La T-3 (3ª transición)

Lamentable emisión del Giro en Veo7

2010-05-11T08:18:00.002+01:00

Este año parecía que iba a poder ver el Giro en la tele, ya que Veo7 se había hecho con los derechos y se iba a acabar tener que verlo por internet a través de Eitb o de la Rai (el sillón es más cómodo que la silla), asi que el sábado me dispuse a ver la crono inicial.
Tras más de media hora de cháchara sin sentido del presentador del programa y de sus dos colaboradores (un locutor de Radio Marca y el jefe de prensa de Contador), todo ello unido a un.... como lo diria.... ¿autopropaganda exagerada?.... creo que el Señor Lobo lo definiría como "dejemos ya de [censurado]".
Comienza la retransmisión, y el presentador del evento demuestra en varias ocasiones que el tenía entendido que las bicis eran las motos pero mas despacio, sus preguntas acerca del "jóven y desconocido" Nibali, me dejaban tan descolocado como indignado (¿no hay más periodistas en ese grupo que sepan distinguir el sillín del manillar?).
El señor que era locutor de Radio Marca estaba empeñado en hacer que la retransmisión fuera como el Carrusel Deportivo, con bromas, anécdotas y chascarrillos tabernarios y dignos, valga la redundancia, de los seguidores del Marca.
El tercer personaje (siento no haberme quedado con el nombre, pero al final decidí volver a ver la carrera por internet) era el único que parecía tener idea de ciclismo, y daba la sensación de que trataba que la pantomina acabase cuanto antes para marcharse a casa.
Tras comprobar que la retransmisión de tandas de publicidad del orden de los 10-15 minutos eran interrumpidas por 5 ó 6 de carrera ciclista, decidí que era mejor ver toda la etapa del tirón en Eitb por internet, aunque los comentarios sean en euskera y no me entere de nada.
En fin, la culpa es mía por pensar que la cadena de Miralles no iba a mantener su habitual rigor informativo.
Ah! Muy bueno el momento final, cuando sólo falta el último corredor por llegar a meta en la crono, le quedan unos 20-25 segundos, y deciden pasar a publicidad.... JUGONES!!

El domingo caí otro rato mientras comía en la nefasta retransmisión y pude "disfrutar" escuchando como el presentador se asombraba al ver una rueda de perfil "Pero.... ¿Eso no es una rueda de contrarreloj???". Para los anales (de ano) de la historia.

Arenales 113. Ciclismo

2010-05-05T08:15:00.002+01:00

Continúo con la crónica-relato. El recorrido de bici había cambiado este año y no tenía ninguna referencia, sabía que no se subía el Albaterolo pero si había una subida a Aspe, y también había leido en algún foro que el que se cebara en esa subida y su posterior bajada, lo pagaría en los últimos 30 km. Como mi intención era conseguir hacer todo el tramo de carrera a pie sin pararme, decidí que en la bici había que ser un poquito reservón.

Salgo de Arenales subiendo las primeras rampas que te hacen entrar en calor rápidamente. Bajo por la zona de rotondas y una vez tomada la carretera que te lleva hasta El Altet, me acoplo y empiezo a pedalear de menos a mas y a adelantar gente.

Todo transcurre con normalidad y tranquilidad, llego al primer avituallamiento y cargo con un bidón para la bici y una botella de agua, por fin puedo comer y beber!

Una vez recuperadas las fuerzas, aprieto un poco mas en la bici y ahora ya si adelanto más cantidad de triatletas que los que me pasan. Cuando entregué la bici en boxes, casi me daba vergüenza llevar la mía junto con los pepinacos que portaba la gente, pero una vez en carretera, hay que ver lo que mola darles una buena pasada a los de las bicis siderales, jejeje...

La subida a Aspe no es tan fiera como la pintaban, una cuestecilla tendidita que se sube sin mucho esfuerzo, seguida de una bajada donde vi a la gente dejándose el alma dando pedales. Yo decido usar la aerodinámica y pedalear lo justo, y a pesar de mis escasos 59 kilos, hasta consigo adelantar sin dar pedales a tios mucho mas voluminosos que yo.

Los últimos 20-30 km consisten en eternas rectas con una ligera brisa en contra que empieza a hacer estragos entre los triatletas, sobre todo entre aquellos que se han pasado de rosca en los kilómetros precedentes. Como se dice en el argot, voy recogiendo algunos cadáveres y veo que mi estrategia de reservar ha funcionado de momento.

Inciso para tema drafting: Por lo que yo vi, la gente en general estaba bastante concienciada en no incurrir en drafting, aunque siempre hay deshonrosas excepciones. En algún otro lugar he comentado que aprovechando que una grupeta ciclista coincidió con nosotros en los últimos kilómetros para ir animando, hubo un espabilado que se puso a chupar rueda de ellos mientras yo les veía alejarse. Allá el, pero quizás los jueces deberían ir más pendientes de estas cosas.

Volviendo al deporte, los últimos kilómetros se hicieron un poco largos, y una vez de vuelta a Arenales y sus rampas, meto el plato pequeño para ir soltando piernas, que el calor empieza a apretar y la carrera a pie se presenta dura.

Arenales 113. El principio del comienzo

2010-05-04T08:40:00.003+01:00

Casi un año después de mi última entrada, vuelvo para dejar constancia por escrito de lo que fue el Triatlón de Elche 2010 y aprovechar para dar una vuelta por los blogs de viejos amigos.
Por diversas circunstancias, este año no tenía muy claro si iba a participar en algún triatlón, y Elche no tenía muchas papeletas (precio, tiempo de entrenamiento....), pero afortunadamente a última hora se cuadraron los astros para que pudiera apuntarme a ultimísima hora.

Este año también he ido entrenando un poco a mi bola, ya que no sabía si iba a poder seguir una planificación más estricta como la de las últimas temporadas, pero lo único bueno de "currar" en el Inem es que tienes tiempo para entrenar y encima para hacerlo a las horas de los marqueses.

En fin, que el caso es que las sensaciones que iba teniendo según se acercaba el 25 de abril eran bastante buenas. La natación había dejado de ser un calvario, en bici, aún sin estar tan fino como el año pasado, tenía buenas piernas, y hasta había podido correr con cierta continuidad sin sobrecargas ni lesiones inoportunas, por lo que me planteé como objetivo intentar bajar de 5h30', cosa que no había logrado hasta la fecha.

PREVIA

El sábado en Arenales tocaba recoger dorsales y dejar la bici, donde coincidí con Juán Diego y pudimos retarnos en el habitual pique del corte de cabelleras pipiolos-abuelos.

Hacía ya un calorcito agradable, no como el frio que había hecho en Madrid, asi que con la family nos fuimos a una de las terrazas de Arenales plagadas de triatletas de todas partes de España a degustar un par de buenas jarras de cerveza... para relajar y esas cosas.

NATACIÓN

Las 8:00 de la mañana en boxes, paso a colocar las zapatillas y demás material en la cesta y constato que, como viene siendo habitual todos los años, tengo que hacer una globerada: El bidón de agua de la bici está muy agusto en la cocina de casa. Afronto un medio ironman sin líquido en la bici, menos mal que el primer avituallamiento está a 30 kms y supongo que no me deshidrataré hasta llegar a él.

Me enfundo el neopreno y voy hacia la playa a ver si consigo enterarme del recorrido de natación, porque entre tanto barco, boya y giro me estoy haciendo un lío. Me voy con el speaker y lo repaso con el.... Bien!! me he enterado!!. Vuelvo a ver a Juán Diego, que está dispuesto a raparme al cero, cuando se da la salida de las chicas (gorros rosas), 10 minutos después los élite + abuelos (gorros verdes), otros 10' y salen los de los gorros amarillos, y la siguiente tanda somos los gorros naranjas (grupo de edad 35-39). Hago una salida a lo cobarde situándome en la parte de atrás para que no me peguen mucho y entro en el agua dando pasitos y conteniendo los chillidos que te salen cuando el agua está fresquita de cojones.

Comienzo a bracear y enseguida llegamos a la primera boya, donde hay un atasco considerable de triatletas, parecíamos salmones en una piscifactoría. La segunda boya tiene como referencia un velero, y el mar está un poco movido, por lo que durante el trayecto degusto más de lo que hubiese querido el salado elixir en el que nos movemos. El ritmo que llevo me da la impresión de que es bastante regulero, porque voy muy cómodo, aunque si que veo que voy nadando bastante recto de boya a boya sin hacer mis habituales metros de más. Segunda boya, sigue habiendo algo de atasco de triatletas y nada más salir de ella empiezo a adelantar a los gorros amarillos (¿qué ha pasado?). El color de los gorros se confunde con la tercera boya, pero por suerte sigo en línea recta y la paso sin más dificultades, así como la cuarta y última antes de de poner rumbo a la playa. Cuando estoy llegando al arco de playa, alucino al ver que estoy saliendo con gente de los gorros verdes e incluso los últimos gorros rosas de las chicas. Miro el crono y llevo algo más de 32 minutos en el agua. No está nada mal!!

Petición concedida :)

2009-07-30T13:58:00.002+01:00

Atendiendo a la petición de Ramón, voy a poner mi resumen del Tour:

Del lo exterior prefiero no decir nada, sería muy subjetivo. Lo único es que prefiero quedarme con la imagen de Armstrong como un campeón en la carretera antes que con su actitud fuera de ella.

De vuelta!

2009-07-27T08:07:00.002+01:00

Aunque sólo sea para hacer la croniquilla de Pálmaces 2009... La verdad es que ahora que estoy en el paro y me dedico a hacer vida de estudiante, tengo menos tiempo que cuando trabajaba, como se ha podido comprobar en el abandono al que tengo sometido al blog, lleno de telarañas y de polvo.
Para poneros un poco en antecedentes, fui de los afortunados que consiguió plaza en Pálmaces (a las 10:05 de la mañana ya era el 154), así que preparé el que posiblemente sea mi último tri de la temporada con bastante ilusión, aunque la falta de tiempo para escribir también tiene su consecuencia en los entrenamientos y uno no va tan fino como le gustaría.
La semana previa, de tappering, aproveché para quedar con Edu y marcarnos 84 kilómetrillos en bici, con Canencia y bollo de limón incluidos; también hice un poquito de carrera (sin forzar, que tenía ligeras molestias en un pie) y me salté la natación a excepción del viernes, que hice 1000 metros con algunos cambios de ritmo, mas que nada para no olvidar como se flota.
La llegada a Pálmaces fue como casi siempre, a eso de las 13:30, para firmar, recoger dorsales y pintarse los números, y después degustar la típica ensalada de pasta en alguna de las escasas sombras que ofrece el lugar.

Natación.
Este año la novedad consistía en que el circuito se hacía al revés de otros años, es decir, se salía hacia la derecha y se nadaba en sentido contrario a las agujas del reloj. Edu me decía que eso nos perjudicaba porque ya no teníamos las referencias de otros años (el árbol, etc), y yo pensaba que como para buscar referencias iba a estar yo. Mi intención era hacer una natación tranquila, en torno a 36-38', para salir fresco a la bici y rematar en la carrera a pie, pero como luego manifesté, me liaron. Si, me liaron porque iba yo a mi ritmillo, estirando brazada y tranquilo cuando me vi arropado por un grupo de nadadores que iban también a mi misma velocidad. "Mira que bien, nos hemos juntado aqui todos los malos nadadores, por lo menos voy a r en grupo y siguiendo pies, que nunca lo he hecho", y así fue excepto a partir de la última boya, donde decidí seguir la tradición y me escoré muuuucho a la izquierda. Menos mal que me dí cuenta cuando ya llevaba unos 50 metros nadando en otra dirección y pude corregir y entrar de nuevo en mi querido grupo de malos nadadores para salir del agua en !!!31 minutos y algo!!! casi me caigo por la alfombra de salida de la impresión... pero si yo no nado así ni en piscina!!

Bici
Con el susto en el cuerpo me fui a por la bici, transición rápida y un poco de mogollón al salir porque la gente se quedaba parada poniéndose las calas y había que zigzagear un poco para arrancar.
La ida hasta Atienza fue con un viento lateral pero ligeramente favorable que hacía ir a una buena velocidad, aunque decidí no ir a tope para reservar fuerzas a la vuelta. En el último repecho antes de girar de nuevo a Pálmaces el viento se puso de cara. Subida dura pero que se hacía más llevadera pensando que en pocos minutos ese viento iba a ser de culo.... si, más bien como el culo. Al girar en Atienza, el viento se transformó en ventarrón lateral y en contra. En cuanto me acoplaba en el lado derecho de la carretera, aparecía en el izquierdo a los pocos metros. Como pelearse con el aire es una batalla perdida, pensé que lo mejor era intentar no bajar el ritmo de pedaleo y estuve jugando con el cambio los últimos 30 km. Plato pequeño en los repechitos pero no bajar nunca la cadencia ni quemar los cuádriceps. Bebí mucha agua porque el riesgo de deshidratación con el calor y el aire era bastante probable.... ese fue el fallo. En lo últimos 5 km de bici el flato dijo "Hola, estoy aqui"....

Carrera
Con mi nuevo amigo instalado cómodamente en mi costado izquierdo, dejé la bici en algo más de 1 hora y 50' (si llego a mantener el ritmo de la ida rondaría la hora y 40') y comencé a trotar.... ay ay ay, la cuesta abajo hace que duela más..... ahí me crucé con Edu que iba a terminar su bici. La cuesta arriba tampoco ayuda a acompasar paso y respiración... nada, que no se quita. Pues a trote cochinero hasta que no se pase o hasta terminar. Cuando llego a los boxes de la T1 espero ver aparecer de un momento a otro a Edu quitándome las pegatinas, pero no es hasta pasando la caseta cuando aparece y no precisamente volando. Balbuceamos entre nosotros "dengo flato"... "y yo voy a vomitar" me contesta. Bueno, normal, no? estamos en Pálmaces.
En la última cuesta de llegada al pueblo empiezo a recuperar ritmo y a perder dolor, y me pongo detrás de un Triguada que va a un buen paso y que puedo seguir sin que reaparezca el flato. Poco a poco voy subiendo la velocidad y la zancada y empiezo a correr más rápido. Objetivo: bajar de 3 horas 30'. En la segunda vuelta fui pasando a varios triatletas, este año la gente estaba bastante fundidita y al final llegué a meta hecho polvo en 3 horas 27 minutos... objetivo cumplido. Ha sido el Pálmaces más duro de todos los que he corrido.... pero volveré.

Cuestión de peso

2009-06-05T13:49:00.003+01:00

El sábado pasado participé en el Clasificatorio de Madrid, en la Casa de Campo. Si bien no era un objetivo de este año por tratarse de un olímpico con chupe, las circunstancias han hecho que si quería competir este año, debía hacerlo donde pudiese y no donde quisiese.

Con la idea de un entrenamiento con dorsal me pegué el madrugón para ir a la Casa de Campo - eso de hacernos salir a las 9:00 de la mañana no mola pero nada- y con mi neopreno y la bici me planté en boxes.

La temperatura que hacía el sábado a las 8:00 era digamos que fresquita... que coño, hacía frío, la gente iba con chándal y yo que llevaba una camisetilla fina y las canillas al aire estaba helado. En la cola del control de material coincido con Iván y allí nos enteramos de una noticia que parecía una broma de mal gusto: "Neopreno no permitido". El agua estaba a 22,1ºC. (Si, el agua, pero... y el airecito que hacía fuera?). A mi me entraron las 7 cosas, y cuando estaba colocando las cosas en la T-2, en lugar de ir a "calentar" en el agua, me quedé en una zona que empezaba a disfrutar de los primeros rayos de sol, calentándome como los lagartos.

A las 8:45 nos dirigimos a la cámara de llamadas, y a las 9:06 nos lanzamos al agua(verde) del lago. La natación fue un poco ratonera en las primeras brazadas, con algún que otro golpe y el de siempre que me coge los pies (joder, ¿crees que son un pez? ¿para que agarras?), asi que opto por escabullirme por el exterior y nadar tranquilo, pero voy un poco acelerado y noto como me estoy pegando con el agua en lugar de deslizar, para colmo la boya está cada vez más lejos y tardo una eternidad en llegar a ella. Pienso "como estén todas a la misma distancia, me retiro", pero afortunadamente, sólo es la primera la que está lejos, las restantes ya están mas cerca las unas de las otras.

Llego al pantalán y otra vez al agua, a por la segunda vuelta. Esta vez me tiro de cabeza, que hay mucha gente mirando y no es plan de lanzarse de pie como en la salida (vaya, ya lo he contado, y yo que quería mantenerlo en secreto...). Voy nadando más tranquilo, deslizando, pero.... empiezo a tener frío, cada vez un poquito más, y en el tramo desde la última boya hasta el pantalán ya voy directamente tiritando y con la mandíbula tensa.... esto no mola.

T-1 en plan ironman, colocándome todo despacito y con una duda: ¿me pongo o no me pongo los manguitos para la bici? Veo que nadie los lleva, y pienso que en cuanto nos pongamos a subir Garabitas se tiene que ir el frío, asi que los dejo en el cajón y salgo solo con el tritraje. Error. Nada más empezar a pedalear, los tiritones que voy dando hacen que se me mueva el manillar demasiado, y en la primera bajada con curvas, casi me salgo y derrapo un poquito con la rueda trasera. Decido tomarlo con calma y no arriesgar nada bajando. Voy cogiendo grupos con facilidad en las subidas (incluso les doy algún que otro palo) pero bajando se me van todos. Cuatro bajadas y cuatro grupos perdidos, el primero de ellos muy bueno para haber obtenido un mejor tiempo final. A pesar de todo, llego a la T-2 sin haberme cansado mucho y con la sensación de que Garabitas no tiene nada que ver con la cuesta del Teleférico, mucho mas cañera la segunda.

T-2 con algo mas de rapidez que la primera y salgo a correr de menos a mas. La primera vuelta en plan reconocimiento, pero enseguida veo que voy bien de piernas y decido apretar sin esperar a la segunda y sucesivas vueltas. Voy adelantando a gente sin parar, y tampoco voy a tope, asi que genial. Al final hice la carrera en 41', haciendo el parcial 51 de mi grupo de edad, sin dolores en los pies y al fin con calor en el cuerpo.

Tiempo final 2h28', y luego vi que con 2h21' podría haber clasificado jejeje.... un poco de vidilla en las transiciones y no haber perdido el primer grupo de bici sólamente.

En meta pude saludar a Dani y a los demás aguaverdes, y ver los pedazo de pepinos que había en la feria... vaya máquinas bonitas!!!

Conclusión: Cuestión de peso, con 57 kilos, Garabitas se sube con un pie y correr es fácil, fácil, pero con el agua en el límite de poder llevar neopreno, es un hándicap que te lastra la natación y parte de la bici. Tengo que coger un par de kilos urgentemente.

Ahora a por la CdC el 30 de mayo

2009-05-13T07:26:00.004Z

Fotos de Elche

Paradójicamente, ahora que estoy en el paro, tengo menos tiempo que nunca. Ante el panorama que se me avecinaba, decidí volver a estudiar y me matriculé el pasado abril en un máster. Es semipresencial, por lo que sólo tengo clases algunos fines de semana al mes, pero como me apunté cuando ya llevaba un mes empezado, ahora me tengo que poner las pilas para recuperar el tiempo perdido, y me veo dándome diariamente unas buenas zupas a estudiar. Si añadimos el tiempo diario que empleo en hacer gestiones varias y en entrenar, tengo la agenda mas apretada que un ejecutivo.

Todo este lio de clases los fines de semana implican que de momento, en septiembre y octubre no tengo ninguno libre, por lo tanto, adios a Sanabria, Ibiza e incluso el Titán. Otro año será. En mayo tengo libre el fin de semana del 30, asi que.... Clasificatorio de Madrid!! Es con chupe, pero es olímpico. El domingo pasado vi que si quería competir este año, tenía que apañarme con lo que fuera, por tanto, inscripción in extremis y dentro de 15 días habrá que quitarle el acople a la bici.

Eso si, este año si que me estoy poniendo morenito entrenando. Ayer salí con la bici a las 12, aprovechando el solecito y el calor, y hoy saldré a correr con las mismas condiciones.... que distinto a las frías mañanas y a las oscuras noches!!!

Arenales 113. La cuesta de abril

2009-04-28T08:19:00.002Z

Ya estamos de vuelta. Tengo los gemelos hechos puré y los dedos de los pies ayer empezaron a recuperarse, eso sólo significa que hoy toca piscina y bici suave (el masoquismo triatlético, ya sabeis). Intentaré contar cómo fue el 5º Triatlón de Elche sin aburrir en exceso.

