Por fin viernes!!

Si, por fin.... esta semana se me ha hecho bastante larga, imagino que en parte por haber llegado cansado del fin de semana de playa y hogueras, porque el calor parece que empieza a llegar y esta vez para quedarse... no se, son varias razones. Ayer por la tarde la renfe decidió que el tren que suelo coger desapareciera, por lo que al retraso hay que sumarle que había que meter las mismas personas que llenan dos trenes en uno solo... cojonudo, ya empieza el verano!

Llegué a casa sin ganas ni de entrenar ni de nada, pero aún asi saqué fuerza de voluntad de no se donde, y me puse a hacer rodillo, no tenía ya mucho tiempo, pero estuve 50' dando pedales y sudando. Estiramientos (tengo las piernas agarrotadas de las series del miércoles), y más estiramientos hasta que las patas empiezan a no parecer palos.

Al final hasta tuve un ratillo para pasar fotos de la cámara al pc, y estas son algunas de ellas:

Las olas que impedían nadar a cualquier loco que se pusiera el neopreno... y también a los que no lo llevaban

Haciendo el idiota con el cuñao

Nuestra hoguera "conquistada" el sábado por la noche en la playa...

Roth 2007

Sigo dando muestras de lo perro que soy para pasar las fotos, pero es que no he tenido apenas un momento para hacerlo, y cuando lo he tenido, el sillón me ha atraido con sus cantos de sirena... Estos días estoy llegando algo más tarde a casa (gracias jefe), y claro, el tiempo de entrenar, cenar, descansar, se ve reducido, ayer llegué, merendé (sin gasolina no hay movimiento) y salí corriendo a hacer el entrenamiento de series pertinente. No cometí el error de la semana pasada, los 25' de calentamiento los hice por tierra, los 4x1000 en la pista, y las recuperaciones 4x500 en el campo de fútbol (césped artificial); Conclusión: No me duelen las piernas. Eso si, hoy las tengo como si me pesaran 100 kg cada una, parece mentira que unas series que a primera vista no parecían gran cosa, sean tan cañeras, y no por hacer 4 miles, sino porque las recuperaciones eran a ritmos un poco más altos que habitualmente, con lo que no dejas al cuerpo bajar de pulsaciones durante todo el tramo de series.

El martes hice rodillo, 1h15' y 35 km a ritmo lento con alta cadencia.

Para completar la entrada de hoy, os pongo la crónica que ha hecho mi colega Txomin del Ironman de Roth, bueno, aunque ahora se llame Quelle Challenge Roth, los 3800 m nadando, los 180 km en bici y los 42.125 km corriendo los sigue teniendo. Ahí va:

