Petición concedida :)

Atendiendo a la petición de Ramón, voy a poner mi resumen del Tour:

Del lo exterior prefiero no decir nada, sería muy subjetivo. Lo único es que prefiero quedarme con la imagen de Armstrong como un campeón en la carretera antes que con su actitud fuera de ella.

De vuelta!

Aunque sólo sea para hacer la croniquilla de Pálmaces 2009... La verdad es que ahora que estoy en el paro y me dedico a hacer vida de estudiante, tengo menos tiempo que cuando trabajaba, como se ha podido comprobar en el abandono al que tengo sometido al blog, lleno de telarañas y de polvo.
Para poneros un poco en antecedentes, fui de los afortunados que consiguió plaza en Pálmaces (a las 10:05 de la mañana ya era el 154), así que preparé el que posiblemente sea mi último tri de la temporada con bastante ilusión, aunque la falta de tiempo para escribir también tiene su consecuencia en los entrenamientos y uno no va tan fino como le gustaría.
La semana previa, de tappering, aproveché para quedar con Edu y marcarnos 84 kilómetrillos en bici, con Canencia y bollo de limón incluidos; también hice un poquito de carrera (sin forzar, que tenía ligeras molestias en un pie) y me salté la natación a excepción del viernes, que hice 1000 metros con algunos cambios de ritmo, mas que nada para no olvidar como se flota.
La llegada a Pálmaces fue como casi siempre, a eso de las 13:30, para firmar, recoger dorsales y pintarse los números, y después degustar la típica ensalada de pasta en alguna de las escasas sombras que ofrece el lugar.

Natación.
Este año la novedad consistía en que el circuito se hacía al revés de otros años, es decir, se salía hacia la derecha y se nadaba en sentido contrario a las agujas del reloj. Edu me decía que eso nos perjudicaba porque ya no teníamos las referencias de otros años (el árbol, etc), y yo pensaba que como para buscar referencias iba a estar yo. Mi intención era hacer una natación tranquila, en torno a 36-38', para salir fresco a la bici y rematar en la carrera a pie, pero como luego manifesté, me liaron. Si, me liaron porque iba yo a mi ritmillo, estirando brazada y tranquilo cuando me vi arropado por un grupo de nadadores que iban también a mi misma velocidad. "Mira que bien, nos hemos juntado aqui todos los malos nadadores, por lo menos voy a r en grupo y siguiendo pies, que nunca lo he hecho", y así fue excepto a partir de la última boya, donde decidí seguir la tradición y me escoré muuuucho a la izquierda. Menos mal que me dí cuenta cuando ya llevaba unos 50 metros nadando en otra dirección y pude corregir y entrar de nuevo en mi querido grupo de malos nadadores para salir del agua en !!!31 minutos y algo!!! casi me caigo por la alfombra de salida de la impresión... pero si yo no nado así ni en piscina!!

Bici
Con el susto en el cuerpo me fui a por la bici, transición rápida y un poco de mogollón al salir porque la gente se quedaba parada poniéndose las calas y había que zigzagear un poco para arrancar.
La ida hasta Atienza fue con un viento lateral pero ligeramente favorable que hacía ir a una buena velocidad, aunque decidí no ir a tope para reservar fuerzas a la vuelta. En el último repecho antes de girar de nuevo a Pálmaces el viento se puso de cara. Subida dura pero que se hacía más llevadera pensando que en pocos minutos ese viento iba a ser de culo.... si, más bien como el culo. Al girar en Atienza, el viento se transformó en ventarrón lateral y en contra. En cuanto me acoplaba en el lado derecho de la carretera, aparecía en el izquierdo a los pocos metros. Como pelearse con el aire es una batalla perdida, pensé que lo mejor era intentar no bajar el ritmo de pedaleo y estuve jugando con el cambio los últimos 30 km. Plato pequeño en los repechitos pero no bajar nunca la cadencia ni quemar los cuádriceps. Bebí mucha agua porque el riesgo de deshidratación con el calor y el aire era bastante probable.... ese fue el fallo. En lo últimos 5 km de bici el flato dijo "Hola, estoy aqui"....

Carrera
Con mi nuevo amigo instalado cómodamente en mi costado izquierdo, dejé la bici en algo más de 1 hora y 50' (si llego a mantener el ritmo de la ida rondaría la hora y 40') y comencé a trotar.... ay ay ay, la cuesta abajo hace que duela más..... ahí me crucé con Edu que iba a terminar su bici. La cuesta arriba tampoco ayuda a acompasar paso y respiración... nada, que no se quita. Pues a trote cochinero hasta que no se pase o hasta terminar. Cuando llego a los boxes de la T1 espero ver aparecer de un momento a otro a Edu quitándome las pegatinas, pero no es hasta pasando la caseta cuando aparece y no precisamente volando. Balbuceamos entre nosotros "dengo flato"... "y yo voy a vomitar" me contesta. Bueno, normal, no? estamos en Pálmaces.
En la última cuesta de llegada al pueblo empiezo a recuperar ritmo y a perder dolor, y me pongo detrás de un Triguada que va a un buen paso y que puedo seguir sin que reaparezca el flato. Poco a poco voy subiendo la velocidad y la zancada y empiezo a correr más rápido. Objetivo: bajar de 3 horas 30'. En la segunda vuelta fui pasando a varios triatletas, este año la gente estaba bastante fundidita y al final llegué a meta hecho polvo en 3 horas 27 minutos... objetivo cumplido. Ha sido el Pálmaces más duro de todos los que he corrido.... pero volveré.