PREVIA.
Este año tuve que salir de Madrid el sábado por la tarde debido a una clase que tenía por la mañana, menos mal que Carmen me recogía el dorsal porque yo no llegaba ni de coña a la hora de reparto. Comida ligera y rumbo a Arenales. Lo bueno de llegar de noche es que sólo te da tiempo a cenar y a dormir sin preocuparte de colocar las cosas para la mañana siguiente. Sigo sin nervios y eso no me gusta. Un par de cervezas cenando no ayudan a ponerme nervioso y si a que me entre un sueño de la leche.
Suena el despertador a las 7 (es lo bueno de estar a 10' de boxes) y tras desayunar y cargar con bici, neopreno y demás útiles de faena, llego a boxes donde Carmen me espera con mi dorsal. Aqui ya tengo algo de nervios, pero pocos, lo que si hay es sueño, y estoy empanao.
Saludos y palmadas en la espalda con algunos de los compis de club y "rivales" de otros como Txomin... No he conseguido hablar ni con Juan Diego para pincharle un poco ni con Ramón (seguro que el murciano se ha perdido y no llega a tiempo).

NATACIÓN.
Salen las chicas, y 10 minutos después los élite masculinos. Yo pensaba que nosotros saldríamos un poco más tarde y resulta que no, que vamos justo detrás de los élite. Yo estaba de charleta con el Tio Tala, sin las gafas puestas y el pulsómetro encendido de milagro.... claro, con los nervios en lugar de darle al botón de encender, le di al de apagar, como comprobé en la primera salida a la arena al querer mirar el tiempo que llevaba...(Capullo!). La primera parte de la natación vi que había un huevo de gente, que el agua fría entrando por la espalda jode un montón y que hay un nuevo concepto de natación: La NATACIÓN DE GUERRILLAS. Este fenómeno consiste en que tu vas nadando tranquilamente, a tu ritmo, con un círculo imaginario a tu alrededor donde no hay nadie, y de repente, al llegar a la primera boya, todos los triatletas deciden que tienen que darte patadas y golpes sin cesar (supongo que alguno también estaría grabando esta agresión con el móvil), hasta que huyes de la zona y te vas al exterior, donde haces muchos más metros pero tu integridad física está a salvo. Así salgo por primera vez a la arena con un fantástico crono de las nueve y veintipico de la mañana. Rápido pongo a funcionar el pulsómetro para al menos tomar el tiempo de la segunda vuelta, que fue más limpia que la primera y de tan sólo 15 minutillos.
La transición la hice tranquilo, cargué barritas, me puse calcetines, top, cremas.... y salí dispuesto a afrontar esos 93 kilómetrejos de ciclismo de 24 kilates....

BICI
Los que hayan disfrutado con la anécdota del pulsómetro apagado, ahora gozarán con la del cuentakilómetros no puesto a cero. Menos mal que me di cuenta cuando ya salíamos de Arenales, después de un par de cuestas bien puñeteras donde siempre ves a algún triatleta que ya ha pinchado. Menuda putada!
La parte hasta llegar al bucle la hice regulando e intentando calentar las piernas, mucha cadencia, desarrollo cómodo, el viento soplaba de cara, lo que quería decir que a la vuelta nos sería favorable cuando las fuerzas fueran menores. El aire seguía soplando de cara hasta llegar al polígono, pero yo no dejaba de adelantar a gente empeñada en pelearse con el aire metiendo desarrollo a muerte. En el polígono decido que es hora de hacer una parada técnica para no sufrir los dolores miccionales del año pasado. Un contenedor es mi improvisado W.C. y allí me tiro casi 5' meando mientras me pasan todos a los que había adelantado antes. Al reincorporarme a la carrera me encuentro con Zamorano, en la zona de viento a favor le dejo de rueda y cuando nos vuelve a atizar de cara, me pasa el a mi. Las 3 vueltas transcurren prácticamente igual, regulando cuando el aire era desfavorable, con desarrollos cómodos, comiendo y bebiendo (parece una fiesta, eh?), y dando cera con el aire a favor. Yo pensaba terminar la bici en 3 horas y 10' aproximadamente, y sin contar las transiciones bajé de las 3 horas a 32 Km/h de media. Recapitulando: Natación buena y bici buena. Sólo queda correr bien y bajar de 5h30'.

CARRERA.
Hago otra transición eterna. Me pongo protector solar, echo unos almax y aerored al bolsillo, me calzo las zapas y empiezo a trotar. Sensación de piernas pesadas pero que se va pasando según avanzo. Hoy voy a hacer un buen tiempo, si señor.
Km 1. Llegan las escaleras. Por ser la primera vuelta, las voy a subir andando y si luego hay fuerzas, las subiré corriendo.
Km 2. Avituallamiento. Me he debido poner mal los calcetines porque noto como si los tuviera arrugados en la planta del pie. Me está doliendo bastante la dichosa arruga. Voy a unos 5'40'' el 1000 a pesar de las cuestas y las escaleras, hay margen para apretar.
Km 3. Paseo marítimo de Arenales. Decididamente, en cuanto pueda me coloco los calcetines porque casi no puedo ni andar.
Km 4. Avituallamiento. En cuanto pase la cuesta, paro y me coloco esto o me va a salir una ampolla de tres pares.
Me paro, me quito la zapatilla y.... el calcetín está correctamente colocado, lo que me está doliendo es la planta del pie y los dedos. Putada, se lo que es pero no me había pasado nunca con zapatillas deportivas. Inicio de nuevo la carrera y al dolor se añade la sensación de quemazón, voy corriendo con un estilo mezcla de Chiquito de la Calzada y Lina Morgan.
A partir de aquí, a contar los kilómetros que faltan. Me pasan Mavazquez y varios amiguetes mas. Me cruzo con Juan Diego que se relame del corte de mi cabellera, Carlos Bocina y el Tío Tala me animan... y cuando llevo tres vueltas y paso por el avituallamiento, la puntilla. Carmen me dice que Petrus viene pisándome los talones (guerra psicológica). Un kilómetro mas adelante me caza y me recuerda que me voy a llevar el gato a casa.
Durante la carrera también me cruzo varias veces con un hermano gemelo de Ramón, con top negro y corriendo como un keniata. (Tío, es que era clavado a ti). Los últimos 2 kilómetros ya los hago disfrutando, sin importar el (tremendo) dolor de pies que llevaba, saludo al crack Carlos Bocina, al que le quedaba su última vuelta, me subo la cremallera del top y entro en meta en 5h31'.
Medalla, abrazo con Ximo y botellín de agua que cae de un trago. Me quito las zapas y no me las puedo volver a poner. Me siento en un banco y compruebo que tengo todos los dedos enteros mientras se me caen las lágrimas del dolor. Vale, están todos.
En calcetines me voy a por la bici a boxes y luego a zamparme un bocata y una cerveza que resucitan a un muerto. Allí puedo charlar con el amigo Juan Diego, un crack siempre.
Cuando volvía para casa cerveza en mano, creo que me crucé otra vez con el gemelo de Ramón (confirmame que no eras tu, pijo), le pregunté que tal le había ido la carrera y se marchó rápidamente.
El duelo abuelos-pipiolos ha sido ganado por los yayos y me toca llevarme el gato a casa. Derrota sin paliativos, los abuelos salieron muy crecidos debido a mis intentos de picarles. Habrá que resarcirse en otra competición.

En capilla

2009-04-24T09:27:00.002Z

Efectivamente, ya estamos en el lio.
Salgo para Elche mañana después de comer, ya que tengo clase por la mañana, asi que he pedido a Carmen que me recoja el dorsal y ya veré como me lo da, si el mismo sábado o el domingo por la mañana.
Llevo dándole vueltas a cambiar una cámara de la rueda delantera que parcheé hace un par de semanas. Por un lado está la idea de no tocar lo que funciona y por otro la idea de que Murphy puede darme una desagradable sorpresa por no poner una cámara nueva. Decidido, la cambio esta tarde. No, no se.... y si jodo la nueva? Así llevo desde el lunes....
La previsión del tiempo es variable según la fuente consultada y quien te lo dice, asi que me llevaré ropa para todo y ya decidiré la mañana del domingo si vamos con chandal o con traje.
El entrenamiento? Bien, este año ha sido bueno, he hecho kilómetros suficientes, asi que por ese lado creo que no hay que preocuparse.
La comida? No es un tri tan largo como el año pasado y tampoco creo que vaya a tener problemas de caldera. Barritas y plátano para la bici, y en carrera con beber y los geles de los avituallamientos debe bastar.
La cabeza? Ay! esa es la que no llevo como quisiera. Los problemas laborales que tengo actualmente están haciendo que no esté nervioso por el tri y eso no es bueno, al menos eso creo, porque me indica que no estoy concentrado al 100% y no me gusta, aunque tampoco puedo hacer nada por evitarlo. Ya veremos.
Espero que la próxima entrada sea para contaros lo que disfruté en la carrera. Hasta la semana que viene!

P.D. Txomin, te veo en Elche. Fuerza y honor.

Casi al 80%

2009-04-20T07:46:00.002Z

Esta es la sensación que tengo sobre mi estado de forma para afrontar el triatlón del domingo. Como el viernes me encontraba con una tiritona y un malestar chungos, opté por suspender el entrenamiento de la pisci con prueba de neopreno y darme al tridente de paracetamol, manta y sofá. Mano de santo, el sábado por la mañana ya estaba como nuevo dando pedales, y por la tarde hice la prueba del neopreno. Conclusiones: Sigo entrando en el y me duele el codo derecho al hacer el agarre, asi que esta semana me pondré voltarem y fastum para la más que posible inflamación, y el domingo me untaré la zona de radio salil. Si el sábado aguanté el dolor durante 1000 metros, el próximo domingo lo tengo que hacer durante 900 metros mas, con el hándicap de que me condiciona el estilo de nado y la ventaja de que en cuanto salga del agua, el brazo no me va a hacer falta.
En bici me veo bien, no super pero bien, el sábado hice mi sesión en el rodillo por la lluvia y el domingo, pues también. No llovía cuando me desperté, pero estaba el suelo mojado y no me quería jugar una caida tonta a una semana de competir, asi que al rodillo, 2 horitas a más de 30 Km/h y luego una transición de 40' de carrera con muy buenas sensaciones.
La carrera quizás sea donde más he flojeado en las últimas semanas, pero como ayer me encontré tan bien, voy con bastante moral.

La rodilla parece que funciona

2009-04-16T07:48:00.002Z

Ayer salí a correr como tenía planificado a pesar del frío, el aire, la lluvia y el granizo. Tenía que ver si el dolor de rodilla del domingo continuaba o fue algo pasajero, afortunadamente, y eso que hice las series en pista, no hubo ni dolor ni molestias ni nada, asi que todo sigue sobre ruedas de cara a Elche. Un último 1000 a 3'42'' con el aire y la lluvia de cara, la pista resbaladiza y sin querer forzar las patas me lo dicen. Este fin de semana toca ponerse el neopreno para acostumbrarse a el y subir un puertecito en bici para estar a tope, al menos moralmente, que es lo que cuenta en estos triatlones largos.
Hoy debería ir a la piscina, pero el pulsómetro tiene últimamente un icono nuevo, algo así como una pila, que parece ser que es que a la batería le queda menos del 15% de su capacidad, asi que por la tarde iré al servicio técnico de Polar a ver si me la pueden cambiar en el momento y me da tiempo a remojarme el culo, si no, el rodillo será el sitio donde ponga el susodicho culo.

Recta final

2009-04-15T09:13:00.003Z

Cada díA estás más Fla@
Tanto depoRte no tIene que
ser buEno.... ¿DóNde vas?
Está llovieNdo
¿CuAntos kms dIces que son?
Quieres a La bici máSque a mi
Todavía Es de nocHe...
VaiS nadando hasta allí, luEgo... bici
¿Y os quedan ganas de coRrer?

Mola mucho el texto que se han currado este año para la camiseta de finisher de Elche 09.
Mi preparación ya está simplemente a falta de las últimas pinceladas, que se puede traducir en mejorar un poco la carrera a pie que lleva dándome la lata los últimos días. El domingo, después de tres horitas de bici y combate contra el aire, me dispuse a hacer una transición de 40' de los que me tuve que saltar los 10 últimos debido a un viejo y conocido dolor en la rodilla izquierda que ya me dió la lata el año pasado. Después de descansar este lunes y martes sin correr, hoy probaré a ver como evoluciona la cosa. Intentaré poner algo antes de meternos en capilla para el tri, pero sinceramente no estoy pasando por el mejor momento, ya que tengo la cabeza en otras cosas que no están saliendo según lo esperado. El día 4 de mayo será mi primer lunes al sol y uno no tiene muchas ganas de escribir, porque para contar penas, mejor estarse calladito, que una cosa son los lloriqueos precompetición típicos de cualquier triatleta que se precie, y otra ponerse a lamentarse vía blog sobre lo perra que es la vida jejeje.
Dejando ya justificada mi ausencia de estos lares, que sepais que la vena voyeur sigue latente en mi y os leo (casi) siempre que puedo, asi que a ver que vais a escribir, eh? ;)
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P.D. El texto de la camiseta ha salido movido, asi que para ver el original......

Mejor en bici, peor corriendo

2009-03-26T10:54:00.002Z

Y es que no acaba uno de encontrar el equilibrio entre el ying y el yang. Cuando volaba con las zapatillas puestas (dentro de lo que en mi estado de forma se puede llamar volar), las inclemencias del tiempo hacían que mi entrenamiento en bici fuera siempre insuficiente, y ahora que empiezo a mejorar dando pedales, diversos dolorcillos (un día un pie, otro un dedo, otro una incipiente ciática...) hacen que mi rendimiento en carrera haya bajado varios enteros. ¿La natación? Como se permite chupar rueda, no hay problema.
El domingo me casqué un buen entrenamiento en bici, 3 horitas para 85 km con un perfil de continuas subidas, donde excepto en la primera que me pilló un poco frío, comprobé que volvía a ir bien cuando la carretera se pone cuesta arriba.
Se acerca Elche y el entrenamiento sigue una buena línea. Esperemos que siga así.

Inestabilidad

2009-03-16T10:04:00.002Z

Resumen deportivo de el casi mes que llevo sin dar señales de vida:
Natación: Combino días en los que fluyo como grácil pececillo en el agua con otros en los que mis brazos parecen anclas, afortunadamente, son más los primeros que los segundos. Ramón, si que hice el test de 400, rebajé el tiempo a 6'15'' pero las sensaciones no fueron buenas. Digamos que nadé más por fuerza que por técnica, y claro, eso en un test no tiene importancia porque acabas, te duchas y a casita. En un tri se paga, porque sales desfondado, te subes a la bici y ya no atinas ni a dar pedales. Es mejor ceder unos segundos acuáticos en ara de un mejor nado, además, luego son recuperables a pedales.

Bici: Los fines de semana de lluvia, vendavales y rodillo han dado paso a los primaverales, y se agradece. No me siento tan fino como el año pasado por estas fechas, sobre todo subiendo, pero creo que el kilometraje ha aumentado. De cara a Elche es perfectamente subsanable.

Carrera: Cal y arena. La de cal es que estaba corriendo más rápido y más kilómetros que el año pasado, con muy buenas sensaciones, ya lo avisaba en mi última entrada. La de arena es que el miércoles pasado me hice daño en la planta del pie mientras hacía series en pista, y hoy lunes es el primer día que no me duele, lo que invita a la prudencia y a bajar (al menos esta semana) el nivel de entrenamiento a pie. También he tenido molestias en la rodilla y he aprendido a convivir con la contractura del gluteo.

Y lo que ya no es deportivo y hace referencia el título de la entrada es a la inestabilidad, en este caso laboral. Ya se que todo el mundo anda igual, pero ahora me ha tocado a mi. Mi inestabilidad laboral trastoca bastante la planificación de la "temporada", si es que ya se puede llamar asi. Vitoria descartado al 90%, y casi casi el resto del año igual. No puedo ni quiero gastarme el precio de una inscripción mas alojamiento y viaje si no se si voy a cobrar mi sueldo ni cuando lo haré. Pero bueno, lloriqueos los justos, ya veremos como va evolucionando todo poco a poco.

Vitoria ahora si mola

2009-02-24T08:32:00.002Z

Con el último cambio sobre la distancia prevista del triatlón de Vitoria, puedo decir que ahora si que mola.
Sin ánimo de ofender ni molestar lo más mínimo, pero la impresión que me daba la distancia D.O., y con mucha gente (rapidísima) habitual de tris sprint y olímpicos que habían incluido en su planificación esta carrera al estar en uno de sus picos de forma, es que las plazas iban a volar y que había muchas posibilidades de que se convirtiera en un chupatlón, dicho esto, insisto, sin ánimo de menospreciar a nada ni nadie.
Ahora que es distancia C, como creo que debe ser un Campeonato de España de LD, las cosas están más atractivas para mi. En las próximas semanas decidiré si formalizo la inscripción, aunque la planificación de los entrenamientos va a ser como si efectivamente la hubiera hecho. Me queda la duda de si hacer Pálmaces dos semanas después, cosa que consultaré con el maestro Portsea. Hoy por hoy, me veo con ganas y fuerza de hacer los dos, pero de aqui a julio pueden cambiar muchas cosas.

P.D. Aviso a navegantes (y abuelos): Este año me noto que corro más rápido, cuidad vuestras cabelleras.

Que pena

2009-02-18T08:33:00.002Z

Supongo que la mayoria de los que pasais por aqui habeis visto ya un post en el foro de El Atleta donde se habla de dopaje, y a su vez te enlaza a otro foro donde se describen y recomiendan diversas técnicas de suplementación tanto legal como ilegal.
A nivel informativo creo que el foro no está mal, siempre se pueden aprender cosas cosas nuevas, pero lo que no deja de ser curioso ver con que alegría se lanza la gente a enchufarse cualquier cosa, pero lo que da pena es que en el apartado de ciclismo, haya varios triatletas solicitando información para meterse ciclos de esteroides, hormona e incluso se llega a hablar de EPO, entre otras muchas cosas (me pierdo entre tanta química). Y me da pena porque ni siquiera estamos hablando de triatletas de categoría élite (ojo, que no disculpo que los élite se pongan super), sino de triatletas del montón, del montón bueno (deben de ser de los que quedan del puesto 25 al 100, pienso yo)pero del montón al fin y al cabo, gente que no vive de esto, sino de su trabajo, gente que es tan imbecil como para dañarse seriamente el cuerpo con tal de llegar unos minutos antes que yo a meta, gente que no entiende de que va esto.
No entienden de que va esto y eso es lo grave, el triatlón es un deporte de esfuerzo y superación individual puro, sin ayudas, sin atajos, tu contra ti mismo, contra tus limitaciones, y corre el riesgo de convertirse en una mierda como otros deportes porque se metan en el los tramposos de turno. Esta gente me sobra, son los que te recortan el recorrido a pie en la curvas subiendose a las aceras, los que chupan rueda cuando está prohibido, los que se saltan boyas en la natación, los que piden consejo sobre que ciclo meterse para pasar del puesto 25 al 24, o del 100 al 99... lamentable, penoso. Mas vale honra sin barco que barco sin honra. De verdad, a mi que jueguen con su salud me importa una mierda, alla ellos con sus futuros tumores, embolias, infartos o que simplemente no se les levante, pero que con sus gracias sobre el deporte que practico se extienda la sombra del dopaje es algo que me da mucha pena.

Y salío el sol

2009-02-17T09:05:00.002Z

Por fin el fin de semana pasado el mal tiempo nos dió una tregua y el domingo pudimos sacar las flacas a pasear... Ni siquiera el fresquito de primera hora de la mañana era motivo para arrugarse, ni siquiera el airecillo que soplaba podía ser una excusa para quejarse, después de unas cuantas semanas de temporal, había que pedalear si o si.
La mayoría de mis compañeros de aguaverde hicieron una ruta cabrereña con ágape posterior, donde los taimados abuelos hicieron gala de sus sucias artimañas para adjudicarse una victoria sobre los pipiolos, que a pesar de que puede ser considerada como un trofeo de verano (usando un simil futbolero), no pide otra cosa que no sea venganza.
Por mi parte yo opté por una ruta sureña, sin mucha complicación montañosa y de adaptación a la postura de ir acoplado, 3 horitas seguidas de una transición de 20' de carrera que, sobre todo al final, se me atrangantó un poco. Supongo que el entrenamiento del sábado, con 50' de carrera, 1 hora de rodillo y 3000 metros de agua me dejaron las piernas un poco tocadas, pero es lo que toca ahora, darle duro.
Esta tarde tengo que recoger mi licencia y un casco nuevo para la bici, asi que mi entrenamiento consistirá en ir al gimnasio.