"Bueno, empiezo, perdón por la tardanza. Mi aventura es sencilla pero intensa. Llegamos el miercoles por la tarde, con calor intenso. Salimos a trotar 22 mts a ritmo alegre, con buenas sensaciones pero acojonao por el calor. El jueves por la mañana salimos con las cabras 2 h a conocer un poco el circuito, mi conclusión es que se puede ir rápido si el dios Eolo nos respeta. Con los compañeros de viaje no cuento con verlos durante la carrera porque ellos tienen en mente bajar de 9 h o acercarse, unas auténticas máquinas, pero a mi me dá lo mismo porque yo busco acabar. El viernes vamos al lago llamado Rothsee, ellos que son unos fuerabordas van al otro lado del rio, yo me conformo con hacer el pato en la orilla con mi neopreno prestado. Hay me doy cuenta realmente del nivel de esta gente, vamos que están a años luz de mis posibilidades. El sabado dejamos las bicis en el box y por primera vez me emociono al ver a todos los hermanos triatletas de tantos paises juntos a sus armas de guerra, se escucha de fondo el himno español y me sube un nosequé por el cuerpo que me anima bastante para afrontar el domingo la batalla. Yo continuamente y durante todo el viaje, no dejo de pensar en Yoli, tengo que decir que de ánimos para la carrera estoy bien pero estoy depre por no verla y estar a su lado. El amor existe, no es coña, ja, ja.La fiesta de la pasta madre mia la cerveza que corría por las gargantas de todos, detrás nuestro el Macca, que negro es el muy mamón, super simpático con los de su alrededor. Bebo mas cerveza en estos días que en toda mi vida, lo prometo, pero es que entra sola la servesita alemana. Bueno el domingo nos levantámos sobre las 5 am, hacía años que no me levantaba tan pronto excepto en el triatlón de Elche. Estoy tranquilo, me sorprende que esté tan tranquilo porque yo soy un manojo de nervios antes de la batalla. Llegamos a los boxes y empiezoa notar la tensión del ambiente, todos mirando las cabras, que no nos han marcado, corriendo desclazo hasta la dichosa carpa, joder que me meo, no problem el neopreno no es mio..... Dan la primera salida y yo empiezo a fijarme en los del gorro blanco para no perderme, como siempre otra vez me toca usar el neopreno, repito no es mio...... Faltan cinco minutos y me fijo en la cara de los compis, parece que vamos al matadero, en fin estamos todos enfermos, pero que bonita enfermedad.... Nos metemos en la jaula previa a la salida y nos metemos en el agua, joder no dan salida y me pongo a nadar como tarzán, al minuto me doy con la espalada de un guiri y es que todavía no dan la salida. Hay una cuerda flotando, la levantan y ALEA JACTA EST, a por todas, mi frcuencia de brazada es buena y me encuentro agusto en el agua, aunque no sea buen nadador. A los 10 mts me pasan por encima los fuera bordas de los de la salida detrás de la mía, No consigo situarme y me voy para la izquierda, menos mal que estan los voluntarios que me indican que me vaya para el centro, bueno imagino que me diran eso porque su idioma es mas difícil que el idioma de Mordor. Me desvio havia la derecha y me doy con las rocas de la orilla, madre mia que orientación tengo y eso que es en un canal.Llegamos al punto de vuelta y logro ver el puente donde está el fin de esta locura, bueno creo que es el fin , cuando cruzamos el puente.... donde está el giro, está a tomar viento, por no decir algo más fuerte. Al fín damos la vuelta levanto la vista y casi me paso de la salida, menos mal que están los santos voluntarios. Me incorporo y estoy algo mareado, miro el reloj y 1 hora y 20 m, no está mal para un pato como yo. Cojo la bicicleta y nos ponemos en movimiento hacia las dos vueltas, joder la dirección está muy dura, me dá lo mismo, palante. Me acoplo enseguida y noto que la rueda no va bien, si es el asfalto que está un poco rugoso, madre mía que paranoyas se me pasan por la cabecita. No es del todo llsno el circuito hay repechos considerables para las patitas que tengo y me atranco demasiado en estas cuestas. EL cuenta lo llevo a cero porque no me doy cuenta al salir del agua, me da lo mismo así no me como la cabeza con el dichoso reloj. Empiezo a comer pero veo a un compi vomitando en la cuneta y se me pone un mal cuerpo de narices,la virgenlo que hecha por la boquita el colega.... Adelanto a las chicas y me animo porque ellas han salido 50 minutos antes que yo. Subimos la cuesta famosa donde hay tanta gente y se oye vamos aguaverde, me emociono y tiro hacia delante. Estoy adelantando a n compi y el juez del circuito me llam la atención, supongo que se cree que estoy chupando rueda, le digo dos barbarides y acelero, ojalá no sepa español.... La verdad es que se me pasa la bici rápida, llegamos a la segunda transición y me pongo a correr, bueno a trotar, buenas sensaciones, veo a demás españoles y nos animanos mutuamente, el km 10 lo paso en 56 mts, pero en el 18 más o menos tengo calambres que me hacen bajar el ritmo un poco, en un avituallamiento hay una terracita muy maja donde los rothianos se toman sus cervecitas,me paro le cojo una a una señora muy amable y le pego dos tragos largos, que mas me dá agua que sales que cerveza no noto la diferencia. Escucho en los altavoces mi nombre y me hace gracis, Dominic me dice el hermano, ja.EL recorrido al lado del canal se hace eterno y empiezo a andar un poco, corro un poquito y así hasta el 41 en que me digo, joder hay que entrar corriendo, escucho al gentío y pienso en Yoli, gracias por todo amor. Entro en meta y mejoro en 50 minuts mi marca del 2001 en Ibiza. Sensaciones, muchas pero espero que todos los ironmanes que me queden por hacer, los haga en compañia de herman@s aguaverdianos y de mi novia, que mal se pasa sin tu compañía. Pienso en todos los madrugones para entrenar, en los sabios consejos del Koyak y me doy cuenta que en este mundo todos los que hacemos ironman somos unos valientes y unos privilegiados y no tenemos ninguan pedrada com dicen mis comis de curro, ENVIDIA es lo que tienen de nosotros, de disfrutar, de sufrir, de sacrificar cosas para poder entrenar, verdad Koyak.Gracias a todos por apoyarme mediante los mensajes. El próximo, no se pero pronto . MUCHOS BESOS Y ABRAZOS HERMAN@S AGUAVERDIANOS."