Tambores de guerra

2009-02-06T09:35:00.002Z

Cuantos días sin escribir....... estoooooo...... ha sido a causa de la nieve...... cuela?
Como decía en mi última entrada, el clima está haciendo que salir a entrenar con la bici sea lo raro, y lo normal darle buenas machacadas al rodillo, habrá que resignarse. Este fin de semana si la lluvia da una tregua, intentaré salir, la línea de salida de Elche se acerca, y hay que meter kilómetros de verdad en las piernas.
Los tambores de guerra empiezan a retumbar en el ya clásico duelo de abuelos contra pipiolos del Aguaverde, aunque a los yayos les sobamos el morro en casi todos los tris, en Elche se nos resisten y los últimos resultados han sido en nuestra contra, y además este año hay una sorpresa para el equipo perdedor: Su capitán deberá quedarse y poner en el salón de su casa (y demostrarlo con fotos) el fantástico gato de la suerte chino (o japonés, desconozco de quien es la costumbre), por lo que la motivación para mojarles la oreja a los abueletes es doble.

Por otro lado, mis entrenamientos durante los últimos días imagino que habrán sido como los de casi todos: dependientes del tiempo, adaptándolos como se ha podido (ayer incluso me había hecho ya a la idea de hacer series d carrera en la cinta del gimnasio, afortunadamente no llovió y pude ir a la pista), y batiendo records de permanencia y distancia en el rodillo.
Que no os llueva mucho!

Un domingo si y tres no

2009-01-23T09:58:00.002Z

Esta parece que es la tónica de este año para salir con la bici, por un domingo que si se puede (congelándote, eso si), luego vienen unos cuantos con lluvia o nieve. Acabo de mirar la previsión del tiempo para el fin de semana, y este toca lluvia. Una cosa es salir a correr bajo una lluvia fina como ayer, y otra ponerte sobre dos ruedas, donde el riesgo de caida (= posible tiempo sin poder entrenar) es mayor, y yo que no soy por natural arriesgado, tengo que purgar mis pecados en el rodillo.
De todas formas, habrá que ver si la previsión del tiempo cambia o incluso no acierta, ya que para este miércoles pasado habían anunciado nieve, y yo me había distribuido los entrenamientos para no tener que salir ese día a la calle, y de nieve nada, ni siquiera unas gotitas de agua, que si cayeron anoche que se supone que no llovia... en fin, que le vamos a hacer.
Hoy tengo sesión de piscina y luego gimnasio, planazo ideal para llegar a casa reventado y dormir como un bebé. Mañana haré una combinación rara de carrera-rodillo por la mañana, y por la tarde piscina, y el domingo todo dependerá de como amanezca, bici o rodillo, a elegir.

A 100 días

2009-01-16T10:04:00.003Z

A 100 días de darse la salida del Triatlón de Elche, se ha abierto el plazo de inscripciones. En un primer vistazo a la información de la web, parece que tendremos natación llana, perfil ciclista rápido y chicharrera para correr con posibles cuestecitas ... cojonudo!!
Del Aguaverde vamos ya unos cuantos, no se si habrá mayoría de pipiolos o de abuelos, pero todo apunta a un nuevo duelo generacional con victoria pipiola. Además, Juán Diego irá con una cosa roja entre las piernas que habrá que ver como se desenvuelve, el señor Jetlagman está probando nuevas posturas del kamasutra triatlético, a Robert espero verle este año en persona y no en las fotos de meta, Michi seguro que está por allí preparando su enésimo IM... la verdad es que pinta muy pero que muy bien!!

El entrenamiento de ayer consistió en una hora de rodillo con sprints. Entretenido y una buena sudada. Hoy tengo planificado un training day en toda regla, con carrerita suave antes de comer, piscina y gimnasio; y el fin de semana tampoco va a estar cojo, a ver si el tiempo nos respeta.
A propósito del tiempo, para todos los quejicas (entre los que me incluyo) del tema del frío, la nieve, la lluvia y demás excusas, os dejo una foto de Perico dando pedales. Imaginaros la bajada.

Duele, pero mola

2009-01-14T11:59:00.002Z

No es una apología del masoquismo, aunque lo nuestro se acerque bastante, sino la sensación de mis últimos entrenamientos en el rodillo. Ayer sólo hice una hora, pero metiendo unas series de cuestas con todo el desarrollo y la resistencia máxima del rodillo que hacen que las patas no es que te quemen, sino que duelen... y lo peor es que mola. Mola porque notas que estás entrenando duro, mola porque cuando vuelves a pedalear con menos resistencia el molinillo de Armstrong es una tranca, porque las pulsaciones empiezan a bajar rápido después del esfuerzo.... y porque con estos días de entrenamientos indoor me estoy convirtiendo en aún mas adicto al rodillo, para encerrarme, vamos.

Me ha comentado Iván por el facebook la existencia de un rodillo virtual, en un primer vistazo parece que lleva una consola conectada al PC y los recorridos que aparecen en la pantalla se reflejan a la vez en la dureza del rodillo. Si tengo luego un rato lo leeré con mas detenimiento, pero a priori tiene buena pinta. Es la versión moderna de lo que yo hago hasta ahora, que es simular algún recorrido en bici habitual aplicando más o menos dureza al potro.

Año de nieves....

2009-01-12T10:27:00.002Z

O mejor aún, "Fin de semana de nieves, rodillo a full". Vaya liada la del viernes, eh? Yo tenía previsto ir a la piscina y luego al gimnasio, pero a ver quien era el guapo que sacaba el coche con la que había caido... Pensé en ir al gimnasio andando, pero por la tarde volvió a ponerse a nevar y se estaba mejor en casa calentito viendo caer los copos desde la ventana, asi que el viernes, jornada de descanso.
El sábado tenía que correr por la mañana y salir en bici por la tarde, y de lo programado, poco. 1h30' de rodillo y estiramientos. Parecido a lo de ayer, bici por la mañana y carrerita por la tarde que se quedaron en otras 2 horitas de rodillo.
Y es que no envié a mis naves a luchar contra los elementos....

¿Que tal vosotros? ¿Habeís entrenado mucho este fin de semana?

Perfilando objetivos

2009-01-08T09:42:00.002Z

Parece que la temporada y los calendarios se empiezan a aclarar, y con ellos los objetivos. El primero de los principales este año es el Triatlón de Elche, que se celebrará el 26 de abril en distancia medio IM y circuitos íntegros en Arenales. Ximo promete novedades y sorpresas en la carrera a pie, y echando un vistazo a la zona, me temo que no se va a echar en falta la famosa "Cuesta de la muerte" de años anteriores.
Antes de poner el pie en Elche, posiblemente me anime a hacer algún duatlón (si el clima y la salud me respetan), e incluso algún otro tri de distancia más corta, a modo de entrenamiento con dorsal. Después de la cita ilicitana, no tengo seguro en que carreras competiré, pero me apetecen las de Pálmaces (me encanta que me feliciten la navidad Fidel y compañía), Vitoria (aunque huele bastante a chupatlón), Sanabria... sin olvidar Madrid e incluso algun tri por el norte y/o el levante... ya veremos, este año las cosas están un poco inciertas.
Espero que los Reyes hayan sido benévolos con todos y que este año no me ganeis ;)

Post navideño y post-navidad

2008-12-26T09:13:00.002Z

Casi un mes sin escribir... lo se, ya me ha pegado la bronca Dani, pero he estado con la inspiración algo floja, y con las ganas también. Además, llevo desde el domingo con la gripe sobrevolándome en círculos y voy un poco arrastrado, con tos de abuelo y huyendo del frío (sólo deporte indoor). Para terminar de arreglarlo, mi sempiterna contractura del piramidal ha decidido ponerse rebelde y me está fastidiando varios entrenamientos. Hoy, por ejemplo, creo que suspenderé la sesión de gimnasio para no sobrecargarla mas, igual hago un poco de trote suave para probar, pero poco más. Esta tarde iré a la piscina, que al menos ahí no me duele nada (de momento).
Da rabia, porque ahora que tengo tiempo para entrenar, el físico no acompaña.

Mas de lo mismo

2008-12-04T08:23:00.003Z

Ya no es ponerme a lloriquear, pero.... ¿es cosa mia o este año hace bastante más frío que el año pasado? Igual es que me estoy haciendo viejo y estoy mas sensible a los cambios de temperatura, pero me da la sensación de que si el año pasado fue el del viento, este va a ser el del frío de curar jamones.
El martes salí a correr la sesión de cuestas que me tocaba este sábado... y no entré en calor hasta las últimas series. No me encontré muy mal a pesar de no haber corrido en la calle prácticamente desde primeros de noviembre (entre pitos y flautas, mis sesiones de carrera se habían reducido a la cinta en el gimnasio), a nivel cardio voy con pulsaciones normales para esta época del año, y a nivel muscular las patas no se quejaron mucho.
Este fin de semana tengo los entrenamientos un poco en el aire, no se si cerrarán la piscina el sábado, lo que me haría replanificar las sesiones.
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Menuda noticia lo de Raña, ¿no?
http://www.lavozdegalicia.es/deportes/2008/12/03/00031228317863244848222.htm

http://www.20minutos.es/noticia/434090/0/rana/triatlon/xacobeo/

Pequeña escapada

2008-12-01T17:19:00.002Z

Salgo 10' antes del curro y me piro al gimnasio, 20' de carrera en cinta (hace eones que no piso tierra, maldito frío) y un par de circuitos con los hierros.
Luego, a casa a estudiar un poco.

Por último... pero es que no va a parar este frío??? Si hoy hasta he visto nevar!!! Brrrrrrrrrr

Cambios sobre los cambios

2008-11-26T08:35:00.003Z

Como ya dije el lunes, estas dos próximas semanas tengo que hacer unos pocos malabares para cuadrar todas (o la mayoría) de las sesiones de entrenamiento, y esto se consigue haciendo un puzzle frankesteiniano con lo que nos programa Portsea los domingos con toda su buena voluntad. Intento que además al mover las sesiones no queden descompensadas, por lo que la dificultad aumenta, pero... semos triatletas, coño! nos gusta lo dificil.

Pues para rizar el rizo, además he ido haciendo cambios sobre la marcha, por ejemplo, el lunes tenía carrera+gimnasio, y yo iba a hacer la sesión de carrera con cuestas que tocaba el sábado, pero el estar desde el viernes con la garganta tocada, el moquillo colgandero y el frío de cojones que hacía cuando llegué a casa, me hicieron desistir de asomar la patita a la puerta de la calle, asi que día de reposo y a ver si el resfriado remite y no va a mas. No pasa nada, en mi planificación de esta semana al final me quedaban dos días entre semana "libres", que pensaba dedicar a estudiar un curso en el que me he metido y a realizar alguna sesión suave de rodillo+estiramiento+abdominales (ya sabeis, el masoquismo).

Ayer debería haber ido a la piscina, pero como eso queda relegado al fin de semana, nada de nadar, hice la carrera suave y el gimnasio (más bien el gimnasio y la carrera suave, ya que ayer a los mazas les dió por ponerse a ocupar todas las cintas de correr y tuve que darle la vuelta al entrenamiento, al menos no se las cargaron con esos tonelajes de carne esteroidea que arrastran).
Y hoy, que me tocaba precisamente otra sesión de carrera + gimnasio, la paso al viernes y me pondré a hincar codos con los apuntes.
Las próximas sesiones (con sus cambios) las iré comentando en sucesivas entradas, porque si no, va a ser lioso y un coñazo de leer, y además me va a caer una (merecida) bronca del sensei. Si es que no hago mas que dar mal ejemplo!

Toma, toma!!

2008-11-24T08:50:00.002Z

O "flipa, flipa!!", que diría Borja, el de "Que vida más triste".

Eso es lo primero que pensé el viernes cuando miré el crono tras el test de natación de 400 metros. Nada menos que 6'19'' !!! Para los pececillos este tiempo no os dirá nada, pero para mi supone mejorar el que hice en diciembre del año pasado en 30'', y en 20'' el de marzo de este mismo año. Al principio no las tenía todas conmigo porque he pasado una semana con poco descanso y andaba tocado de la garganta, por lo que me tomé el test mas en plan trámite, ni siquiera nadé hasta morir como otras veces. Al contrario, iba relativamente cómodo y todo. No veas la satisfacción que te entra al comprobar que el trabajo realizado (este año sigo machacando la natación) va dando sus frutos. Ahora a ver si consigo dejar de cruzar los brazos de una puñetera vez y ya lo hemos bordado jejeje...

He empezado por el final de mis andanzas en estos días de ausencia escritora, y por el camino me he dejado un par de semanas cumpliendo casi al 100% con los entrenamientos programados, de ese" casi" tiene la culpa el hecho de que el sábado pasado (el 15) un servidor cumplía 35 añitos de nada, y que mejor manera de celebrarlo que irse de concierto con el Robe? Pues eso implica que el domingo tuviera que preparar la comida familiar, lo que a su vez supone suspender el entrenamiento, pero me lo perdono porque uno sólo cumple años muy de vez en cuando.
De esta última semana, lo que he intentado evitar han sido los entrenamientos al aire libre, ya que como me estaba rondando un resfriado y la garganta empezaba a pinchar, decidí no exponerme al frío más que lo indispensable, por lo que la carrera la he hecho en cinta los días que tenía que ir al gimnasio, y la bici en el rodillo.
Del cambalache que voy a montar cambiando de días los entrenamientos de esta semana y la que viene ya hablaré otro día, porque todavía no lo tengo muy claro, que es lunes y estoy con un alto grado de empanamiento.

Vivo

2008-11-19T17:46:00.001Z

Aunque no aparezco mucho, sigo vivo..... y os leo, eh?

Comenzamos, comenzons...

2008-11-04T10:03:00.002Z

Ayer quedó oficialmente inagurada la nueva temporada de entrenamientos, y ha comenzado con trabajo en el gimnasio, nada cañero, unos circuitos con poco peso y repeticiones precedidos de un calentamiento a base de carrera (en cinta, guau, que divertido).
Desde el año pasado llevaba pensando que ir en coche al gimnasio no me salía a cuenta (antes de que me llameis perraco os informo que está justamente en la otra punta del pueblo), debido a que la escasez de aparcamiento en la zona me hacía perder un valioso tiempo dando vueltas con el coche, así que decidí que dado que el autobús circular para en la puerta de mi casa y en la del gimnasio, lo mejor era ir en transporte público.

Fallo: Desconocer dónde está la cabecera de línea, justo una parada después de la de mi casa.
Consecuencia: Tener que estar esperando en esa cabecera 20' hasta la siguiente salida del bus.
Solución: Voy corriendo hasta el gimnasio, con lo cual me hago el calentamiento sin tener que correr en cinta (guau, que divertido) y no tengo que estar pendiente de horarios ni cabeceras de línea. A la vuelta si que cogeré el bus, me deja en casa antes de que se me seque el sudor y así evito posibles resfriados.

Esto hay que contarlo

2008-11-03T09:40:00.002Z

Lo que me ha ocurrido este fin de semana hay que contarlo: Aunque parezca increible... ¡¡he pinchado en el rodillo!! El jueves pasado noté que al final de una sesión de pedaleo suave, la rueda trasera estaba floja, y pensé que se me había debido olvidar inflarla últimamente, asi que tampoco le di mas importancia, pero el sábado cuando la inflé y a los 5 minutos volvió a estar deshinchada me dije "estás llamado a realizar cosas imposibles", ya sólo falta que esas cosas sean buenas, pero vamos afinando.
Lo hubiera entendido si tuviera un rodillo de esos que te hacen videos con circuitos simulados de las carreras más importantes del mundo, con tal nivel de realismo que hasta te meten los clavos y cristales de las carreteras, pero no, mi rodillo es sencillito, sin conexión al pc ni nada de eso.
La única explicación que se me ocurre es que estoy tan fuerte, que he reventado la rueda, y mientras dure mi euforia, no admitiré ninguna más.

OBJETIVO 2009

2008-10-21T08:53:00.003Z

Debe ser la foto más vista de los últimos días, pero creo que es la que refleja el que debería ser el principal objetivo para la temporada 2009.... y para las sucesivas, DISFRUTAR con esto. Si consigo mantener la sonrisa en todas las competiciones en las que participe, el objetivo para mi estará logrado independientemente de puestos, tiempos, clasificación, etc.
La secuencia completa la podeis ver en el Blog de Ramón, creo que es de lo mejor que se ha podido plasmar en imágenes deportivas en mucho tiempo. Bravo Vir!!

Sábado de Clinic

2008-10-14T07:35:00.003Z

Hay que ver lo abandonado que tengo el blog, parece que la pretemporada también la estoy aplicando a esto de escribir. En fin, intentaré resumir un poco en que ando metido estos días de entrenamientos suaaaaves jejeje...
Los lunes y miércoles los dedico a hacer un poco de carrera suave y ejercicios de fuerza. Los martes, jueves y viernes en teoría me toca nadar, pero como ya expliqué en el último post, ni martes ni jueves puedo hacerlo, asi que la natación la paso a viernes y sábados, con algunos metros mas para compensar de alguna manera la sustitución de tres sesiones por dos. Esos martes y jueves los dedico a hacer rodillo un día y a descansar el otro. El fin de semana es para la bici del domingo (sustituida por rodillo cuando ha llovido) y la piscina del sábado.
Precisamente el sábado pasado estuve en Talavera participando en un clinic de natación impartido por Portsea, donde repasamos diversos ejercicios de técnica y se nos dieron notas y consejos para corregir nuestro lamentable estilo natatorio.
Particularmente me encantan estas sesiones, en pocos minutos descubres sensaciones de agarre que normalmente no has experimentado, y hasta te sube la moral el hecho de pensar que si hubieras tenido un entrenador así desde pequeño, ahora hasta podrías ser bueno y todo!!
Pablo me dijo que sigo teniendo el mismo problema de la última vez, y es que cruzo los brazos en la fase de agarre, y esto descompensa mi nado, asi que este año me pongo como objetivo dejar de cruzar los brazos, a ver si así puedo arañar algunos segundos a mis tiempos de agua, y lo más importante, me canso menos.

Este año no nadaré de lunes a jueves

2008-10-03T08:10:00.002Z

Ya veré como me lo monto, pero para mi es inviable nadar en las piscinas de Madrid de lunes a jueves. Creo que es un ROBO el precio de un bono de 10 baños, que durante 2008 ha sido de 35,70 € a los que ahora hay que añadir un 20% más a los usuarios que no estamos empadronados en Madrid, total = 42.84 € (unas 700 pesetas por sesión).

Veo lógico el aumento de precio para los de fuera de Madrid, ya que las piscinas se pagan con los impuestos de los que están empadronados (con p), pero me niego en redondo a pagar esas 700 pesetas-4.28 € para compartir una calle totalmente atestada de gente chapoteando, nadando con dos brazos a espalda, lentos como peces de plomo que solo aceleran para que no rebotes en la pared antes que ellos y puedan seguir jodiendote un largo mas con su ritmo cansino y pesado... (calle lenta, tio, calle L-E-N-T-A). Vamos, que en resumen veo que la relación calidad-precio está totalmente inclinada hacia el segundo término. Si durante este año las pocas veces (2 bonos de 10) que he nadado en Madrid han sido 20 cabreos, no poder hacer más de 1500 metros en una hora y una sensación absoluta de pérdida de tiempo, esta próxima temporada promete además que en cada una de esas sesiones considere que estoy pagando la obra de la M-30 con mi bolsillo y mis nervios (y eso se lo dejo todo a los empadronados-con p ó con c- en Madrid, que para eso han elegido a su alcalde).
La conclusión es que este año nadaré de viernes a domingo en las piscinas de mi zona, y si están llenas de gente, al menos no me soplarán tanta pasta por baño.

P.D. Después de la entrada en plan zen del otro día, hoy entro mordiendo, tengo que encontrar un término medio jejeje, pero es que el tema de las piscinas saca lo peor de mi.

Preparación temporada 2009

2008-09-30T13:05:00.002Z

Como bien apuntaba Portsea en los comentarios del otro día, ya tenemos deberes triatléticos para este mes de octubre y ponernos en un aceptable estado de forma de cara a las primeras semanas de noviembre, cuando van a empezar los entrenamientos "de verdad".
Es tiempo de hacer esos minutos más de estiramientos que no haces en marzo porque ya no te da tiempo a llegar a casa y coger las cosas de la piscina mientras pedaleas en el rodillo y te pones el pulsómetro, las zapas de correr y 100 metros crol con puños cerrados.... vamos, cuando necesitamos días de 30 horas para compaginar los entrenamientos con la familia, el trabajo, etc.
Es el momento de visitar al fisio para que deshaga esas contracturas que luego no te quitas por pereza y/o falta de tiempo y que te pueden fastidiar una competición.
Y es el momento en el que puedes hacer una de las cosas más difíciles de conseguir (al menos para mi) y que cuando lo consigues te sientes realmente bien: Escuchar a tu cuerpo, notar como llegas al punto en el que el estiramiento es efectivo pero no duele, cuando las zancadas corriendo no son simplemente poner un pie delante de otro, sino que sabes cuando consigues la posición óptima, sentir el pedaleo "redondo", la consabida sensación de agarrar agua... Creo que estas sensaciones se consiguen sobre todo al inicio de la temporada, y si las logras incorporar en tu entrenamiento diario de la temporada, tienes mucho ganado de cara a la técnica e incluso para evitar lesiones de las que yo llamaría "de vicios", entendidos como gestos incorrectos en la ejecución de un ejercicio.
Ayer empecé con las pautas a seguir durante el mes de octubre: Carrera suave, ejercicios de fuerza y movilidad, progresiones, vuelta a la calma con trote y bastantes estiramientos. Empieza a hacer fresquito por la tarde-noche y la manga larga ha vuelto a la ropa de entrenamiento.

Poco que contar

2008-09-22T09:23:00.003Z

No es que me haya vuelto perezoso a la hora de escribir, simplemente es que no tengo muchas cosas que contar, y para marear a la peña con entradas del tipo : Lunes carrera facil , 5 kilómetros en 25', blablabla pues casi mejor que lo dejo para cuando los entrenamientos puedan llamarse precisamente eso: entrenamientos.
Ahora mismo estoy en lo que he llamado "Entrenamientos entre temporadas", una mezcla de entrenamiento suave por sensaciones y ejercicios de mantenimiento, en espera de la temporada 2009, que si todo sale como estoy pensando, va a ser en la que más voy a competir desde que hago triatlón, aunque todavía es pronto para adelantar acontecimientos.
En la piscina apenas hago más de 2000 metros por sesión, metiendo básicamente ejercicios de técnica. Corriendo hago salidas cortas, no más de 30', a ritmo TT y con bastantes estiramientos y ejercicios de fortalecimiento y compensación posteriores.
En bici es quizás donde más estoy haciendo, pero mas que nada porque para salir a rodar menos de 2 horas, me quedo en el rodillo. Ayer me fuí como los valientes y volví como los empapados, vaya chupa de agua me cayó en un momento!!
Como veis, mi actividad física ahora mismo está más cercana a lo lúdico que al sufrimiento, pero las máquinas de alta precisión, como es el caso de un servidor, necesitan un afine lento y sin prisa para obtener el máximo rendimiento. (Ahora es cuando me descojono).
Para finalizar, y como no podía ser de otra manera, felicitar al flamante vencedor de la Vuelta y de la triple corona, Don Alberto Contador Velasco, que sabe como pegarnos a la tele vibrando con sus victorias y su manera de entender el ciclismo. Y no olvidar a uno de los pupilos del maestro Portsea, David Arroyo, que a su victoria de etapa del otro día hay que añadirle un decimosexto puesto en la general, que con el director que tiene, me parece una pasada.

2008-09-11T08:16:00.002Z

La verdad que durante esta semana no tengo muchas cosas que contar a nivel triatlético, como ya os dije enganché un resfriado tremendo que me dejó viernes y sábado sin cuerpo ni ganas de entrenar lo más mínimo. El domingo me recuperé un poco y salí a pedalear un ratito, no llegó a 2 horas y media. Me encontré con bastante fuerza en las piernas, de hecho, a pesar de no querer ir muy rápido, contacté con una grupeta de ciclistas de Parla, a los que saqué de rueda sin darme ni cuenta. Va a tener que ponerse uno malo más a menudo-pensé-. El caso es que cuando llevaba 2 horas de bici, decidí que no había sufrido mucho, asi que me subí La Marañosa a ver si se me calentaban las patas.... y se me calentaron, objetivo cumplido jejeje...
El lunes y martes aproveché que no trabajaba para ir por la mañana a la piscina, que llevaba sin nadar más de 1000 metros desde hacía casi un mes. Lo bueno es que no noté en exceso la falta de agua en cuanto a la técnica, aunque si a nivel de resistencia, pero bueno, poco a poco recuperaré mi "nivel". El lunes por la tarde salí a correr con Bel 25' a trote suave, asi que no se puede considerar que doblé.
Ayer también salí a trotar un poco. Deben ser cosas mias, pero ya se nota el fresquito en cuanto se va el sol.

Ah! Mi primo Peta, paisano de Ramón, ha decidido embarcarse en esto del trideporte, y ha elegido el Aguaverde como club, por lo que no podrá estar mejor acompañado y aconsejado en esta adicción. Por fin ya no voy a ser el único bicho raro deportista de la familia, y además ya tengo la excusa perfecta para ir a Murcia este invierno a salir con la bici sin ver el bajo cero en el termómetro. (Y a ver como se pierde Mr. Jetlagman)

Maldito aire acondicionado

2008-09-04T07:17:00.002Z

Lo que para muchos es la salvación en verano, para mi es un calvario, y es que no puedo con el aire acondicionado, debe ser una alergia o algo asi, pero en cuanto estoy un rato expuesto a la fría corriente de aire, mi garganta se reseca, empiezo a toser y a sufrir los síntomas de un resfriado.
El domingo estuve expuesto más de la cuenta y el resultado es que tengo un trancazo encima de tres pares, con una tos que no hay manera de quitar, malestar, la garganta como si me alimentase a base de bocadillos de agujas y con una afonía incipiente.

Como todo tiene su lado positivo, lo bueno es que este momento de pachuchez viene cuando no hay objetivos triatléticos a corto plazo y me estoy tomando los entrenamientos con mucha calma y tranquilidad, aprovechando para hacer los deberes en cuanto a estiramientos, ejercicios de fuerza, etc que durante la temporada a veces obviamos (muy mal hecho, por cierto) por falta de tiempo o simplemente de ganas.
Desde mi última entrada, mis entrenamientos han sido algo tan sencillo como:
Viernes: piscina de verano despues de salir de currar, por lo que podríamos hablar mas o menos de 2x10 aguadillas + 3x5 tiradas a bomba + chapoteos
Sábado: 1h15' de rodillo a ritmo lento con cadencia
Domingo: 2h15' de salida ciclista suaaaaaave
Lunes: 30' de carrera lenta
Martes: 30' de rodillo
Miércoles: 35' de carrera lenta

Despacito, buena letra y pulsaciones por las nubes

2008-08-28T08:27:00.002+01:00

Es curioso ver lo que cuesta conseguir que las pulsaciones vayan bajando durante la temporada, y comprobar que dos semanas de vacaciones te dejan totalmente KO y con el pulso a niveles de principiante. Esta semana he salido a correr el lunes y ayer miércoles, y si no voy con el freno de mano echado, el pulso se empieza a subir sin encomendarse a nadie, el muy jodio...
Puede que el calor influya y suba 3 ó 4 latidos más la media, pero desde luego, las sensaciones no son las mismas que antes de irme a Galicia. Afortunadamente, en el rodillo esto no me ocurre, el pulso es menos rebelde cuando estoy subido al potro.
Lo divertido va a ser cuando vuelva a meterme en la piscina mañana, ya que el oleaje que hubo las últimas semanas impedía que uno pudiese nadar medianamente bien y me limité a meterme hasta el cuello y chapotear un poco (si hasta me llevé el neopreno!), por lo que la natación, cero desde la primera semana de agosto.
Este domingo toca bici suavecita y globera, asi que si alguno os pasais por la estación de renfe de San Martín a eso de las 10:00, estaremos Molkerei, puede que Vacas y un servidor por alli para hacer 2h-2h30' de bici en plan Verano Azul.

Fin de vacaciones

2008-08-25T10:54:00.002+01:00

Pues ya estamos de vuelta, que cortas se hacen las vacaciones!! Vengo un poco más moreno y con un par de kilillos mas después de estar un par de semanas a medio gas y otra de parón total en cuanto a entrenamientos se refiere. Esta semana que entra retomo la actividad triatlética aunque tambien con el freno de mano echado, ya que he decidido que el Tri de Sanabria no lo voy a hacer este año.
Para los que vayais a ir he realizado labor de scouting, he estado por allí tres días y el entorno es una pasada, el agua no está tan fría como la pintan y es como una piscina grande. Por lo que he podido ver, el recorrido ciclista es mas o menos como Pálmaces pero quizás con un poquito más de subidas, eso si, sin puertacos. En cuanto pueda pondré alguna foto del lago.
He decidido que no lo voy a hacer por varias razones, pero la principal es que hoy por hoy, no me apetece nada darme un apretón con los entrenamientos para estar en la línea de salida al 60-70% de forma. Prefiero ir poco a poco, que el cuerpo si no luego se me queja. Aunque este año sólo he hecho Elche y Pálmaces, al final de julio se me estaba haciendo la temporada algo larga. El caso es que tengo ganas de retomar los entrenamientos pero sin darme palizas, ya que estoy pensando más en la temporada 2009 e incluso la 2010 (IM???).
Es posible que la falta de competición haya motivado que en julio estuviese deseando descansar un poco, pero los tris que tenía pensados hacer en junio en la casa de campo, los desestimé por el frío. Me gusta competir para divertirme, no para pasarlo mal, y este año lo han pasado mal hasta los élite, y ellos al menos ganan algo con esto.
La temporada 2009 la quiero planificar con mimo, tengo intención de volver a Elche y no caminar durante la carrera, hasta que no me sienta cómodo en un C no me planteo subir un peldaño mas en distancia. Habrá que ver si me conviene hacer más competición que este año.
En fin, todo esto son unos breves apuntes sobre lo que pretendo hacer próximamente, pero como todos los buenos propósitos que se hacen después de las vacaciones, tienen muchas papeletas para mutar, espero que lo mínimo posible jejeje.

Crónicas Palmacianas

2008-07-31T08:34:00.006+01:00

Pedaleando contra viento y marea

Lo que más me mola del triatlón es la bici, soy muy malo y todo eso, pero me va lo de dar pedales, subir, bajar, tumbar en las curvas.... asi que una de las motivaciones que tengo cuando estoy terminando el segmento del agua es que lo siguiente es la bici.
En Pálmaces mi idea era no salir muy agobiado ni cansado del agua, hacer una buena bici vaciándome, y terminar corriendo de menos a mas, y la primera parte del plan se había cumplido. Tras la subidita a boxes desde la orilla (cada año la empinan más o yo me hago más viejo), me quito gorro y gafas de natación (no se donde los dejé porque al final desaparecieron, asi que si algún lector se encontró unas gafas Aqua Sphere negras junto al gorro 110, le agradecería mucho que me las devolviera, no ya por lo que cuestan, sino porque era la segunda vez que las usaba y da un poco de rabia no nadar más con ellas).
En boxes me tomé mi tiempo, mientras Edu salía como un cohete, yo me ponía los calcetines, casco, gafas, dorsal y al lío! Las primeras rampitas hasta el pueblo y los subeybaja hasta tomar la carretera a Atienza se le atragantan a más de uno, yo me encomiendo a San Compact y al molinillo y supero esos 6-7 kms con facilidad.

Los otros años que he estado aqui la ida hasta Atienza se ha hecho con el aire de cara, momento en el que vas cogiendo postura en la bici, bebes y comes, y la vuelta con el aire a favor la haces volando... pues este año nada más girar a la izquierda dirección Atienza, no noto ese aire en contra y si una ligera ayudita a favor... los planes se empiezan a torcer. No consigo sacarle partido a tener el aire de culo los primeros 30 kms porque la carretera es un continuo subeybaja pero con ligera tendencia a subir, además, hay que guardar algo para la vuelta que pinta realmente mal. Avituallamiento y llegada a la rotonda de Atienza, comienza el show!!
Si en la ida he adelantado a bastante gente, la vuelta empieza con dos o tres triatletas pasándome en la primera subida, vale que me pillaron bebiendo, pero no me suelen pasar asi. El aire empieza a soplar no solo de cara sino lateralmente, por lo que cada vez que me pongo de pie para subir, me desplaza a la izquierda. Muy bien, no solo tengo que luchar con el aire en contra, sino que además tengo que estabilizar la bici. La paradoja es que me sigue pasando gente en las subidas, y yo les engancho en las bajadas y los llanos. El mundo al revés.
Decido dejar de mirar el crono porque veo que me voy a ir de largo del tiempo del año pasado (1h50' en 2007 frente a 1h53' de 2008). Llego por fin a la carretera que lleva a Pálmaces, mas resguardada del viento y aprieto para arañar unos pocos segundos. Por segundo año consecutivo, me hago la subida al pueblo a plato, y es que llegar y recibir el aplauso y ánimos de la gente te bloquea esa parte del cerebro que te hace pensar que es mejor bajar a plato pequeño y tener las piernas menos cargadas, pero qué se le va a hacer, esto es Pálmaces y la ocasión lo merece.

Transición y a correr!!!

Esta vez no me equivoco de barra donde dejar la bici (como el año pasado) y hago una transición rápida, fuera casco y zapas, me pongo la gorra mágica, las zapas de correr, dorsal por delante y a por los 12 km!
Nada más salir recojo dos botellas de agua de las que te dan los magníficos voluntarios (gracias chic@s!!!) de Pálmaces, una para beber y la otra para ducharme, que aunque no hace mucho calor, sienta bien y te espabila. Lo bueno es que la carrera empieza cuesta abajo, lo malo es que como te empalmes y pongas un ritmo fuerte, en la primera cuesta lo pagas (como yo en 2006), asi que voy controlando las zancadas y llego a la entrada del pueblo, donde el club de fans se ha hecho fuerte (Belén, la familia de Edu y Carlos con su bocina, para el que nunca voy lo suficientemente rápido). Voy con flato, asi que decido ir despacio en la primera subida, dejarme caer hasta la caseta y allí ya veremos. Me siguen pasando triatletas, algunos van muy bien y otros van a pagar cara la exhibición inicial. En el avituallamiento intento comer una naranja a ver si así se va el flato, pero nada, me he cruzado con Abuelita y su hermano, la Tía abuela, que me hacen gestos como diciendo "pipiolo, ya no nos cojes...." los infelices no saben que si no soy yo, será otro pipiolo el que les de matarile...
En la caseta el dolor de flato afloja un poco, y me pasa un fiera en su segunda vuelta a buen ritmo, asi que me pongo a chupar rueda de el (aqui si se puede!), el tio va un poco mosca y me pregunta que si es mi segunda vuelta (debía esperar que le esprintase al final o algo asi), le digo que no, que vaya tranquilo y que tire, que va muy bien, y el mamón me hace caso y me deja un poco atrás durante 1 km mas o menos, cuando le veo que se para con la pierna muy tiesa... calambre!! Le digo que no se pare, que camine y estire, y me debió hacer caso, porque me volvió a coger cuando yo iba a por mi gomita de segunda vuelta.
Bueno, afrontaremos la segunda vuelta ya sin dolor de flato, nuevo doble avituallamiento, botella para beber y botella para ducharme, y noto que las piernas las tengo como si acabara de iniciar un entrenamiento de carrera suave. Subo con precaución la primera cuesta nada más salir del pueblo (Manosucias me dice que voy muy bien, yo le digo que no tanto, y Carlos ya me ha dado varios bocinazos) y en la bajada voy acelerando poco a poco, llego a los boxes de natación, me cruzo con varios compis aguaverdianos, Loko, Petrus, Jam... a Sermor sólo se le adivina, porque el tío va lanzado. Cuando paso el avituallamiento me cruzo con Beni, que va de paseo, y le digo en plan coña: "Beni, que ya te tengo", el tio se descojona...

Ya veo la caseta y aprieto un poquito más, sólo 3 km y se acaba, vamos!! En el giro veo que Iván viene a poca distancia... que cabrón! me va a cazar como el año pasado. Pues que sufra un poco, que yo aprieto otro puntito mas.
El ritmo que llevo es bueno porque no paro de adelantar gente, entre ellos varios de los que hicieron alardes nada mas comenzar la carrera, que ya van andando. Antes de llegar a los boxes del pantano veo a Beni y le paso, debe ir lesionado o algo asi para ir tan atrás. Me dice que como soy tan capullo de cogerle, yo ya voy lanzado. Portsea está animando a la gente justo antes de la última subida, me da ánimos y me pregunta el tiempo que llevo. Con la única neurona que no está ocupada en dar órdenes a las piernas le digo que el global no lo se, sólo llevo el parcial y que voy para hacer 3h30' aproximadamente. ¿Me habrá entendido?
Subiendo la última cuesta veo a un aguaverde que en el avituallamiento se para a beber agua, no se si es abuelo o pipiolo, pero yo le paso a toda leche y enfilo los últimos metros hacia la meta entre los ánimos de el club de fans, Manosucias, Carlos, los pomponeros aguaverdianos y como no, la gente del pueblo, que se vuelcan año tras año con este triatlón.
Llego a meta en 1h33', mejoro puesto en la clasificación aunque con peor tiempo que el año pasado, y lo mejor de todo, puntúo para el equipo pipiolo, que barre a los abuelos por un contundente 9-3. (Se las prometían muy felices con el 0-3 inicial).

Fin de fiesta

Después de reposar un poco, comentar la jugada con los compañeros y comer y beber algo, tocan las.... (redoble de tambor)... PORNODUCHAS!!! Un corralito habilitado con 3 alcachofas de agua fría (que coño, muy fría) donde comparten ducha los miembros (en todo su significado) y las miembras que han participado en el tri. Este año la risa la puso una tira de lona junto a las duchas, que resbalaba como aceite y que hizo que por ejemplo Iván cayese patas arriba y en pelotas delante de una de las triatletas que esperaba turno detrás de el para ducharse.
El tradicional sorteo de regalos acabó otra vez sin que ni Edu ni yo nos llevásemos el edredón a casa, por lo que tendremos que volver el año que viene, y es que lo del triatlón es una excusa. La gente viene aqui a llevarse el edredón, y lo demás son milongas.
Y por fin, la merienda-cena!! La enésima muestra de colaboración y cariño del pueblo de Pálmaces, que organiza una merienda donde triatletas hambrientos devoran como pirañas los platos de tortilla, jamón, queso, etc... Yo la verdad es que no tenía mucha hambre y con unas pinchadas me di por satisfecho, asi que como empezaba a rondarme el sueño, decidimos recoger y marcharnos a casa.
Espero tener plaza el año que viene!!!

Ah!! Las fotos de hoy y estos días pasados se las he robado a Carmencita, los Marlins, Lucanux, Luidgi, Trivo y a unos cuantos más sin su permiso, que es como estas cosas saben mejor jejejeje

2008-07-29T10:12:00.004+01:00

Previa con globerada incluida.

Con todo el material cargado en el coche, arrancamos camino de Pálmaces, y a Belén le da por preguntarme:
- ¿Lo llevas todo?
- Si, todo
- Vamos a repasar, bici, casco, zapatillas de correr...
- Si, para el agua llevo las gafas de natación y el mono, el gorro me lo dan allí... llevo todo
- Vale
- Para la bici, llevo bici, casco, gafas, dorsal y..... mierda!! las zapatillas de la bici no las llevo...y joder!! sólo llevo las zapas de correr y cuando las deje en la T2 no voy a tener otro calzado
- Pues ya sabes, a dar la vuelta.