Ya estamos de vuelta!

Bueeeno, pues hoy si que se puede decir que ya hemos vuelto, hay que ver lo corto que se puede hacer un fin de semana cuando te lo estás pasando bien. Salimos el viernes de Madrid después de pasar una semana mas otoñal que veraniega, y el sábado estaba bañándome en la playa con el agua del mar incluso caliente para mi gusto. Me llevé el neopreno de paseo, ya que el sábado amaneció con viento de levante bastante fuerte, por lo que tras un buen rato esperando que el oleaje se calmase, vi que no estaba el mar para nadar (los que hicieron el tri de Elche el año pasado sabrán a que me refiero), pero si para disfrutar con las olas, que pena no haber tenido una tabla de bodyboard!!. Además, como ya he dicho, el agua estaba caliente, y no hubiera hecho falta enfundarse el neopreno.
Por la tarde, después de una siestecita, a preparar las cosas para ir a la playa a hacer la hoguera. Noche larga con bocadillos, cervecitas, fuego, papelitos con deseos, saltos de hogueras, saltos de olas...
El domingo, como buenos madrileños, nos despertamos para ir a la playa. Aunque el levante había amainado un poquito, el mar estaba todavía con oleaje y además chupaba hacia dentro cosa mala, por lo que otro día sin nadar. Unas cañitas en la playa, paella, café y vuelta a la capital en procesión. Llegamos a casa a eso de las 10 y media, duchita y a dormir, que estábamos reventados.
Ayer tenía 50' de carrera regenerativa, pero yo necesitaba regenerarme descansando un poco, por lo que tocó depilación y el resto de tareas domésticas que nos habíamos saltado el fin de semana. Hoy me pondré las pilas dándole al rodillo, y espero que tenga tiempo de pasar al ordenador algunas de las fotos del fin de semana.

Este fin de semana se ha celebrado el Ironman de Roth, donde participaba mi paisano y colega Txomin. Aún no he hablado con el, pero se que ha cruzado la meta después de 11h42', haciendo una buena bici y corriendo también muy bien, felicidades campeón!!
Ah! y Edu me llamó el viernes para decirme que tenía en la mano mi nuevo pulsómetro, el Polar RS 200 SD, con acelerómetro. En cuanto vuelva de sus vacaciones, quedaremos para hacer el intercambio jejeje.

Nos vamos a las hogueras

Esta tarde salimos hacia Alicante, este año las hogueras caen muy bien de fechas, ya que aunque la plantà fue el día 20, la fiesta de San Juán será el sábado por la noche (la cremà será el domingo a las 12 de la noche, esta nos la perdemos :( ) y habrá una buena fiesta en la playa, al menos eso espero...