Después de este lapsus, llegamos a Pálmaces a eso de la 1, ya se ven coches en el parking y la sombra buena como siempre ya está mas que ocupada. Subo al pueblo a recoger el dorsal y a que me marquen, y a la bajada ya empiezo a tener hambre... genial, así puedo zamparme ya la pasta.
Nos ponemos en la sombra de todos los años (la sombra de Lolo, como me dice Sergio), y se me hace raro no ver a ningún aguaverde por allí, hasta que al rato llega Edu con el equipo animador oficial del Ironman. (Con unos seguidores asi, cualquiera hace un mal triatlón). Terminamos de comer y volvemos a subir al pueblo, yo a dejar las zapas y la gorra en la T2, y Edu a lo mismo más la recogida de dorsal.
Deben pensar todos que estoy fatal cuando insisto en que no hace calor y que el agua va a estar fría, pero es que me estoy oliendo la tostada de que vamos a tener otro Pálmaces como el del año pasado, y eso no me mola pero nada de nada.
Nueva bajada a los coches, esta vez para ya sacar las bicis, tunearlas con los dorsales y preparar todo para la natación y la bici. Belén y la familia de Edu prefieren quedarse tomando algo en el bar del pueblo, asi que tendremos que subir de nuevo a dejarles las llaves de los coches. Preparamos las monturas con mimo, nadie deja que las ruedas toquen el suelo por miedo a un inoportuno pinchazo.... cada año me alucino con las flacas que se trae la gente, lenticulares, perfiles altos, cuadros galácticos.... que pasada de bicis!!! Una extraña sensación me atraviesa el cuerpo... ay, ay, ay... en cuanto suba al pueblo tengo que consultar la táctica de carrera urgentemente con el señor Roca. Son las 4 menos diez y otro triatleta del aguaverde ha tenido la misma idea que yo (tranquilo Niels, que no voy a decir tu nombre), que agobio!! a ver si van a cerrar los boxes!!! finalmente salgo a la carrera, me monto en la flaca y nos vamos Edu y yo a pasar el control de material. Hemos llegado con tiempo!

Natación (1800 y pico metros)

Mientras cuelgo la bici en boxes y coloco mis cositas (un almax por si los tragos, una aspirina y una barrita), se me acercan 3 yayos, entre ellos la abuelita y la tia abuela, que intentan intimidarme con su particular Haka... Petrus también me dice que va a por mi .... cabrones!
Bajamos a la "playa", este año se nota que el nivel del agua está más alto, nada más meter los pies ya notas los matorrales que otros años estaban en la parte seca. La gente calienta en el agua, pero entre que está fría (para mi gusto) y que prefiero no gastar ni una brazada, me dedico a posar para varias fotos

Como no quiero que me pase lo del año pasado (agobio en el agua, golpes por todos lados...) este año pienso usar la táctica de Elche: Entrar de los últimos al agua, unos cuantos metros de nado de waterpolo y luego a deslizar incrementando progresivamente el ritmo y apretando en las boyas si es necesario. También trato de colocarme donde menos mogollón haya aunque tenga que hacer más metros. En la foto me han cazado buscando mi rinconcito....

Allí me encuentro con Loko, que me dice cómo me tengo que posicionar mejor para no recibir palos, y sigo su consejo al pie de la letra. La entrada en el agua ya la puse ayer, en plan madre, pero me sirvió para ir adelantando gente sin tener que entrar en peleas y para hacer una natación muy cómoda. Eso si, me desvié del camino unas cuantas veces, por lo que si contamos que los 1800 metros eran alguno mas y que me hice el recorrido haciendo lineas curvas, el tiempo de 36' no lo considero malo, y las sensaciones en el agua repito que fueron muy buenas, por lo que el objetivo que me marqué el año pasado por estas fechas de nadar mejor lo considero cumplido.

Pálmaces 2008: Cómo entrar en el agua como una madre

2008-07-28T11:06:00.002+01:00

Atención al sujeto marcado de rojo, dan el bocinazo de salida y el tío jugando con su relojito....

Mientras los triatletas se lanzan a nadar como locos, nuestro amigo prueba la temperatura del agua como hacían las abuelas hace años....

Tranquilidad, el señor se lo toma con muuuuucha tranquilidad....

Bueno, parece que por fin se ha decidido a dar unas brazaditas, eso si, sin meter la cabeza no vaya a despeinarse...

Qué vergüenza de individuo!! La deshonra de los triatletas!!! , si os lo encontrais por la calle o en alguna competición, afeadle la conducta.... (al final creo que salió del agua en 36')

Tic, tac, tic, tac.... ya queda menos

2008-07-23T08:48:00.002+01:00

Las previsiones dan 30ºC para el sábado en Pálmaces, creo que este año no va a hacer falta echar el neopreno, aunque nunca se sabe jejeje.... La semana de tappering se me hace extraña, eso de correr sólo 40 minutos, nadar apenas 1500 metros o pedalear 1 hora me sabe a poco, si no fuera por el calor que está haciendo, creo que ni sudaría.

En la web del aguaverde se empieza a animar el tradicional duelo de abuelos contra pipiolos (este año bautizado como duelo al sol), y más aún con la incorporación de Petrus al equipo abuelo con invitación especial de la organización por ser el triatleta que ha disputado todas las ediciones de Pálmaces. Como os digo, el fichaje ha encendido los ánimos de un alicaido equipo yayo que ha estado soportando sin capacidad de reacción durante las últimas semanas las chuflas de los deslenguados pipiolos. El sábado se hará recuento de cabelleras y veremos en que acaba todo esto (En Vitoria los yayos consiguieron su primera victoria de la temporada y están crecidos).

Última semana

2008-07-21T08:19:00.002+01:00

Pálmaces es este sábado, y hoy empieza la última semana de preparación con el consabido tappering, un poquito de bici, unas carreritas al trote, unos chapoteos en el agua... No llego en mis mejores condiciones, al menos muscularmente, ya que las últimas semanas han sido un no parar en el trabajo y fuera de el, lo que implica poco tiempo para entrenar. Si noto que a nivel aeróbico voy "super", he llegado por primera vez en la temporada al punto ese donde aunque te metas mucha caña, las pulsaciones no suben e incluso bajan, pero creo que a Pálmaces llego corto de metros de agua y kilómetros de bici y de carrera a pie. En fin, es lo que hay y con eso tenemos que batirnos el cobre con el resto de pipiolos y abuelos aguaverdianos. La buena noticia es que de momento parece que va a hacer calor (ojalá haga al menos como este sábado pasado), un Pálmaces con el agua fría como el año pasado podría hacer que el tirón de cuello que llevo arrastrando las últimas semanas me diera un nuevo latigazo y me dejara la movilidad de Robocop.

Telegrama..... stop

2008-07-08T08:50:00.004+01:00

Siento no poder actualizar el blog más a menudo, pero estoy hasta arriba de trabajo y apenas tengo tiempo para darme una pasadita por los vuestros y ver que tal os va.
Aunque sea en plan telegrama como le gusta a Ishtar, os cuento que los entrenamientos de la semana pasada han flojeado bastante, pero el curro y otras cuestiones apenas me han dejado tiempo para nada, especialmente para la carrera a pie, donde he tenido una semana en blanco.
Espero ganar algo de tiempo en esta semana y la que viene para afrontar mi tercer Pálmaces con la suficiente confianza como para disfrutar de 3 horas y media de tri (y darle caña a algún abuelo, todo hay que decirlo).

Resumen semanal

2008-06-27T08:57:00.004+01:00

El martes cayó una horita de rodillo.... demasiado suave, no iba muy pendiente ni de pulso ni de cadencia y el ritmo fue de paseo.
El miércoles estuve en la pista de atletismo haciendo cambios de ritmo. El primer 2000 parecía cosa de niños, pero según avanzaban los kilómetros, el calor y los cambios, como que te dejan las piernas calentitas, calentitas... por la noche me dormía por los rincones.
Y ayer... pues reconozco que me quedé viendo el partido, asi que no hubo entrenamiento.
Hoy iré a la piscina, y aunque no me toca, si convenzo a Bel para salir a trotar después un ratillo, eso es lo que haré.
Mañana bici por la mañana y clinic de natación por la tarde, y el domingo una buena transición de bici+carrera.
A por Pálmaces!!!

2008-06-24T10:02:00.002+01:00

No es que me haya tomado lo del descanso a rajatabla a la hora de postear, es que entre que cuando tenía ganas no podía y cuando podía no tenía ganas, está esto como un poco abandonado... bueno, bueno, tras meses de lamentaciones por el clima... Ya llegó el calor!!! y joder como ha llegado, como un elefante en una cacharrería, hemos pasado de tiritar a sudar a chorros, pero yo al menos lo prefiero.
No se si os ha pasado a todos o es sólo cosa mía, pero con el calorcito me han subido las pulsaciones al entrenar, sin ir más lejos, el viernes salí a correr a eso de las 3 de la tarde (ya sabeis, rollo Pálmaces), y no conseguía bajar de 140 pulsaciones de ninguna manera. Se que Portsea me dijo una vez que con el calor era normal aumentar en unas 5 pulsaciones sobre nuestros valores habituales, pero hacerlo de un día para otro mosquea un poco...
El domingo me di una paliza con la bici tremenda, no tanto en duración del esfuerzo (tenía que hacer 3 horas y me quedé en 2h45') como en intensidad. Hacía cierto airecillo, que si bien de cara no te lastraba mucho, cuando soplaba a favor te hacía volar (yo no he llaneado a casi 55 Km/h en la vida), y en esas que enganché en Villaconejos con una grupeta ciclista que iba a buen ritmo, uno de ellos había sido triatleta desde el 96 y este año estaba de descanso, un señor con 68 primaveras que le daba a los pedales que daba gusto... total, llegamos a Titulcia, a San Martín, y comenzamos a subir la Marañosa. El ritmo empieza también a subir y yo voy aguantando con el grupo principal, comienzan a dejarse caer ciclistas poco a poco (vamos subiendo a 35 km/h!! hay días que cojo esa velocidad bajando) y yo aprieto los dientes y aguanto, pero en la última curva, no me da tiempo a adelantar a unos ciclistas en MTB y se me escapa el grupo bueno y el ritmo y el corazón por la boca... llego hasta Perales y al dar la vuelta pincho con un trozo de madera que no he visto a tiempo. Cómo mola cambiar una cámara con el calor que hacía, empapado de sudor y con todos los bichos del campo empeñados en posarse en mi cara!!. Total, que tras 2h45' llego al coche con la rueda a medio inflar y decido irme a correr en transición. Al final hice 80 km en 15' menos que lo que suelo tardar habitualmente, pinchazo incluido. Ayer tenía las piernas que no pude ni escribir aqui jajajajaja..... pero por la tarde 50' de carrera suavecita me dejaron nuevo.

El descanso

2008-06-18T08:37:00.002+01:00

Mira que ayer y el lunes por la tarde-noche tenía ciertos remordimientos por haberme saltado el entrenamiento del lunes, que consistía en 40' de trote "recuperador". Vale que estaba lloviendo, pero quizás podía haber hecho un esfuerzo o también hacer algo de rodillo suave, pero es que también notaba como que mi cuerpo no quería, no tenía ganas. Lo achaqué a que los lunes con tiempo lluvioso, la perrez del cuerpo aumenta. Total, que el lunes res de res.
Ayer en cambio, llegué a casa con la mente puesta en la horita de rodillo que me iba a meter, en lo que me apetecía dar pedales..., en fin, cosas de locos. Pero lo mejor es que a pesar de ser una sesión de 1 hora a ritmo lento, noté como mis pulsaciones apenas subían conforme aumentaba velocidad, cadencia, bajaba piñones, me ponía de pie.... vamos, que me encontraba a tope! Y es que creo que el descanso del lunes me vino genial, lo que yo creía que era perrez y vaguería era mas bien una pequeña saturación, y el cuerpo me estaba dando las señales de aviso. Y no es la primera vez que me pasa, ha habido unas cuantas en las que tras parar un día o dos, al retomar los entrenamientos me encontraba más fuerte, con mejores sensaciones...
En definitiva, que hay veces que nos obsesionamos con cumplir los planes de entrenamiento a rajatabla y quizás permitirnos de vez en cuando una pequeña válvula de escape nos proporciona la supercompensación que necesitamos para subir nuestro nivel.
Hoy afronto las series en pista con otro ánimo.

Insistimos...

2008-06-17T08:21:00.002+01:00

He perdido la cuenta de las veces que lo he dicho ya, pero..... ¡Qué asco de tiempo!. Que estemos a mediados de junio sin haber pillado calor no es normal. Y lo peor es que a mi el frío y la lluvia me dejan hecho polvo, tanto a nivel físico como psicológico. Ayer por ejemplo, tenía que salir a correr 40' a ritmo lento, pero nada más salir del trabajo se pone a llover y a hacer frío, conclusión: Que cuando llegué a casa no tenía ganas de nada, podría haber hecho rodillo, pero es que hoy lo voy a hacer también, y aunque me pase horas subido en el, llega un punto en que me saturo. En cambio, Bel si que cumplió y ya que no pudo correr, rodilleó un ratito.

Por suerte el domingo salí tempranito con la bici y sólo me pilló el viento al final. Si quitamos el poco calor, se podría considerar que fue un entrenamiento palmaciano, 3 horas de bici y 40' de carrera. Al final me salieron 80 km en lo que yo llamo "la etapa reina" de mi recorrido: San Martín-Cuesta Nueva-Subida por la Peña del Agua-Chinchón-Morata-Pico del Águila-Titulcia-Ciempozuelos-San Martín. Las sensaciones ciclistas no fueron malas, incluso enganché con una grupeta antes de la Peña del Agua, y cuando pensaba que ahí me iban a descolgar, no sólo aguanté la subida sin levantarme del sillín, sino que dejé atrás a alguno. Posteriormente, camino de Ciempozuelos, ya con el aire de cara, enganché con otra grupeta a la que aguanté 4 arreones, los muy cabrones me llevaban a mi y a otros cuantos con la lengua fuera y el gancho mientras pedían a los de delante que le dieran caña "que a ese ritmo se caían de la bici"... en fin, están locos estos ciclistas.

Una puntualización: Hace unos días le puse un comentario al sensei diciendo que la rueda zipp 808 tenía una ganancia mas psicológica que temporal en segundos.... está claro que era una coña, aunque algo de cierto tiene, y es que ver a un rival con una rueda así te hace perder al menos un par de minutos con respecto a el cada vez que la miras.... guerra psicológica añadida a las ventajas aerodinámicas.

De momento, vamos cumpliendo

2008-06-11T09:28:00.002+01:00

Como dios aprieta pero no ahoga, el lunes la lluvia me dió una pequeña tregua para permitirme correr 40 minutillos a ritmo lento. Eso si, el frío que hacía era más de febrero que de junio.... vaya veranito frío se avecina!!
Ayer me daba un poco igual el tiempo que hiciese, porque tenía una cita con el rodillo, a la que acudí con puntualidad.
La verdad es que tengo poco más que contar, esto de no saltarse los entrenamientos puede llegar a ser hasta aburrido jajajaja, bueno, lo que si que me salté la semana pasada es mi depilación, a ver si encuentro un huequecito esta semana para ponerme las piernas mas bonitas que un San Luis.

Un par de apuntes: En el blog de Virginia Berasategui podeis ver, entre otras cosas, un video del reciente IM de Lanzarote. Por otro lado, para los aficionados al ciclismo, el paisano de Ramón, Alejandro Valverde, va segundo en la Dauphine Libere a 1 segundo del lider. Os dejo un link por si quereis seguir la prueba en directo, a partir de las 15:30

Volvamos al tri, no?

2008-06-09T15:12:00.003+01:00

Después de una semana ciclista y rosa, creo que es conveniente volver al tri.
Las dos últimas semanas de entrenamiento eran con bastante carga, pero no he podido darles toda la caña que hubiera querido, y es que los días de 35 horas aún no están inventados, pero al menos he intendado hacer todo lo posible. En concreto, esta última semana se ha saldado con escaqueo de lo marcado el lunes (había que ir a ver a Contador) y el jueves (cumpleaños de la prima a la misma hora a la que llego de currar). El fin de semana cambié la salida larga de bici del domingo al sábado, y no me salió mal la cosa, ya que el domingo hizo un día de perros que pasé en el rodillo. El pero es que los 30' de carrera en transición que tenía que hacer, me los peiné con causa justificada: Tenía que llevar la bici al taller y me iban a cerrar. (Ya está bien de tener que subir a plato La Marañosa 6 veces, que me voy a poner demasiado fuerte y luego me van a exigir resultados).
Estas dos semanas que vienen, son algo más suaves (sólo algo), asi que a ver si los hados se conjuran para que pueda machacarme un poquito más. De momento la lluvia de esta noche y esta mañana se ha cambiado por viento, por lo que la sesión de carrera tiene buenas perspectivas de realizarse (el plan B era el rodillo).

Enhorabuena campeón!!!!

2008-06-01T21:46:00.000+01:00

Sólo 4 segundos...

2008-05-31T11:20:00.000Z

Primer asalto para defender el rosa

2008-05-30T08:03:00.002Z

Hoy va a ser el primero de los tres asaltos que faltan para llegar vestido de rosa a Milán. Finalmente La 2 lo va a retransmitir (imagino que siempre que no haya algun torneo de tenis en el rincón más remoto de la tierra), y por eso esta tarde retrasaré el entrenamiento hasta el final de la etapa. Creo que va a ser una etapa ciclista de las que hacen afición, y si Alberto no mantiene el liderato, será porque Ricco' y compañía lo han hecho de puta madre y nos lo hemos pasado de vicio, con lo cual a los que nos mola el ciclismo siempre habremos ganado.
Por mi parte, ayer hice 1 hora de rodillo a ritmo suave y con alta cadencia. Hoy piscina y rodaje largo de carrera.

2008-05-29T08:06:00.002Z

Seguimos con frío, esta mañana he salido de casa más abrigado que en enero-marzo, sigo con la garganta irritada, y ayer corriendo sólo conseguí entrar en calor con las series, pero tampoco como para echar cohetes, más bien un sudor de ese que te deja la camiseta helada y cuando toca la piel....... Ay!!!
Esta tarde, sesión tranquilita de (cómo no!) rodillo.

P.D: Otro día mas de rosa

¿Seguimos en invierno?

2008-05-28T08:12:00.003Z

Lo del tiempo este año es alucinante, no recuerdo yo un mayo tan frío como este, con tantos días grises, tanta lluvia... y todo esto sin calefacción en las casas ni en el curro, lo que las convierte en neveras que vienen muy bien para rejuvenecer la piel pero que a los tirillas como yo nos tienen todo el día tiritando. Mi garganta ha empezado a inflamarse, por lo que sólo pensar en acercarme a una piscina se ha convertido en un suplicio, espero que de aquí al viernes la cosa mejore y pueda seguir chapoteando.
Ayer al final pude meter una hora de rodillo, y hoy, si la lluvia inminente lo permite, iré a hacer series en la pista de atletismo.

Aunque ayer no hubo etapa, seguimos de rosa, asi que continúa lo de la foto diaria. Por otro lado, aplaudir a los medios de comunicación, para quienes es más importante el fichaje de un futbolista o los entrenamientos de la selección de fútbol que el que un español pueda ganar el Giro de Italia. Seguid asi!!

Pálmaces SI

2008-05-27T07:27:00.002Z

Al final ha habido suerte y participaré por tercer año consecutivo en el Triatlón de Pálmaces. Espero que este año haga el calor habitual y no pase frío como me ocurrió el año pasado, por si acaso, no me olvidaré del neopreno jejeje...
Con Pálmaces en el punto de mira, se diluyen tanto Alcazar como Vitoria (y mira que le estaba haciendo ya ojitos a la capital alavesa.... puede que el año que viene, ya veremos), pero cobra fuerza Sanabria para septiembre, y a nivel de entrenamiento con dorsal, estoy pensando en el du de Cantimpalos en agosto, y Cuenca tengo que mirar cuando es... no se, tengo que pensarlo y calibrarlo.
Mis entrenamientos han vuelto a la normalidad después de pasar un par de semanas después de Elche con las piernas bastante tocadas, me noto con fuerza en la bici a pesar de acumular mas rodillo que asfalto, en carrera voy un puntito más rápido (lo que ocasiona que ayer, por ejemplo, haga circuitos de carrera que normalmente me llevan 50 y pocos minutos, en unos 47-48', tendré que aumentar las distancias) y en el agua sigo en mi línea, no voy a una velocidad de vértigo pero tampoco me canso nadando, que era el objetivo a conseguir este año.
La semana pasada fue de descarga, pero esta y la que viene tienen mucha tela, ayer cumplí con la sesión de carrera pero hoy la natación y la bici creo que me las tengo que saltar. Hay una conductora novata a la que tengo que acompañar en sus primeras incursiones automovilísticas en la jungla de asfalto.
Y para terminar, he decidido que mientras Alberto continúe de líder del Giro, iré poniendo una foto suya diariamente con la maglia rosa. Allá va:

Grande Alberto!!!!