Como ya dije, me llevo el neopreno para volver a retomar el contacto con el agua, y las zapatillas para poder hacer unos buenos kilómetros al lado del mar, que para los que somos del centro, no es una experiencia de la que podamos disfrutar todo lo que quisieramos.

Ayer hice el entrenamiento de bici en mi amigo el rodillo, sudando como suele ser habitual. En total 1h15' de pedaleo con 5 series de 4' de rodaje a ritmo de competición y acoplado, yo pensaba que me las iba a hacer con el culo y resulta que ya en la primera serie se me pusieron las piernas calentitas jejeje. Tras hacer 35 km, bastante estiramiento.

Pasad una buena noche de San Juán!! Hasta el lunes!

En la foto se puede ver una hoguera antes de la cremà

Aqui la hoguera ya es pasto de las llamas

Piernas cargadas

Ayer cometí lo que se suele llamar un error de junior, tenía entrenamiento de carrera con series, por lo que fui a la pista de atletismo a hacerlo con las distancias bien medidas, hasta ahi bien, peeero los 25' de calentamiento previo, en lugar de hacerlos como siempre por tierra, los hice en la misma pista, cosa que ya noté en las dos últimas series posteriores en forma de sensación de piernas cargadas, sobre todo en la zona del aquiles que me viene dando la lata esta última semana. Aunque luego el enfriamiento lo hice en el campo de fútbol de césped del interior de la pista, la sensación esa no se me fue en toda la noche, y hoy he tenido que aplicarme gel antiinflamatorio en el tendón de aquiles derecho. Mira que soy burro, joder, con lo mal que me va a mi la pista y me marco 1h20' correteando por el tartán, ya me vale.
Las series fueron 4x1000 aumentando la intensidad de pulsaciones con cada una de ellas, pero la diferencia con otros días fue en el tiempo de recuperación, que era simplemente hacer 500 m bajando sólo un poco las pulsaciones, con lo cual de recuperación sólo tenían el nombre jejeje. Para terminar, estiramientos.
Hoy tenía que doblar, natación y bici, pero haré sólo el entrenamiento en el rodillo, por el tema del tatu (es mi último día de secano). Mañana en teoría nos vamos a las Hogueras de Alicante, asi que allí vuelvo a retomar los entrenamientos de agua nada menos que en el mismo sitio donde se hace la natación del triatlón de Elche, a recordar lo que pasó hace mes y medio... Me llevo el neopreno y las zapas de correr, la bici está vetada, la pobre.
A ver si saco fotos chulas, aunque al no ir a Alicante capital, no se cómo serán las hogueras de otros sitios. Las de Alicante, para el que no las haya visto, son realmente espectaculares, para mi no tienen nada que envidiar a las fallas, con la ventaja de que ahora la temperatura es más agradable e invita al chapuzón.

Pálmaces... ya estoy apuntao!!! :P

Esta mañana, los incansables voluntarios del club (gracias chic@s!) nos han apuntado nada mas y nada menos que a 36 aguaverdianos al triatlón de Pálmaces. Como dicen por ahi, nos van a tener que organizar el triatlón sólo para nosotros jajajaja... Este será el segundo año que asista, y espero bajar de las 3h40' en que terminé el año pasado, lo "único" que tengo que hacer es no petar en la carrera a pie y hacer los 12 km en menos de 1 hora, y arañar algunos minutos tanto en la bici como en la natación. Fácil, ¿no?.

Pálmaces es un triatlón mítico, todos los triatletas han oido hablar de el, y en algunos círculos se le llama "el Ironman de Pálmaces", ya que si bien las distancias son ligeramente mayores que un olímpico (1800-60-12), las condiciones climatológicas (el 21 de julio a las 16:30 no hace lo que se dice frío), el chupe no permitido en bici, el circuito de toboganes, el aire de cara y las empinadas cuestas del tramo a pie lo hacen especialmente duro, y la petada en alguno de los segmentos la tienes garantizada... Me encantó ver el mimo con el que el pueblo alberga la prueba, todo está pensado para los triatletas, cabe reseñar la ducha mixta en medio de la calle xDD y la cena para reponer fuerzas, así como los sorteos y el compartir impresiones con el resto de compañeros... por todo ello intentaré hacer este triatlón todas las veces que pueda.

Portsea describía el año pasado de esta manera su 5ª participación en Pálmaces.

Mi entrenamiento de ayer consistió en 1h15' de rodillo, 35 km y al menos 2 litros de sudor menos jejeje, teniendo en cuenta que todavía no hace calor de verdad, cuando este llegue, voy a tener que hacer rodillo con la fregona al lado.

Hoy tocan series de 1000, y con viento!! que bien!!

Lunes regenerativo

En la foto podeis ver la entrada del parque Juan Carlos I, lugar donde hago mis rodajes de carrera, en un circuito 75% tierra-25% asfalto, con una longitud aproximada de 3.75 Km. El trazado es ondulado, con subidas y bajadas no muy pronunciadas. La verdad es que me siento afortunado de tener este lugar a 600 metros de casa, el circuito no es nada aburrido, discurre por caminos rodeados de árboles y vegetación, si salgo a correr por las mañanas, puedo oler las distintas plantas aromáticas, como el romero, lavanda, etc... Dentro del parque están las pistas de atletismo, que ahora uso los días que me tocan series (a ver si pongo unas fotos los próximos días).
Entrenamiento del lunes: 50' de carrera suave, distancia : 7.5 Km, 129 pulsaciones de media.
Estuve esperando a Bel para salir a correr juntos, pero la pobre llegó a casa con muy mal cuerpo, asi que me fuí solo. Hacía una buena tarde para correr, sin demasiado calor pero se podía ir de corto perfectamente. Tampoco hacía aire, y los mosquitos y bichejos de otras semanas no estaban aleteando a mi alrededor. Al poco de comenzar la carrera, empecé a notar unas molestias en mi viejo conocido tendón de Aquiles que me estaban poniendo un poco nervioso... (un parón ahora, no), pero según se fué calentando el músculo, desaparecieron para mi alivio... eso si, a partir de ya pienso hacer hincapié en los estiramientos del Aquiles, que Pálmaces está a 1 mes y no es plan de arriesgar ahora.

Tengo que hacer una mención especial a los pastorcitos, que este fin de semana se han salido literalmente en el Clasificatorio de Gijón, las crónicas las podeis leer en sus blogs, pero como adelanto Sermor ha quedado 6º en la general y 3º en su grupo de edad, y la super-élite Ishtar ha sido 3ª en la general y 1ª!! en su grupo de edad... tienen futuro estos chavalitos, eh? ;)
Ah! y mañana mi amiguete Txomin se larga a Roth, a terminar su enésimo ironman. Desde aqui le deseo mucha suerte y que disfrute sufriendo, como a el le mola decir jejeje.

I'm training in the rain..

Vaya fin de semana de agua!!!

El viernes ya se puso la cosa bastante fea por la mañana, cayendo un buen chaparrón, pero por la tarde el agua descansó un poco para dejar paso al viento... Si contara los dias de viento de este año, Madrid podría equipararse con Lanzarote. Como tenía planeado, hice la mini-transición 30 km de rodillo+5 km de carrera a pie (faltaba la pisci). El rodillo fue aburrido, a excepción de unos tramos que tenía que hacer a ritmo de competición. Cambio de ropa, y a correr contra el huracán que azotaba el parque. He ido un poco abrigado de más, pero no quería correr riesgos de resfriarme.

El sábado alguien se debió de dejar el grifo del cielo abierto, porque no paró de llover en todo el día. Tal y como anuncié, en vista del panorama decidí hacer la sesión de bici por la mañana... 1h15' de rodillo (35 km), me he rendido antes de llegar a la hora y media, porque la sudada que me estaba dando y el aburrimiento eran ya demasiado jejeje. Tras la "merecida" siesta... sorpresa! No llovía!! Asi que me pongo el traje de corredor y salgo a hacer 1h10' de carrera a intervalos de pulso... todo bien hasta el minuto 10, en que el grifo ese del que hablaba antes, se volvió a abrir durante 20', dejándome como una sopa, pero como ya estaba mojado, decidí continuar y acabar el entrenamiento como estaba mandado (¿Ves como no soy tan mamón, Pablo? jejeje). Total, 1h10 para unos 12 km. Al llegar a casa, duchita calentita y estiramientos.