2008-05-26T09:04:00.003Z

Aunque veo muy dificil que obtenga la victoria final (le falta un puntito de forma y Riccó va como un tiro) al menos tenemos el gustazo de verle vestido de rosa. Aupa Alberto!!

Para los hermanos lanzaroteños

2008-05-23T07:43:00.004Z

Chavales, mañana es vuestro gran día, es cuando vais a sacar los frutos de tantos meses de duro entrenamiento, de sacrificios, de batallas ganadas a la pereza, a la desidia, al hoy no me apetece mucho.... Sólo queda el madrugón que os vais a pegar como penúltimo tributo a los dioses de la lava y luego os queda disfrutar como lo hacen los triatletas: sufriendo, poniendo al límite vuestros cuerpos, una brazada más, una pedalada más, una zancada más...
Desde aqui deseo a los valientes que mañana volarán por Timanfaya toda la suerte del mundo para que ninguna avería mecánica trunque vuestro sueño, porque el cuerpo y la mente ya los teneis domados. Muchos ánimos a todos: Txomin, Dani, Zubi, Edu, Josan, Vacas, Jon, Talin, por supuesto el maestro Portsea..., Serfinisher no podrá estar compitiendo, pero si muriéndose de envidia desde la barrera (aunque parece que le está cogiendo gusto a eso de ver sufrir a los demás con una cervecita en la mano, jejeje), espero no olvidarme de nadie, mañana sereis de hierro, sereis FINISHERS.

Desastreman... fotos casi un mes despues

2008-05-22T07:50:00.001Z

Cambio de objetivos?

2008-05-21T07:38:00.003Z

En un principio, aparte de Elche, mi segundo objetivo importante del año era el triatlón de Pálmaces, pero ante la avalancha que se produce año tras año en el tema de las inscripciones, cabe la posibilidad de que este año no pueda ir, asi que voy a hacer algo que en triatlón nunca me ha gustado hacer: Preparar un plan B "improvisado" en cuanto a objetivos si finalmente no consigo inscribirme en Pálmaces.
Echando un vistazo al calendario, lo más cercano en cuanto a fechas y proximidad es Alcazar, pero el domingo 20 de julio no es un buen día para mi agenda, ya que el sábado celebramos el cumple de Bel y no es plan ni de estar el sábado en plan monacal ni de ir el domingo altamente perjudicado.... Además Alcazar siempre lo había tenido (cuando se hacía en agosto) como un tri perfecto para acabar la temporada e irme de vacaciones: cercano, rápido, algo más largo que un sprint..., asi que como sustituto de todo un Pálmaces me parece poco.
Otra opción es Vitoria, tiene el mismo inconveniente de la fecha, 20 de julio, pero al menos ya es un doble olímpico y subir a Euskadi siempre es un aliciente.
Finalmente, cabe la posibilidad de pensar en septiembre-octubre, pero con el handicap de que en agosto me voy de vacaciones, y entrenar en ese mes puede acarrearme como mínimo el divorcio jejeje..., por lo que Guadalajara (9 de septiembre) es apetecible pero demasiado cercano a agosto; Sanabria (20-21 de septiembre) tiene buena pinta en cuanto a distancia, entorno (aunque ese agua debe estar fria de cojones) y quizás la fecha no sea tan inmediata como Guada; Por último también he pensado en liarme la manta a la cabeza e ir a Ibiza (4-5 octubre), lo que supondría hacer otro C, entrenar por lo bajinis en agosto, preparar un viaje a la isla.... uffff, me da un poco de pereza a estas alturas, pero de momento no descarto ninguna opción.

Por fin... De paseo por el Vinalopó

2008-05-16T15:21:00.002Z

Me quedé en mi llegada a la T2, aparentemente con buenas sensaciones, con las piernas frescas y por la hora a la que llegaba, con ya poca gente en los boxes... Allí les dije a Bel y al resto de la familia que me encontraba bien y que esto ya estaba chupao, bueno, yo nada más que les levanté el pulgar, pero quería decir todo eso. Me voy quitando el casco, las zapas, me echo protector solar.... no sale... ahora!! me lo doy en los hombros a lo gañán, es decir, como cae asi se queda. Ahora un poco de radio-salil para que la rodilla no de la lata...puffff, el tubo, recalentado, me escupe un chorro de radio salil y lo extiendo como puedo, pero se me quedan las manos pringosas, malolientes y asquerosas, asi que decido que lo mejor es salir corriendo de alli....

Inicio la primera vuelta y si os habeis fijado, con tanto ajetreo, no he tenido tiempo ni de mear... asi que los primeros kilómetros voy buscando un sitio reservado y sin mucha gente donde soltar la vejiga, detrás de unos camiones veo a otro triatleta con mis mismas intenciones, y hago bueno el refrán de que picha española no mea sola.... Hostias como duele!!! con toda la coña, al llevar más de 5 horas sin hacer aguas menores y con todos los productos de deshecho que debe tener mi cuerpo, la sensación es la de mear cristales... (No intenteis hacer esto en casa). La primera vuelta la dedico a ir bebiendo algo, pero parece que no entra muy bien, pruebo con la sandia y de momento funciona, y así gano mi primera gomita.
La segunda vuelta la empiezo pasando al lado de una terracita donde a la sombra, tanto mi familia como Serfinisher se están metiendo entre pecho y espalda unas jarras de cerveza que quitan el sentido, y que sólo abandonan para animar a las pobres almas en pena que nos mantenemos a base de isotónicas. No se si esa visión fue la puntilla, pero de repente, me tuve que parar y caminar. Tenía la boca seca y las pulsaciones por las nubes, y decido ir caminando hasta el primer avituallamiento, bebermelo entero e iniciar la carrera. Todo guay excepto que al iniciar la carrera, el estómago me dice que donde voy, que de correr nada. Negociando con mi cuerpo y mente tramos andando y tramos corriendo me coloco la segunda gomita.
Tercera vuelta, el calor sube, sigo sin poder beber porque cuando lo hago el estómago se me da la vuelta, y me ha pasado ya hasta el Tato porque yo continùo caminando más que corriendo. No me pongo a llorar porque no debo tener mucho líquido en el cuerpo y porque se que aunque sea a cuatro patas, voy a terminar esto. Han sido los 7 kms más largos de mi vida. Me estaba obsesionando con no subir mucho de temperatura corporal, y me duché con todas las botellas de agua que me daban. Me pongo a correr en la recta de meta para recoger la tercera goma y que Bel y los demás no me vieran tan jodido.
Última vuelta, son 7 kilómetros y se ha terminado, sigo con mi anda-corre hasta el primer avituallamiento, y allí me tomo un par de coca colas.... coño! parece que me sientan bien... vamos a hacer la prueba de fuego, 5 minutitos corriendo.... 5? di mejor 10!, o mejor aún... sigue hasta el siguiente avituallamiento donde hay más "chispa de la vida"... ahí entendí el slogan. Estoy en la última vuelta, con las piernas frescas (apenas las había castigado al caminar tanto) y el estómago me da una tregua, y ahora si que caen los kilómetros con relativa rapidez... 26, 27, cruzo el río.... vamos que solo queda una cuesta y ya está.... y encima la voy a subir corriendo!! 29.... ya si que si, ya si que si.... encaro línea de contrameta, me pongo la cuarta goma, Bel se me une para entrar conmigo, pero voy tan lanzado que dice que no me sigue, que me espera en meta, y allí por fin cruzo con un gesto de rabia (si me hubiera apañado el estómago en la 3ª vuelta.....), me ponen la medalla y me dan una toalla chiquitilla, pero que luego uso para secarme tras una ducha... La sensación de cruzar la meta es indescriptible, me siento muy bien a pesar de que Bel me mira y me dice: "Estás hecho una mierda".... Debí de perder algo más de 3 kilos de peso, porque el lunes pesaba 3 kilos menos después de haber comido y bebido con voracidad. Buena cura de adelgazamiento esto de hacer un "C".....

Mañana actualizo

2008-05-14T09:22:00.002Z

Prometido, mañana que es fiesta en los madriles, actualizaré para demostrar a Ramón que si que corrí, aunque sólo a ratos, y si la informática así lo quierey permite, hasta pondré fotos y todo.

De Arenales a Elche pasando por Eneko

2008-05-06T10:41:00.002Z

Habíamos quedado en que salí del agua con un hambre de león, asi que durante el camino a la T1, estaba ya imaginando la barrita esa que me había dejado preparada por si acaso. Me fui quitando el neopreno (encontré la cremallera) y cuando llegué a la cesta lo primero que hice fue meterle un par de bocados a la barrita, y luego el casco y demás utensilios. Como tenía tiempo, me puse los calcetines (luego lo agradecí), decidí ponerme guantes porque llegaba con las manos heladas, seguí zampándome la barrita, gafas, las zapas de la bici, eché al bolsillo más barritas y unos almax, y a darle al pedal.
La salida de boxes era una recta de unos 100 metros, y la primera curva a la derecha una bonita subida corta pero con pendientes importantes. Allí ya empezaron a sufrir algunos de los que salieron conmigo, yo decidí no quitar el plato y calentarme un poco las piernas, porque seguía con frío, y la cosa funcionó. Nada más coronar, a unos 200-250 metros de boxes, aparecieron las primeras averías: Un triatleta quitando la rueda trasera de su bici, otro que también se bajaba... toqué madera para que no me pasara a mi ningún percance mecánico que echara por la borda toda la preparación, y en ese aspecto reconozco que la fortuna me respetó.
El circuito ciclista consistía en dar tres vueltas a un bucle antes de llegar a Elche. En ese bucle había tramos rectos para ir acoplado, las 4 subidas y una bajada que la organización catalogó como técnica.
Decidí que la primera vuelta sería de reconocimiento, para ver por que lado soplaba el aire, como eran esas 4 subiditas y tantear la trazada de la bajada, y así fue. Por suerte el viento no sopló con fuerza y se podía ir acoplado bastante rato, la primera subida te calentaba un poco las piernas pero en cuanto te dabas cuenta, ya estabas arriba, y en eso llegó la segunda, la "Eneko Llanos", donde veías a los de delante retorcerse en la bici y serpentear por la carretera... "No parece muy pronunciada" pensé... Toma! la primera en la frente. La cuestecita no es que fuera pronunciada, es que tenía un asfalto tipo calle de Beirut, que agarraba las ruedas y te dejaba bastante tocadito de piernas. Menos mal que el tercer repecho era más suave, y el cuarto se subía sólo dejándote llevar por la gente que estaba en los laterales de la carretera animándote. Parece un tópico, pero es cierto que esos ánimos te dan un plus de fuerzas y te hacen olvidarte de lo que te está costando subir.
La bajada no se si sería técnica, pero si que era una chulada. Me lo pasé de vicio bajando, curveando... Durante esta vuelta fuí comiendo las barritas que tenía y los plátanos y bidones de isotónica que daban en los avituallamientos, todavía tenía en la mente el pajarón que pillé hacía 15 días y no quería caer en el mismo error.
La segunda vuelta ya la hice con un poco más de agresividad, había visto el recorrido y me encontraba con fuerzas, me pasaban triatletas muy "aeros" y yo también pasaba a gente, miraba el crono, las pulsaciones, la velocidad, y todo iba incluso mejor que lo yo había previsto, pero al iniciar la tercera vuelta empecé a notar que el estómago no acompañaba a las piernas, la comida no me estaba cayendo bien, así que decidí bajar un poco el ritmo, hidratarme y ver como evolucionaba la cosa. Fue en ese tramo cuando me alcanzaron varios triatletas, uno de ellos con el inconfundible mono del Camaleón. Por deducción lógica ya sabía quien era, y cuando me dió ánimos, le dije: "Tu eres Michi, ¿no?". Mira por donde había conocido a un compañero de blog, me dijo que a Robert le había visto el sábado y que ya estaría esperándonos en meta :D, y que en este tri iba un poco "de tranqui" porque tenía Lanzarote y Niza a pocas semanas vista... Ahi le tienes, con un par. Le dije que no me estaba entrando bien la comida y que iba a ir a un ritmo más tranquilo. Camino de mi tercer Eneko y yo con cada vez menos fuerzas... cuando lo inicié me acordé de que hacía 15 días me había subido la Cuesta Nueva con una señora pájara (nada que ver con una chica de vida alegre, que os conozco) y me dije que este lo iba a subir aunque tuviera que meter el 34-25. Al final no llegó la sangre al río y camino de la cuarta y última subida el estómago me dió una tregua y parecía que la isotónica empezaba a sentarme bien. Coroné a unos 15 segundos de un triatleta y con unos cuantos detrás de mi, y me lancé a bajar a ver si pillaba al que me precedía, metí todo el desarrollo y bajé en plan kamikaze, alcanzando al que tenía delante y dejando atrás a mis perseguidores.
Así cogí el camino que llevaba a Elche, con la moral más alta, el estómago dando tregua y con las piernas igual de frescas que antes... Esto marcha, Lolo.
Mencionar que una vez en Elche, nos juntamos dos o tres triatletas (sin chupar, eh?) uno de ellos una chica y afrontamos el camino a la T2 que estaba marcado con conos, y que un coche a punto estuvo de darnos un disgusto al pisar un cono, salir este disparado hacia nosotros y casi golpear a la chica, que tuvo una mezcla de suerte y pericia para evitarlo.
La llegada a la T2 fue bastante limpia, sin mucho mogollón de triatletas y con la gente animando a tope, allí estaban Bel y el resto de la familia, Mari, Mariló, los Joses...

Fotos

2008-05-05T17:57:00.002Z

Saliendo del agua después de 4000 metros y buscando la cinta de la cremallera...

Vuelta al tajo

2008-05-05T07:29:00.002Z

Ahora ya si que se acaba el descanso, hoy vuelvo a los entrenamientos. Lo primero pediros perdón por dejar la crónica abandonada estos días, pero es lo que tiene irse de puente, que uno desconecta de todo, pero la voy a ir terminando, posiblemente a partir del miércoles que tendré más tiempo para escribir.
La semana pasada me la he pasado de descanso total. Se que no es lo idóneo pero lo necesitaba como agua de mayo. De lunes a jueves ha sido un relax que me ha ayudado a cargar pilas, y el fin de semana ha sido gastronómico, como no podía ser de otra forma en Mérida, donde aparte de los restos del Imperio Romano, los ibéricos estaban que se te caían las lágrimas.
Esta tarde haré 50' de carrera acompañado de Bel, que prepara su 2ª Carrera de la Mujer y ya empieza a estar un poco nerviosa jejeje

La natación

2008-04-30T12:42:00.002Z

Durante esta semana iré contando mis andanzas por el triatlón de Elche, ya que los entrenamientos creo que se van a reducir a no hacer nada hasta el lunes que viene. Tengo las piernas todavía un poco tocadas (esta mañana he dado una mini carrera de 50 metros para coger la Renfe y casi me da un calambre jejeje), el lunes volví de viaje y el viernes me vuelvo a ir, asi que mejor empezar de nuevo el lunes con las pilas cargadas. Bueno, vamos al lio, que es lo que interesa.

Natación (4000 metrillos de nada)

Como ya he comentado, los momentos previos fueron de acojone y nervios. Eso de ir camino de boxes y que sea de noche como que no te deja el cuerpo muy tranquilo, pero con más miedo que vergüenza me aventuré hacia la T1 en compañía de Bel y su tía, sufridoras colaterales del madrugón de rigor.
Me puse el neopreno rápido porque la brisilla marina que corría era de las que te dejaban con la risa, y me lo tuve que volver a quitar para que me pintase los números en brazo y piernas una alumna aventajada de Picasso, porque lo que me tatuó la joven no se si era su firma o un cuadro abstracto, de lo que estoy seguro es que no eran números (al menos en este planeta).
Me meto en boxes con el casco, zapas de bici e inflador, coloco todo muy mono y en plan feng-shiu y salgo para darle la mochililla que llevaba y el inflador a Bel, que decidió que lo interesante estaba ya en la playa, y allí me encuentro, cargado con mis aperos y sin saber dónde dejarlos (en el guardarropa no, porque como llevaba apoyo logístico, no cogí el ticket). Felipe va dando la salida a las chicas y nos cita a los chicos en la cámara de llamadas. Me acercoy le digo que si le puedo dejar las cosas donde está el, ya las cogeré al salir del agua, y me dice que no va a estar en un sitio fijo, pero llama a Bel por el micro para que venga a socorrerme. Le doy todas las cosas...... menos las chanclas.... joder, con los putos nervios.... "Bueno-pienso- a las malas, dejo las chanclas en la playa y que las den", pero en ese momento oigo a mi espalda una voz que me dice algo así como "tranquilo pipiolo, que hoy no te corto la cabellera"... Serfinisher!! Le cuento mis desventuras y se hace cargo de mis chanclas y de mis nervios. Su frase "Llevas 8 meses preparándote para esto, ahora te toca disfrutarlo" desaloja de mi todo el nerviosismo, el miedo y demás rollos, y puedo empezar a visualizar la natación, pienso hacer todo lo posible para no recibir golpes...
Suena la musiquita que anuncia el último mínuto antes del bocinazo y MEEEECCCCCC!! 300 locos se lanzan a un agua a 16ºC a las 7:30 de la mañana. Entro caminando despacio, viendo como la gente empieza a bracear, y cuando ya no puedo avanzar más de pie, inicio el nado tipo waterpolo para coger una posición cómoda. Tras unos leves roces con otros triatletas, comienzo a alargar la brazada y a deslizar y alcanzo la primera boya rápidamente, se me ha hecho corto. Sigo con la misma secuencia de brazada, relajado y bordeando la segunda boya por el exterior para no entrar en peleas. Llego a la tercera, donde está anclado "el yate de Ximo", y ya voy con sólo un par de triatletas en las inmediaciones, la situación ideal para mi. La cuarta y quinta boyas las tomo por el interior ya que no hay mucho jaleo, y ya visualizo el arco de salida de la primera vuelta. Doy unas cuantas brazadas y parece que ¿se aleja?... debe de haber algo de corriente y se me hace más largo este último tramo, bueno, voy a tardar algo más de los 40' que tenía pensado, qué le vamos a hacer. Cuando salgo (con los pies pinchados por las piedras de la orilla) miro el reloj y veo: 36 minutos!! Voy demasiado rápido, asi que la segunda vuelta me la tomo con más calma, aún así logro adelantar a algunas de las chicas que habían salido 15' antes que nosotros. Lo que estoy notando son las rozaduras que me está haciendo el neopreno en el cuello y el top en las axilas, y también empiezo a notar en las manos y los pies que la temperatura del agua es tirando a fresquita. Como el año pasado, la segunda vuelta se me hace más corta (aunque tardo más) y llego a la playa en 1h15' (5 minutos menos que mi previsión!!). Hemos empezado con buen pie a pesar de todo el jaleo previo. Me voy a la T1 con la mente puesta en una barrita que me había dejado preparada para paliar el hambre que seguro que me iba a dar el agua, como así fue.
En la T1 estuve 5 minutos. Me lo tomé con calma, comí, bebí, me vestí, casco, calcetines, guantes para la bici, más barritas en los bolsillos y un almax por si acaso.
A ver si luego en casa puedo poner algunas fotillos de la natación.

Vaya careto nene!!!

2008-04-29T18:04:00.003Z

Entre el no haber dormido, el madrugón y los nervios (léase acojone) el careto del figura es todo un poema.
Como consecuencia de la empanada que llevaba a esas horas, perdí a Bel cuando fui a colocar las cosas en T1 y me encontré con Felipe llamándonos a la cámara de llamadas y yo con la mochila y el inflador de la bici en la mano y con las chanclas puestas. Afortunadamente, todo se resolvió cuando Felipe llamó por el micro a Bel y un providencial Serfinisher no sólo me estuvo animando y calmando los nervios, sino que me guardó las chanclas. Eso si, no le quitaba ojo a mi cabellera, seguramente pensando en cortarla en Pálmaces...
Un error que no hay que cometer: Ponerse el dos piezas debajo del neopreno, o padecereis terribles rozaduras como las que yo tengo.

Finisher

2008-04-29T07:16:00.002Z

Esto lo tengo que asimilar y contar poco a poco y con más tiempo, pero el objetivo está conseguido. Terminé Elche, lo termine jodido pero lo terminé.
Gracias a todos los que me animasteis antes, durante y después de la carrera, gracias a Juán Diego por estar ahí, gracias a Michi por los ánimos durante la bici.... en fin, no me quiero poner en plan actor que recibe un oscar. Dadme un poco de tiempo para escribir como ha sido este fin de semana.

Si es que me pierde la boca...