Domingo... no habían dicho que no llovía?? pues yo no entiendo mucho, pero esos chorros de agua que estuvieron cayendo durante toda la noche y por la mañana parecían lluvia... Vaya mierda! Otra vez al rodillo!! Lo bueno es que había madrugado, y así a las 11:30 ya había terminado de entrenar y tenía todo el día por delante... Por primera vez en todo el fin de semana no me he muerto de aburrimiento en el rodillo, y he estado 1h30' para hacer 45 km, con unas series de demarrajes que me han dejado los cuádriceps bastante tocados durante el resto del día... y parecía que no eran nada!!

En resumen, creo que el fin de semana lo he aprovechado en la medida de lo posible. Los ha habido con mas horas de entrenamiento, pero también (ay!) con menos (y no quiero mirar al próximo... Hogueras en Alicante....).

Buenas intenciones

Soy un pecador arrepentido, confieso que ayer me peiné el entrenamiento, pero me he autoimpuesto la penitencia, se puede recuperar aprovechando el fin de semana, que como va a ser lluvioso, ya me obliga a modificar las sesiones previstas.

La salida larga en bici (2h y media) la tenía el sábado, como va a estar lloviendo y no mola nada hacerla en el rodillo, la paso al domingo, que han anunciado sin lluvia.

El domingo tocaban transiciones, como mi tatuaje sigue echando las últimas costras, la pisci está prohibida, asi que los 30km de bici y los 5km de carrera que me quedaban, los voy a hacer esta tarde. 30 km de rodillo están dentro del límite de lo soportable.

¿Y el sábado? Por la mañana voy a hacer la sesión de rodaje largo de carrera (1h10') que tenía que hacer hoy. Y después de una buena siesta, podemos considerar que el sábado por la tarde cuenta como otro día independiente, asi que ahi encajaré la sesión de bici que me salté ayer. Son 2h30', asi que si no llueve, iré al carril a pedalear, y si diluvia, me meteré al menos 1h30' de rodillo como penitencia por haber hecho el perro ayer. Mientras escribo esto pienso que el plan sabatino todavía puede permutar a bici matinal y carrera post-siesta, así haría carrera a pie entre las bicis del sabado y del domingo....

Como lea esto el mister Portsea me va a dar tal tirón de orejas, que voy a parecer Dumbo, asi que confio en que este fin de semana ande liado con las transiciones talaveranas en Cazalegas con los tribrothers en lugar de vigilar los blogs de sus pupilos díscolos.....

Os pongo una foto robada del blog del mister del último "Dura ace Gay" en Cazalegas con la grupeta talaverana y aguaverdiana.

Estrenando pista

Ayer por fin pude hacer un entrenamiento de series en pista, aunque la tarde se estaba poniendo fea, al final no llovió, aunque si que hizo bastante aire. Como tenía 20' previos de calentamiento, Bel los hizo conmigo y así cumplía con su entrenamiento. A continuación, fuimos a la pista y allí, tras los ejercicios de técnica y movilidad, hice las series de 1000 que tocaban. Fui controlando el pulso todo el rato, a pesar de que en la recta de contrameta el aire soplaba en contra con bastante fuerza, lo que elevaba las pulsaciones bastante. Una vez finalizadas las series, los 10' de trote finales los hice también en compañía de Bel, que a lo tonto estuvo corriendo más de lo que ella tenia pensado. Estiramientos en casa y fin de la sesión.