2008-04-22T16:00:00.002Z

Que mal rato he pasado!! Y es que parecerá mentira que todo un triatleta capaz de meterse entre pecho y espalda entrenamientos y competiciones que asustan a mucha gente tenga temblores de piernas y se cague por las patas cada vez que va al dentista, pero la vida es así de cruel. Es mi talón de Aquiles, una simple revisión me dispara las pulsaciones, y hoy no ha sido una simple revisión. Os pongo en antecedentes: El viernes mientras cenaba se me cayó un empaste, y hoy he ido a que me lo recolocaran, pero el buen señor me ha dicho que la muela está hecha un harapo, y que hay que hacer endodoncia, pernos, coronas y no se que más horribles experimentos. Lo peor es que me ha quedo de momento sin poder comer por el lado habitual, ya que en el otro tengo un hueco y claro, morder con una encía es doloroso. ¿Dónde quiero llegar? A que el domingo mi alimentación va a consistir básicamente en barritas que no puedo masticar por un lado y que me duelen por el otro. Voy a tener que ir pensando en una solución tipo Powergeles de sopa de cocido, jamón licuado o vete tu a saber...

De momento la semana de tappering la inicié ayer dando un paseo, y el gemelo me ha recompensado no doliéndome hoy en todo el día. Que siga así!!

Semana de puesta a punto

2008-04-21T07:40:00.002Z

Lo primero: Estoy acojonaito por la que me espera el domingo.
Sigamos, hoy empiezo la semana de puesta a punto, reducción de carga o tappering. Tiene varias sesiones en piscina, no muy largas, bici suave y carrera más suave aún.
Ayer para despedirme de los entrenamientos "salvajes" batí mi record de rodillo: 3 horas, más una transición de 40' de carrera. Creo que alguna que otra vez he rondado las 3 horas de potro, pero nunca seguidas como ayer, es decir, normalmente me bajaba a estirar un poco, relajar músculos, etc..
¿He dicho ya que estoy acojonado? Pues si, ya tengo los nervios previos a la competición... ¿Habré entrenado lo suficiente? ¿Saldrá todo bien?
El gemelo me tiene mosqueado, la molestia tiene días que desaparece, y esta mañana vuelve a decir "Hola! estoy aqui!". Lo positivo: No me duele ni montando en bici ni corriendo; Lo negativo: Tiene pinta de ser el sóleo, espero equivocarme. A modo de precaución, esta semana el trote suave que nos ha mandado Portsea se va a convertir en trote muy muy suave o paseo.

Qué incómodo!!

2008-04-16T07:52:00.002Z

Ayer me tocaba piscina, pero como salí tarde del curro, lo cambié por rodillo, y de paso probaba a ponerme el culotte sin nada debajo.... ¿de verdad podeis? Qué incómodo!! Supongo que tendré que acostumbrarme, pero la primera impresión no ha sido nada buena.
El lunes hice 45' de carrera suave regenerativa y hasta abdominales!! Bel aguantó toda la carrera como una campeona, y es que ella se está preparando la Carrera de la Mujer de este año.
El gemelo sigue con ese ligero pinchacito, que se pasa en cuanto le echo un poco de radio-salil, fastum o simplemente se calienta. Espero que no le dé por aparecer el día 27.
Hoy iré a la pista a hacer unas series.

Palo moral

2008-04-14T08:12:00.002Z

Como prometí el sábado, os cuento como fue la salida ciclista de ayer, que se podría resumir en "Petamiento+globerada". La idea de la ruta era San Martín, pasando por la cuesta nueva (1ª subida), Chinchón (2ª subida), Morata, el Pico del Águila (3ª subida) y vuelta a San Martín. Salí con ganas y fuerza, de hecho pedaleaba con buena cadencia, buena velocidad... en fin, un buen día para pedalear con el único pero del vientecillo que empezaba a soplar y que era bastante frío. Normalmente suelo llevar para comer unas barritas y un plátano, pero como sólo tenía barritas de chocolate y con el calor resultan un pringue, cambié la comida por un par de plátanos y unos orejones. Volvamos a la ruta, estaba subiendo el Pico del Águila con relativa facilidad, adelantando a otros ciclistas y sin muestras de cansancio, porque estaba comiendo regularmente e hidratándome bien. El caso es que al bajar el Pico y retomar la ruta de vuelta noté que no iba tan fino como antes, lo achaqué al aire, que ahora soplaba en contra y que me estaba dejando helado, hasta que llegó un momento en el que las piernas no iban, y cuando digo que no iban es que casi no me tenía en pie sobre la bici. Para colmo tenía dos opciones, regresar por Titulcia con aire en contra y más kilómetros, o volver a subir la Cuesta Nueva por el otro lado, duro pero con menos kilómetros. Decisión: Menos kilometraje, asi que para rematar otra subidita y yo con las piernas hechas puré.
Con más pena que gloria llegué al coche, dando por concluido el entrenamiento y pasando de la transición, no tenía fuerzas ni para conducir y estaba congelado y muerto de hambre, asi que a casa a recuperar. Quiero pensar que el cambio de alimentación provocó esta situación y no que estoy hecho un paquete, porque si no, dentro de dos semanas lo voy a pasar realmente mal.
¿La globerada? Hasta ayer nunca había tenido rozaduras por llevar calzoncillos debajo del culotte, cosa que es de ser muy globero pero que es otra de mis manías que tendré que quitarme poco a poco. Pues bien, ahora ya tengo una buena rozadura en digamos la entrepierna para no quedar muy soeces.
Este tema ahora me crea un dilema, porque no me importa mucho prescindir de gallumbos para pedalear, pero si luego tengo que hacer una transición y correr, resulta que yo no puedo ir en mallas sin nada debajo.
Para redondear la jornada de ayer, esta mañana me he levantado con un pinchacito en el gemelo que espero que se quede en eso y desaparezca en unos días, porque si no, vaya peste de salida.
Reconozco que hoy veo todo un poco más negro que la semana pasada.

Novedades breves

2008-04-12T19:21:00.002Z

Siento no poder actualizar tanto como quisiera, pero en el curro ahora tengo poco tiempo, y fuera de el estoy afinando los entrenamientos. Mañana me toca etapa ciclista con 3 subiditas guapas y luego 40 minutos de carrera, a ver como sale la cosa, ya os contaré. En general la cosa marcha bien, ya veremos luego los resultados.

El viento ya cansa

2008-04-01T07:43:00.002Z

No se a vosotros, pero a mi el rollo este de que todos los domingos se desate el vendaval me está ya tocando los cojones sobremanera. Le ley de Murphy se está cebando en mi estas últimas semanas, cada vez que me toca correr o bici, hay huracán. Ya sólo falta que los días de piscina haya olas y mar gruesa... Hace dos y tres domingos, en la salida larga de la bici, esperaba pasar de los 100 Km por el tema de ir con algo más de moral a Elche, pero ni de coña me acerqué a esa cifra. Este domingo que tenía un par de horitas de pedaleo, mas de lo mismo. Si veis por la carretera a un ciclista maldiciendo en solitario, ese soy yo.
La semana pasada fue de descarga, y como tal me la tomé, aunque me dolía todo el cuerpo. Esta semana parece que la cosa se aprieta un poquito mas, y es que ya quedan menos de 30 días para la gran cita. ¿Nervios? Muchos.
Seguiremos informando.

Esto es lo que ahy

2008-03-27T20:45:00.002Z

Estos días no tengo mucho tiempo para escribir, asi que en compensación, os dejo una foto que saqué el otro día en una valla de obra. Se ve que al que puso el mensaje le dijeron: "Ojo, que "hay" lleva h, no lo vayas a poner mal, eh?"

Penitencia cumplida

2008-03-25T21:20:00.001Z

Globeradas

2008-03-17T08:16:00.002Z

Algunos os acordareis cuando hace unas semanas conté como pinché en el carril bici, con la suerte de hacerlo a un par del kilómetros del coche, con lo cual la rueda me aguantó hasta que llegué a el, porque como no llevaba bomba...
Recuerdo que Dani me echó la bronca cibernética, Ishtar también me dijo algo, y como supondreis, a partir de ese día ya llevo la bomba, ¿no?.... pues no, y por desobediente y suicida, el destino me premió ayer con un nuevo pinchazo a sólo 15 km del coche. En fin, ¿que hacer? pues ir andando hasta el, ya llegaremos. Al poco se para un amable ciclista que me ofrece su bomba para inflar la rueda y así con suerte tirar unos cuantos kilómetros. El caso es que el invento duró unos 500 metros, el pinchazo debía ser gordo, y otra vez a pie.
Segunda idea: Cambio la cámara pinchada por otra que llevo de repuesto, y así con otra bomba prestada, ya puedo llegar al coche. Otro amable ciclista me ofrece su ayuda cuando estoy desmontando la rueda, y como me daba palo tenerlo esperando mientras yo metía la cubierta, lo hice rápido y como es lógico, mal. Inflé la rueda un poco, sin pasarme porque no me daba buena espina y fui subiendo La Marañosa. Nada más coronar, reventón!!, tócate los huevos, si que estaba mal puesta la cámara....
Tercera idea: Como ya no tengo más cámaras, arreglo el pinchazo de la primera con un parche y a ver que pasa. Cuando voy bajando La Marañosa (a pie, claro) se para a mi lado un ciclista que me dice que el tambien es triatleta, se llama David y para más casualidad, fue aguaverdiano en los inicios del club. Me da recuerdos para Carmen y Petrus, y me ayuda a colocar la cámara y a inflarla, para salir zumbando como si fuera Superman. Gracias a su ayuda, llego al coche. De las 3 horas y media que tenía de bici, sólo he completado 2, pero se me echa el tiempo encima y pienso que por la tarde puedo completar el entrenamiento en el rodillo, cosa que no hago por motivos de siesta larga, si es que cuando uno no tiene el día, no lo tiene.
¿Qué he aprendido? a) Que esta tarde voy a comprar una bomba y b) En la rueda delantera ya no llevo tapón

El viernes hice el entrenamiento de piscina, y como anuncié, me salté la parte de carrera a pie para dar descanso a la rodilla. El sábado por la mañana volví a la piscina, y no hice ni bici ni carrera por la misma razón. Ayer en la bici, al menos la rodilla no me molestaba al pedalear, aunque sigo teniendo esa sensación de inicio de dolor al caminar. Esta tarde probaré con un poco de carrera suave y me temo que esta semana no voy a pisar la pista.

Hala! Ya podeis darme de collejas por ser tan melón.

Primer problema

2008-03-14T08:32:00.002Z

La rodilla me está avisando. De momento es sólo el dolor inicial, no me impide correr ni pedalear, pero me está diciendo: "Ojo, que estoy aqui y en el momento más inesperado voy a aparecer"
Yo sigo con estiramientos, hielo tras los entrenamientos y los tens, además me voy a saltar las sesiones de carrera de esta tarde y la de mañana, y probaré el domingo después de la bici a ver que tal va la cosa.
La parte positiva es que sólo queda 1 mes y medio para Elche, y no creo que pegue el petardazo antes, asi que soy optimista y pienso que voy a poder seguir entrenando la carrera hasta el dia de la prueba, aunque quizás al 75%, ya veré como me sientan estos dos días de descanso.
No se si lo que tengo es una tendinitis o la inflamación de la famosa cintilla iliotibial, que ya padecí hace 4 años. El dolor está localizado en el exterior de la rodilla izquierda, de momento no es invalidante y espero que siga sin serlo. Si el domingo despues de haber descansado no remite, iré al fisio el martes.

Marzo ventoso...

2008-03-12T08:58:00.003Z

Vaya viento el lunes, ¿no?. Con la de entrenamientos que me salto a lo largo de la temporada, y el lunes se me ocurre salir a correr como un chico bueno... casi me vuelo!! Corrí durante 50', gran parte de ellos contra el aire, que encima estaba helado, y yo sin guantes como los valientes... En fin, que si el domingo me había vaciado encima de la bici luchando contra el aire, el lunes hice lo mismo pero corriendo, y no me gusta!!
Mi rodilla izquierda, concretamente la cintilla, me está dando pequeños avisos, y dependiendo de como me encuentre hoy corriendo, quizás opte por ser un poco más conservador en los entrenamientos de carrera, sin olvidar el hielo, los estiramientos y los tens, que ya me puse ayer.

Por otro lado, ya estoy inscrito en el Triatlón de Elche, y esto es como la fibra, menudo canguelo me está entrando. Pero nada, ya que estamos en harina, a por todas. Como dice Txomin, "fuerza y honor". ¿Llevaré los tapones en las ruedas?

Perrea, perrea....

2008-03-10T13:55:00.002Z

Uffffff, desde el miércoles sin actualizar, no tengo perdón, lo se.
Podría contar lo que he estado haciendo, (el miercoles acojonarme por el frío y no salir a correr, el jueves aprovechar la mejoría y correr, el viernes piscina y carrera, el sábado carrera y rodillo, y ayer pelearme con el viento encima de la bici hasta tal punto que no tenía fuerza para correr por la tarde....) pero no lo haré :D

Prefiero proponer un debate sobre una cuestión importante: Tapón en la válvula de la rueda de la bici, ¿si o no?
Reconozco que soy un globero de cuidado, pero yo llevo el tapón, puede ser una manía, pero no me gusta llevar la válvula sin tapón. Como le digo al Capi, "Sólo llevo los tapones cuando entreno, luego en competición los quito y así la bici pesa menos". ¿Y vosotros? Reconoced que si no llevais los tapones es por miedo al que dirán jejeje ;)

Ah! Ayer me di cuenta que como consecuencia de la piña que me dí el domingo pasado, he perdido un tapón del manillar y la maneta izquierda se me ha movido. El honor sigue herido.

Que frío!!!!

2008-03-05T08:36:00.002Z

Ha vuelto el invierno!! esta mañana, sólo de pensar que por la tarde tengo que salir a correr, me ha entrado de todo por el cuerpo....brrrrrr, pasamos de estar el domingo con las patas al aire a volver a la braga, guantes, gorro.... vaya mierda!
Ayer la natación era corta, 1900 m, y sin mucha intensidad, preparando el cuerpo para los test, que haré el viernes lo más seguro.
Poco más que deciros, salvo: abrigaros bien y tened cuidado ahí fuera ;)

Redactar un titular

2008-03-04T14:03:00.004Z

Estaba leyendo el 20minutos y lo primero que he pensado ha sido: "Wuala!!, entonces será mas bien el hijo de Keith Richards". Pero no, antes de que empeceis a decir que si el tamaño no importa y cosas así, la noticia por lo visto se refiere a que la chica formará parte de la nueva campaña de la firma Mango.

Me duele todo

2008-03-03T08:22:00.003Z

Llevo dolorido desde que me he levantado. ¿La causa? Mejor aún, las causas, una el tute que me he metido a entrenar esta semana (para un díscolo como yo, cumplir una semana la planificación implica tute), otra el tute que me dieron ayer Vacas y Triker en la bici, aderezado con la carrerita que luego me di por la tarde, y la tercera el hostión globero que me di delante del 90% del pelotón ciclista de la zona al engancharseme el botín de neopreno con el pedal al ir a desmontar.... tengo tan dolorido el culo como el orgullo. Pero vayamos por partes:
El viernes fui a la piscina con todos los juguetes (aletas, palas, pull...), sólo me faltaban el cubo, la pala y un flotador de pato, y continué con las buenas sensaciones acuáticas del día anterior. Como premio, el sensei nos ha puesto esta semana test de 200 y 400 m., y es que o la influencia de Ishtar es muy grande (ver los comentarios del otro día) o Portsea ha visto que si hasta yo he mejorado los tiempos de nado, es que es urgente revisarlos.
El sábado tenía que correr y luego hacer bici, pero como sólo disponía de la mañana para entrenar, sacrifiqué la carrera y sólo hice bici, 1 horita de rodillo.
Ayer me tendieron una emboscada el señor de los sóleos chungos y el señor tapado, es decir, Vacas y Triker. Uno llorando con sus sóleos, que si me duelen, que si no puedo, pero con la paellera puesta en la bici (un 54 de plato monta y mueve el angelito) y el otro disimulando, que no puedo seguir vuestro ritmo, que no he hecho salidas largas... pues me zurraron de lo lindo, primero yendo a un ritmo llamemosle "alegre", calentón incluido nada más empezar enganchándo con la grupeta del Club Ciclista Roselín de Parla, que despacio no iban, luego subiendo el Pico del Águila, y a última hora, tras la merecida tostada con tomate de rigor, subiendo La Marañosa, me dieron la del pulpo. Una subida que me suelo hacer a plato, ayer iba con mi 34 sufriendo como un perro e incapaz de echar el guante a estos dos elementos. Me fui a casa con las piernas bien calentitas.
Por la tarde, después de una recuperadora sesión de cañas, una comida energética y una siesta reparadora, me puse las zapas de correr dispuesto a hacer los 40' de carrera contínua estipulados, que se quedaron en poco más de 36' porque iba acelerado, no se exactamente la causa, pero las piernas se me iban solas y el pulso también iba un pelín mas alto de lo normal. Con que gusto pillé la cama por la noche y con que pena la he dejado esta mañana.

Es curioso...

2008-02-29T08:23:00.003Z

... pero no se si sólo me pasa a mi, que cuanto más entreno, menos tiempo y ganas tengo de actualizar el blog, y es que chavales.... esta semana me estoy saliendo!!! llevo todos los entrenamientos cumplidos a rajatabla, y la cosa no tiene pinta de empeorar este fin de semana, asi que más de uno ya puede ir preparando su cabellera en Elche, que estoy con la moral por las nubes jejejeje.
Dejando a un lado este momento de "machotismo" que se que me harán pagar caro, estoy bastante contento como os he dicho por haber podido sacar el tiempo suficiente para clavar esta semana, que es de carga, y considero que bastante importante. El entrenamiento sería más o menos asi:
- Lunes: 50' de carrera contínua.
- Martes: 2400 metros de piscina y 50' de rodillo.
-Miércoles: 1h10' de carrera con series, 2x2000 y 1x1000
-Jueves: 2500 metros de piscina
Hoy haré otros 2400 metros de agua.
Mañana me toca bici y carrera, pero como voy a tener la tarde ocupada, posiblemente pase una de las dos sesiones a hoy por la tarde, ya veré como me organizo.
El domingo, por fin sin lluvia, 3 horas de bici matinal y 40' de carrera a última hora de la tarde, me mola el plan.
También decir que esta semana que entra formalizaré la inscripción para Elche, con lo cual ya no habrá vuelta atrás, me tocará batirme el cobre y sufrir como nunca, aunque espero que con final feliz cruzando la línea de meta.
Otra cosa que me ha hecho ganar moral ha sido la sesión piscinera de ayer, y es que me encontré nadando de cine (entendiendo esto dentro de mi nivel paqueteril), deslizando, controlando los ritmos... para nadar a ritmo ligero prácticamente tenía que estar parado, a ritmo medio no me costaba esfuerzo... y no tenía problemas para nadar en intenso (los ritmos son los que nos pone Portsea en función de cada triatleta y mediante los test que realizamos a principio de temporada). Esto que no parece gran cosa, para mi si lo es, ya que normalmente sufro muchísimo para conseguir los ritmos pedidos en el entrenamiento. Lo que no os voy a poner son los tiempos correspondientes a cada ritmo para evitar el descojone general, pero para que os hagais una idea, mi ritmo intenso equivale al de Ishtar nadando a braza con un brazo y un saco de patatas atado a los pies.
Ah! El domingo por la mañana estaré en San Martín a eso de las 9:30 ó 10:00 de la madrugada para dar pedales, por si alguno de los que pasais por aqui os animais a darme una paliza. (Ramón, venirte de Alhama a aqui en bici para ti está chupado ;) )

Estómago nuevo

2008-02-25T11:10:00.002Z

Por fin!! Que semana más chunga he pasado, y es que para un zampón como yo, el hecho de no poder comer como un oso y tener el estómago constantemente con la sensación de estar lleno es algo muuuuuy malo. Por no decir que en ese estado es prácticamente inviable competir, imaginaros salir del agua del mar habiendo dado algunos traguitos, y tener que comer algo en la bici pero que no te entre.... Ufffff, quita, quita!!
Afortunadamente, ya vuelvo por mis fueros y puedo comerme a Cristo por los pies.
Los entrenamientos? Manteniendo la tónica semanal, al poco tiempo disponible la semana pasada se ha sumado que el tiempo no ha acompañado. El sábado por la mañana le di cañita al rodillo, y por la tarde fui a la piscina. Después vino a verme desde Torrevieja mi amigo Chema, y claro, salimos a tomar unas cervezas... al lado oscuro que decimos en el Aguaverde. Un personaje este Chema, algún día os tengo que hablar de el, sólo decir que como un día le convenza para que haga triatlón, tendrá resultados espectaculares, os lo aseguro. Me acuerdo que hace años se presentó a las pruebas de bombero sin haber entrenado y habiendose cogido una buena chuza el día anterior, y sólo falló subiendo la cuerda porque dió a la campana con la mano cambiada y perdió el tiempo justo para quedar eliminado. El caso es que a pesar de que fuimos a sitios donde servían cerveza sin alcohol (hay que ver lo complicado que es muchas noches encontrar bares donde haya bebida sin) nos dieron altas horas de la noche, justamente cuando empezó a llover, lo que me hizo tener sentimientos contradictorios: a) Mierda, otro domingo que no puedo salir a rodar con las ruedas nuevas y tengo que dejarme el culo en el rodillo, y b) Bueno, al menos para el rodillo no tengo que madrugar.
A eso de las 11 ya estaba dándole al rodillo, un par de horitas de nada y una sudada de las buenas. Por la tarde tenía que salir a correr, pero con la que estaba cayendo no tenía ni pizca de ganas, y cuando dejó de llover me estaba comiendo un bocata de tortilla de los que crean afición.
Hoy prometo salir a correr aunque diluvie, que esta semana preveo que voy a cumplir como un buen chico el plan de entrenamiento.