Aún sigo dándole vueltas al tema pulsómetro. Ya me he decidido por un cambio a Polar, ahora sólo me queda pensar en el modelo. El 625x se me va de presupuesto (la bici también me pide ruedas jejeje), y el RS200 parece una buena opción, la duda que tengo es si comprarlo con el medidor de distancias o sin el. Parece que el aparato es preciso con ritmos mas o menos constantes, pero yo puedo pasar de correr el 1000 a 6-7 minutos hasta 3'30-4', por lo que no se si la inversión merece la pena.

La fauna del parque

Ayer salí a correr mis 50' a ritmo lento estipulados, buena temperatura, sin aire, lo que podría ser una sesión ideal, si exceptuamos la fauna, o mejor dicho, la microfauna que habita el parque donde corro. No se si eran mosquitos, el caso es que todos los bichejos que pululaban por el parque tenían una guerra conmigo (y supongo que con el resto de gente que allí estábamos), y los muy descarados se empeñaban en meterse por (casi) todos los agujeros de mi cuerpo: en los ojos, en los oidos, en la boca, en la nariz.... ¿Habeis sentido alguna vez un mosquito metiéndose en vuestra nariz cuando estais respirando? Eso desequilibra a cualquiera!! jajaja. Otra de sus técnicas de ataque era quedarse pegados a mi sudada cara e incluso meterse por la parte interior de las gafas. Los que somos de ciudad no estamos acostumbrados a estas cosas. Quitando el mencionado ataque, la sesión estuvo bien, unos 8.5 Km a ritmo L1-L3 regenerativo.
No se que le pasa al pulsómetro, ayer una de las cintas debió de quedarse sin pila y no marcaba nada, probé con otra cinta, y esta si marcaba pulso, pero hubo un tramo de la carrera que desapareció, y os aseguro que no corro por el triángulo de las Bermudas. Últimamente no estoy nada contento con mi pulsómetro (Sigma PC15) y estoy pensando en cambiarlo. Aunque lleve pilas nuevas, me deja de marcar el pulso si estiro el brazo, con lo cual no puedo tomar tiempos de la natación (ya me pasó en Elche), y cuando paso cerca de las vías del tren también deja de marcar. El problema es que el cronómetro sólo funciona si recibe marcación del pulso, lo que es un coñazo. El caso es que no se que pulsómetro comprarme, por gustarme, me gusta mucho el polar S625, pero es un poco caro, los sigma tienen una buena relación calidad-precio, pero tienen esos problemas de marcación que ya he comentado.... no se que haré, se aceptan sugerencias.

De nuevo de secano

El viernes fuimos a repasarnos los tatuajes, el mio tardó poco más de una hora (he experimentado el DOLOR, con mayúsculas) y con Bel más de media hora, pero parece que por fin ya están terminados. Parece mentira lo que te puede agotar tener los músculos en tensión tanto tiempo seguido, llegué a casa como si me hubiera marcado dos sesiones de bici de 3 horas con sus respectivas transiciones a carreras de 1 hora jajaja. El lado negativo es que vuelvo a no poder ir a la piscina, el positivo es que como cicatrizo muy rápido, creo que el plazo de secano será breve. Ah! y ya tengo el abono anual para la pista de atletismo, asi que a partir de ahora voy a hacer series como los de verdad!! jajaja
El sábado tenía transición nadar-bici-correr, como la pisci de momento nada, pues 30 km de bici y 5 km de carrera. En la carrera tenía las piernas bastante frescas, esto hay que mantenerlo en Pálmaces.
El domingo, tras dormir 4 horas (la noche me confunde?), me fui a rodar con la bici 3 horitas, 85 km con buenos repechos, y como después no tenía que correr, los últimos 15-20 Km me los hice a una media de 30 km/h con la subida a La Marañosa incluida. Parece que la nueva posición del sillín favorece bastante el pedaleo. Aunque el día era muy bueno, con solecito y calor, sigo sin quitarme los manguitos y las perneras, con el peso que tengo ahora, tengo miedo de resfriarme, y además he encontrado otra ventaja, todavía no tengo marcado el moreno ciclista, que uno va luego a la playa y parece que lleva el maillot y el culotte puestos :D. A ver lo que aguanto sin quitármelos, me veo como Agnes Eppers en Pálmaces el año pasado, con mas de 30º y un forro polar, con un par.

Al final no hubo pista

Pues nada, me fuí yo con mi foto y el dinero a sacarme el bono para usar la pista de atletismo, y hacer las series con distancias bien medidas, y el señor, por cierto muy amable, me dijo que el sólo podía darme pases de un día, que para los abonos semestrales y anuales había que ir a la concejalía de deportes, que aparte de que está en la otra punta del pueblo, tiene un horario que para mi yo quisiera, lunes a jueves de 11 a 13, y los viernes de 10 a 13:30, vamos, ideal para los que estamos currando, eso se llama dar facilidades al deporte, si señor.
A ver como me lo monto ahora, si Bel no puede ir, lo llevo claro.
La sesión de carrera con series que me tocaba, la hice en mi habitual circuito del parque, los planes de Pablo de las últimas dos semanas son precompetitivos y por tanto, de poco volumen, asi que en algo menos de 1 hora cumplí con el entrenamiento. Mientras estiraba, llegó Bel y nos fuimos a hacer un poquito de trote suave, 25' más.

Esta nuestra comunidad....

Menudo coñazo son las reuniones de las comunidades de vecinos, y más cuando te limitan el (escaso) tiempo que uno tiene para entrenar. Ayer tenía que hacer 1 hora de rodillo incorporando una simulación de subidas largas, y la cosa se quedó en 45' porque había una reunión de la comunidad para: oh sorpresa! pedir más pasta. Todavía no se como acabó la cosa porque me tuve que ir a la mitad de la reunión al cumpleaños de Isa, pero la gente estaba ya sacando los cuchillos, asi que debió de haber alguna tangana vecinal... :D
En cuanto al tema del rodillo, ayer era uno de esos días en que las pulsaciones no suben por mucho que les des caña a las piernas, señal de que el entrenamiento va dando sus frutos poco a poco. La simulación de subidas me hizo sentir "calorcito" en los cuádriceps.
El lunes tenía 45' de carrera regenerativa, pero tenía las patas tan cargadas del domingo, que opté por hacerme una depilación regenerativa, que me hacía falta ya.... hay que ver lo rápido que salen los pelos de las piernas con el calorcito. Eso si, mientras Bel se hizo una jartá de abdominales, yo me las hice luego vía Compex mientras veía la tele, y es que mira que me da pereza hacerlas a la antigua usanza.... El día de descanso me vino genial, caí en la cama como un tronco y ayer ya no tenía la sensación de piernas cansadas que arrastré durante todo el lunes.
Hoy, como todos los miércoles, me tocan unas series, creo que las voy a hacer en pista.

Vamos a actualizar esto un poquito, aunque ahora no tengo mucho tiempo.

El jueves hice rodillo, 45' para un total de 19 Km a 125 pulsaciones.

El viernes volví a la piscina después de casi un mes.... ufff, la respiración iba por un lado y el cuerpo por otro, al final 2600 m.

El sábado volví al rodillo por la mañana, 35 km a ritmo suave, regenerativo, en 1h15'. Por la tarde, sesión relámpago en la piscina, 35' (justo los que faltaban para que cerraran) y 1500 m de nado suave continuo.

Ayer me hice la transición de 3 horitas de bici y 45' de carrera, un total de 85+7 km, y aunque las sensaciones fueron buenas, hoy tengo las piernas bastante pesadas. Probé con la nueva posición del sillín, con la punta más adelantada, hasta coincidir con la vertical del eje pedalier, y al ir acoplado si que noté más comodidad, como que me costaba menos esfuerzo el pedaleo, lo malo es que hoy tengo agujetas en la espalda, supongo que del cambio de postura.

Por último, felicitar al equipo español de triatlón, especialmente a Javi Gomez Noya e Iván Raña, que consiguieron subir al podio por segundo año consecutivo en la Copa del Mundo de Triatlón de Madrid.