Cumpliendo los peores pronósticos

2008-02-22T09:45:00.002Z

Ya anuncié que esta semana iba a ser dificil para cumplir el plan de entrenamiento, y así está siendo. El lunes que tenía que correr, la lluvia me sugirió la idea de aprovechar la tarde para las depilaciones y esas cosas que hacemos las chicas. El martes no me pude ir a nadar a la hora de comer, al menos por la tarde si hice el rodillo marcado. El miércoles si que hice las series, hasta hoy el único día donde he entrenado según el plan.
Y ayer.... que quereis que os diga, iba a la piscina después del curro, pero llevo desde el martes con molestias en el estómago (no digiero bien, tengo sensación de empacho constante..... un clarísimo mal de ojo, vamos) y lo último que me apetecía era agua fresquita en mi tripa y gente lenta a mi alrededor nadando a braza-espalda. Por el bien de mi estómago y para reprimir posibles instintos asesinos, me fuí a casa a seguir con mis poleos y mis almax como buen anciano que estoy hecho.
Hoy parece que el estómago va algo mejor (sólo algo), asi que en principio iré a la pisci y me añadiré una sesión de carrera contínua a ritmo lento después como castigo por perro.

Vaya semanita!!

2008-02-18T09:58:00.002Z

Copio para el título de la entrada el nombre del programa de Oscar Terol porque las dos semanas que vienen, son de aupa a nivel de entrenamientos. Hablo un poco de memoria pero creo que toca más o menos así: lunes (carrera), martes (natación+bici), miércoles (carrera), jueves (natación), viernes (natación), sábado (carrera + bici) y domingo (bici+ carrera). Para ponerlo más difícil, esta semana voy a tener imposible escaparme unos minutos antes del curro, así como ir a la piscina a la hora de comer, así que me temo que alguna sesión va a desaparecer, aunque intentaré que sean las menos posibles. La semana próxima creo que dispondré de algo más de tiempo, ya veremos.

El viernes me pegué una paliza del 15, primero salí a correr, a lo tonto cayeron 12 Km, y luego, directo a la piscina a pegarme otros 2500 m. Por la tarde-noche estaba literalmente reventado, me dolían las piernas y me iba arrastrando. Para remediarlo, el sábado por la mañana me casqué hora y media de rodillo, y luego por la tarde volví a la piscina a hacer esa sesión con palas, aletas, etc, que me hace sentir que voy lleno de cachivaches al agua. Menos mal que estos no dan calambre....
Ayer salí con la bici a hacer las 2h30' de rigor mas una transición corta de 20 minutillos. La verdad es que lo que me molaba era estrenar las ruedas nuevas, aunque vaya día fui a escoger... El aire era como el de Lanzarote pero en frío. Mis impresiones sobre las ruedas son:
Cuando sopla el aire en contra, noto que me cuesta más mover la rueda trasera, supongo que el pequeño aumento de perfil se nota, así como el radiado G3. Eso si, con el aire lateral o a favor, la bici se convierte en un cuchillo.
Ayer con el aire, y porque soy un poco acojonado, apenas me acoplé (pero si pesarais 60 kg y os soplara el aire de lado a bandazos me entenderíais), pero conseguía velocidades superiores a las que obtenía normalmente con las otras ruedas yendo acoplado.
Como conclusión diré que las sensaciones con las ruedas nuevas son bastante positivas, aunque tengo que ver que pasa un día con menos viento.

Camino del fin de semana

2008-02-15T10:16:00.003Z

Qué mejor manera de celebrar un San Valentín que en el rodillo?? Pues eso hicimos ayer Bel y servidor, yo me marqué una horita con unos intervalos de 4' metiendo toda la tranca (en sentido ciclista, malpensados) y ella 15' para soltar las piernas de las agujetas tras la carrera del lunes.
Hoy iré a correr una hora antes de la piscina, y luego a hacer la compra como buena maruja.

En otro orden de cosas, me gustaría hablar de la escasez de agua que padecemos. No se en otras regiones pero por aqui en los últimos años se viene oyendo hablar de la bajada del nivel del agua en pantanos, por ejemplo en Guadalajara y Pálmaces, que incluso ponen en peligro la celebración de triatlones. En este tema, sin entrar en profundidada, creo que a nivel individual hay pequeños gestos que nos permiten ahorrar agua, y que no estaría de más que probaramos.
Por ejemplo, en el caso de los chicos. ¿Cuántos nos afeitamos con cuchilla? Bien, sabeis que es un coñazo echar un poco de agua caliente en el lavabo y con ella hacer todo el afeitado porque se queda fría, y dejar el grifo corriendo es un derroche, ¿no? Pues hay una solución que nos permite afeitarnos con el agua de un vaso o una taza. Consiste en meter el vaso con agua en el microondas un par de minutos aproximadamente (dependiendo de la potencia), y con ese agua afeitarnos. Os aseguro que permanece caliente durante todo el afeitado, y que incluso notareis como os queda más apurado. De paso contribuimos a no derrochar agua, que siempre está bien. Probadlo y me contais, ¿vale?
Buen fin de semana a todos!

Juguetes nuevos

2008-02-14T08:13:00.003Z

Ayer fue como el día de Reyes, por la mañana Iván me dió las gafas que había pedido y que como dije, sustituirán a las del Decathlon que tenían ya casi 4 añitos. La nueva adquisición son las Spiuk Xioner, con muy buena pinta, una caja muy chula (que una vez que sacas las gafas una vez ya no hay manera de volverlas a meter bien), tres juegos de lentes.... en fin, que os voy a contar que la mayoría no sepais.
El siguiente regalo llegó por la tarde: las ruedas. Por fin mi bici monta las Campagnolo Zonda, y como un poco después me llamaron del taller para decirme que podía recoger la bici, aproveché para llevar las ruedas nuevas y montarlas en la flaca. Allí me pasé casi toda la tarde, me encontré con Txomin, al que ni conocía.... y es que cuando estás acostumbrado a ver a alguien siempre vestido de romano, como que con ropa de calle no lo cuadras bien (eso y que yo sin gafas veo menos que un gato de escayola). Parece que el hermano sigue peleado con la informática y aunque se pasa a menudo por este blog, lo de dejar mensajes le resulta dificil. Me contó que este año vuelve a Lanzarote y que si el Capi se recupera de su lesión, están dispuestos a oir los cantos de sirena de Embrún... (están locos estos dos).
En fin, como habreis adivinado, con todo el ajetreo lo de entrenar no pudo ser, pero no pasa nada, que yo ya había previsto estas contingencias y me había reservado una tarde libre sin tener que peinarme ningún entrenamiento de la semana. La solución ha sido pasar la natación del martes a la tarde del sábado, y la carrera del miércoles la hice el martes. Hoy haré rodillo como está planificado, y mañana carrera + piscina.

Buenas sensaciones

2008-02-13T10:59:00.002Z

No es que me encuentre pletórico, ni fino, incluso podría decir que a día de hoy, no estoy listo para correr en Elche, pero ayer tuve un "indicativo" de que las cosas van por buen camino. Estaba calentando para hacer un 4000 progresivo en pista, y las pulsaciones no subían, tenía que apretar para llegar a L2. ¿Qué significa esto? Sencillamente que, al menos en mi caso, la maquinaria aeróbica ha dado un pasito más en la preparación, puedo ir más rápido que antes manteniendo las mismas pulsaciones, y eso es bueno, muy bueno... Luego en el 4000 pude ir perfectamente a los ritmos marcados, sin pasarme de pulsaciones.
El siguiente pasito es el de conseguir bajar de pulso al realizar un esfuerzo prolongado, es decir, por ejemplo hacer 3 horas de bici y que sin bajar el ritmo, el pulso se estabilice e incluso baje a la media hora, ese es el momento en que te encuentras fuerte como el vinagre.
Hoy quedaré con Iván para recoger mis nuevas gafas y poder jubilar a mis viejas compañeras del Decathlon, que han dado un buen servicio pero que tienen los cristales muy rayados.

Seguimos esperando, señores de Orange....

2008-02-11T21:28:00.000Z

Tengo a la clientela esperando nuevas entradas en mi blog y si no mandan un técnico a arreglar el lío de cables que tenemos en la sala del servidor, no va a haber manera...
Como dice Dani, parte de novedades:
En cuanto al entrenamiento, cumpliendo, estoy desconocido: Nadando todo lo que toca, corriendo lo mismo y en bici dándole al rodillo, ya que tengo la bici en el taller pasando la ITV, que la quiero tener a punto para Elche... sólo comentar que parece que el tema Zonda puede quedar finiquitado esta semana.
Hoy he salido a correr con Bel, que parece que ha decidido poner fin a una larga temporada de tocamiento de bolas y vuelve al redil deportivo... Bravo por ella!! Hemos hecho media horita a ritmo lento, y luego una buena tanda de estiramientos y abdominales (ella, yo no).

Otra semana más (gracias Orange)

2008-02-06T11:50:00.000Z

Parada rápida antes de irme al gimnasio para resumir un poco la semana:
La conexión a internet sigue igual, bueno, ahora tengo que navegar con Mozilla porque mi Windows ha hecho desaparecer el Explorer y no me deja reinstalarlo.
La semana pasada casi completo todos los entrenamientos, pero como el sábado fue noche de carnaval y me acosté tarde, el domingo no hubo pelotas a salir a correr bajo la lluvia ni a plantar el culo en el rodillo, asi que día en blanco.
El resto de semana fui cumpliendo con lo planeado, pero con una sensación de cansancio mental que sólo en esta semana me he ido quitando.
El lunes salí a correr, y como no pude ir al gimnasio, aprovecharé hoy en la hora de comer para hacer un par de circuitos.
Ayer sustituí la piscina por el rodillo, noto que voy rodando cada día más rápido, aunque sin pasarse, eh? jejeje
Hoy, como ya he dicho, primero al gimnasio, y por la tarde a hacer series en la pista.

Miércoles de descanso

2008-01-31T08:48:00.000Z

No, no ha sido vaguería, simplemente uno de mis enésimos cambios de día a la hora de planificar los entrenamientos. Esta semana teníamos descanso hoy jueves, y yo lo adelanté al miércoles para organizarme mejor y de paso darle un día más de descanso a la pierna. También aproveché para depilarme, que ya tocaba...
El martes sustituí la natación por 1 hora de rodillo que iba a hacer el sábado, y así ese día puedo ir a la piscina con las aletas, las palas, etc sin que haya tanta gente en el agua como ocurre entre semana.
El arreglo del pinchazo del domingo se ha jodido, ayer la rueda volvía a estar en el suelo, creo que voy a cambiar la cubierta, porque debe tener algo clavado pero no consigo verlo, y como de todas formas ya tenía que hacerlo, aprovecharé el viernes para la reparación.
Hoy haré las series en pista que me tocaban ayer, uffffff..... que pereza me dan!!!

Seguimos transmitiendo... bip, bip, bip...

2008-01-29T08:20:00.000Z

Como os dije ayer, aproveché la hora de la comida para ir al gimnasio y darme una mini paliza. Como voy con el tiempo justo, tengo que hacer los circuitos como hay que hacerlos, sin descanso, lo que añadido al (para mi) excesivo calor del gimnasio, implica una sudada de campeonato.
Por la tarde salí a correr 50' de carrera con cambios de ritmo, y empecé a notar un dolorcillo en la rodilla izquierda que hizo aparecer en mi cabeza los fantasmas de los tres últimos febreros, que siempre he tenido alguna lesión en la pierna izquierda. La del año pasado fue la más puñetera, ya que lo que me dolía era el tobillo, pero la causa estaba en la rodilla, y me pasé desde febrero hasta abril sin poder hacer carrera. Tocaré madera para este año, que no me puedo permitir el lujo de quedarme parado tanto tiempo.
Al igual que a Sergio, estas molestias siempre me suelen pasar cuando aumento la carga de trabajo de carrera, y es que en mi caso no se a donde voy con estas piernecillas jejeje....

Semana (casi) inédita

2008-01-28T08:10:00.000Z

Parece que el lío con el ADSL se va aclarando, y aunque sigo con la conexión de andar por casa, el mes que viene ya tendré la buena que me permitirá actualizar casi todos los días.
A nivel de entrenamientos, la semana pasada era un microciclo de recuperación tras la caña de las dos precedentes, y la iba a llamar semana inédita porque iba a ser una de las pocas donde iba a poder cumplir con lo programado a rajatabla y sin cambiar días, y así era hasta ayer.
El lunes tenía gimnasio+carrera, y cumplí. Lo mismo ocurrió con la bici del martes (fue rodillo, pero también vale), la carrera del miércoles y la piscina del jueves y el viernes. El sábado también hice la sesión de carrera matinal combinada con el rodillo después de la siesta.
Pero ayer domingo.... tenía nada más que 2 horitas y media de bici, a ritmo lento y sin forzar mucho, pero el destino empezó a jugar en mi contra cuando fuí a por la bici y me encontré la rueda delantera en el suelo.... joder, cómo mola ponerse a arreglar un pinchazo nada más levantarse. Llevaba sin pinchar desde julio de 2006!!. Me pongo a ello con tan mala suerte que al sacar la cámara, le arranco el pitorrito de la válvula. Muy bien Lolo, una cámara a la basura, menos mal que tenía una de repuesto. La pongo, y me cuesta lo que no está escrito meter la cubierta en la rueda. Media hora después, meto la bici en el coche dispuesto a irme al carril bici a rodar esas 2h30'. La primera ida y vuelta del carril fué bastante bien, buen día, sin aire, buenas piernas... nada más iniciar el segundo recorrido noto que me cuesta más pedalear, "será el aire que se está levantando"-pienso- hasta que en una curva, un ruido raro me hace mirar a la rueda y... ¡Tachán! Vuelve a estar sospechosamente floja. Doy media vuelta (menos mal que sólo estaba a 3 km del coche) y me dirijo al coche antes de que la rueda se desinfle del todo. Total, que cuando me faltaba una hora para completar el entrenamiento, me tuve que ir a casita a arreglar otro pinchazo. Conclusiones y lección para lechones:
- Cuando arregles un pinchazo, pása la mano por la zona de la cubierta donde has pinchado para quitar el pincho, cristal o arenilla que te ha perforado la cámara. (Siempre lo había hecho menos ayer por las prisas por salir)
- Lolo debería llevar siempre una bomba en la bici, porque si el segundo pinchazo lo tengo a 15 kms del coche, me da algo.

En fín, ahora afrontamos otras dos semanitas de carga, aunque a priori no parecen tan cañeras como las dos últimas, ya que hasta tenemos un día de descanso (Portsea se está haciendo viejo jejejeje). Hoy por lo pronto iré al gimnasio a la hora de comer, y por la tarde saldré a correr.

Pss, pss, que viene, que viene...

2008-01-17T08:29:00.000Z

Mediante una chapucilla informática, puedo tener conexión a ratos, asi que aprovecho para actualizar el blog, que ya tocaba.
Me quedé contando en el frío que hizo el domingo..... uffff, seguí con los pies helados hasta por la noche, y es que el invierno madrileño se hace bastante duro a la hora de entrenar.
La semana está transcurriendo mediante parcheados en los entrenamientos, y eso que me la había planificado de vicio para no saltarme ninguno, pero los astros están en mi contra.
El lunes pensaba ir al gimnasio a la hora de comer, y por la tarde salir a correr 50 minutillos. Pues nada de eso, a la hora de comer no me pude escapar del trabajo, asi que el gimnasio se fue al cuerno.
El martes mi idea era nadar, pero después de un día de curro agotador, helado de frío y saliendo tarde, lo último que me apetecía era meterme 2900 metros de piscina con palas, aletas y demás artilugios. Conclusión: entrenamiento cancelado por inclemencias de la vida.
Ayer miércoles tenía series de carrera en pista, no me importaba mucho el frío y el viento que hacían, pero por una avería de la Renfe (que raro, ¿no?), llegué a casa tarde y no me daba tiempo ir a la pista a correr, a cambio hice 1 horita de rodillo.
Los jueves toca natación, pero esta sesión siempre la suelo hacer los sábados por la tarde, que hay menos gente en la piscina, tengo más tiempo y hay una reparadora siesta entre el entrenamiento matinal y el agüita de la tarde, con lo que el jueves lo tengo como día comodín (y a veces comodón, dándole una paliza al sofá). Hoy lo usaré, si nada me lo impide, para hacer esas series que ayer no pude realizar.
Ahora voy a echar un vistazo rápido a vuestros blogs, que yo ya he hablado bastante....

Frío, frío...

2008-01-13T20:05:00.000Z

Como dice Dani, tengo todavía los pies helados del frío que he pasado en la bici esta mañana. El termómetro marcaba -1ºC cuando he empezado a pedalear, y 6ºC al terminar la sesión. Al menos la lluvia que anunciaba el INM no ha aparecido y el día ha estado soleado y con poco viento.
Ha sido el primer entrenamiento de la temporada de transición bici-carrera, y se ha notado. Con la bici he decidido ir por un circuito con cuestas para entrar en calor y en los llanos ir acoplado con el mismo fin, tener las patas con esa quemazón que nos mola tanto a los triatletas. La risa ha sido cuando me he puesto a correr... ay esas piernas que parecían de otro cuerpo!! Si en la bici pensaba "Bueno, media horita de carrera y a casita", en cuanto me he puesto a trotar, la media horita se han convertido en 30 minutazos de carrera agónica, y no por las pulsaciones, sino por lo cargadas que tenía las piernas. Seguro que la semana que viene, que repito entrenamiento, las sensaciones son mejores.
Saludos gente!!

Resumen semanal

2008-01-12T16:07:00.000Z

Esto va de entregas semanales, pero será sólo hasta que nos restablezcan la línea buena ADSL del trabajo, desde casa la cosa va más lenta y los que os pasais la jornada laboral con un ordenador entendereis que apetece menos llegar del trabajo y encender otro.
Los Reyes este año se portaron muy bien, muchos y buenos regalos, como un neopreno (no para triatlón, sino para corchear). Las ruedas nuevas se han debido quedar en el almacén de Otero porque no me llaman para decirme cuando vienen.
El martes hice piscina. 2900 metros con palas, aletas.... uff, parecía que me iba de submarinismo mas que a entrenar.
El miércoles series en pista, con la gran delicadeza de los señores de las instalaciones de apagarme las luces en las últimas series.... muchas gracias, seguro que este mes no os descuentan del sueldo el gasto de luz.
El jueves hice media horita de rodillo, a ritmo suave.
Ayer viernes, primero 2500 metros de piscina, y luego circuitos de gimnasio y 30' de carrera lenta.
Esta mañana ha caido 1h30' de rodillo, con simulación de cuestas y tramos de pedaleo a una sola pierna, que me han dejado como si tuviera novio, muy satisfecho pero con el culo destrozado... y ahora voy a preparar la mochila para irme a la piscina (ja ja ja, yo también se ser un machaca).
Mañana tengo 2h30' de bici y transición de 30' de carrera, asi que si alguien se anima, estaré en San Martín a eso de las 9:00, con la fresca.
Hasta antes de la semana que viene!! (eso espero)