Cuestión de peso

El sábado pasado participé en el Clasificatorio de Madrid, en la Casa de Campo. Si bien no era un objetivo de este año por tratarse de un olímpico con chupe, las circunstancias han hecho que si quería competir este año, debía hacerlo donde pudiese y no donde quisiese.

Con la idea de un entrenamiento con dorsal me pegué el madrugón para ir a la Casa de Campo - eso de hacernos salir a las 9:00 de la mañana no mola pero nada- y con mi neopreno y la bici me planté en boxes.

La temperatura que hacía el sábado a las 8:00 era digamos que fresquita... que coño, hacía frío, la gente iba con chándal y yo que llevaba una camisetilla fina y las canillas al aire estaba helado. En la cola del control de material coincido con Iván y allí nos enteramos de una noticia que parecía una broma de mal gusto: "Neopreno no permitido". El agua estaba a 22,1ºC. (Si, el agua, pero... y el airecito que hacía fuera?). A mi me entraron las 7 cosas, y cuando estaba colocando las cosas en la T-2, en lugar de ir a "calentar" en el agua, me quedé en una zona que empezaba a disfrutar de los primeros rayos de sol, calentándome como los lagartos.

A las 8:45 nos dirigimos a la cámara de llamadas, y a las 9:06 nos lanzamos al agua(verde) del lago. La natación fue un poco ratonera en las primeras brazadas, con algún que otro golpe y el de siempre que me coge los pies (joder, ¿crees que son un pez? ¿para que agarras?), asi que opto por escabullirme por el exterior y nadar tranquilo, pero voy un poco acelerado y noto como me estoy pegando con el agua en lugar de deslizar, para colmo la boya está cada vez más lejos y tardo una eternidad en llegar a ella. Pienso "como estén todas a la misma distancia, me retiro", pero afortunadamente, sólo es la primera la que está lejos, las restantes ya están mas cerca las unas de las otras.

Llego al pantalán y otra vez al agua, a por la segunda vuelta. Esta vez me tiro de cabeza, que hay mucha gente mirando y no es plan de lanzarse de pie como en la salida (vaya, ya lo he contado, y yo que quería mantenerlo en secreto...). Voy nadando más tranquilo, deslizando, pero.... empiezo a tener frío, cada vez un poquito más, y en el tramo desde la última boya hasta el pantalán ya voy directamente tiritando y con la mandíbula tensa.... esto no mola.

T-1 en plan ironman, colocándome todo despacito y con una duda: ¿me pongo o no me pongo los manguitos para la bici? Veo que nadie los lleva, y pienso que en cuanto nos pongamos a subir Garabitas se tiene que ir el frío, asi que los dejo en el cajón y salgo solo con el tritraje. Error. Nada más empezar a pedalear, los tiritones que voy dando hacen que se me mueva el manillar demasiado, y en la primera bajada con curvas, casi me salgo y derrapo un poquito con la rueda trasera. Decido tomarlo con calma y no arriesgar nada bajando. Voy cogiendo grupos con facilidad en las subidas (incluso les doy algún que otro palo) pero bajando se me van todos. Cuatro bajadas y cuatro grupos perdidos, el primero de ellos muy bueno para haber obtenido un mejor tiempo final. A pesar de todo, llego a la T-2 sin haberme cansado mucho y con la sensación de que Garabitas no tiene nada que ver con la cuesta del Teleférico, mucho mas cañera la segunda.

T-2 con algo mas de rapidez que la primera y salgo a correr de menos a mas. La primera vuelta en plan reconocimiento, pero enseguida veo que voy bien de piernas y decido apretar sin esperar a la segunda y sucesivas vueltas. Voy adelantando a gente sin parar, y tampoco voy a tope, asi que genial. Al final hice la carrera en 41', haciendo el parcial 51 de mi grupo de edad, sin dolores en los pies y al fin con calor en el cuerpo.

Tiempo final 2h28', y luego vi que con 2h21' podría haber clasificado jejeje.... un poco de vidilla en las transiciones y no haber perdido el primer grupo de bici sólamente.

En meta pude saludar a Dani y a los demás aguaverdes, y ver los pedazo de pepinos que había en la feria... vaya máquinas bonitas!!!

Conclusión: Cuestión de peso, con 57 kilos, Garabitas se sube con un pie y correr es fácil, fácil, pero con el agua en el límite de poder llevar neopreno, es un hándicap que te lastra la natación y parte de la bici. Tengo que coger un par de kilos urgentemente.

Ahora a por la CdC el 30 de mayo

Fotos de Elche

Paradójicamente, ahora que estoy en el paro, tengo menos tiempo que nunca. Ante el panorama que se me avecinaba, decidí volver a estudiar y me matriculé el pasado abril en un máster. Es semipresencial, por lo que sólo tengo clases algunos fines de semana al mes, pero como me apunté cuando ya llevaba un mes empezado, ahora me tengo que poner las pilas para recuperar el tiempo perdido, y me veo dándome diariamente unas buenas zupas a estudiar. Si añadimos el tiempo diario que empleo en hacer gestiones varias y en entrenar, tengo la agenda mas apretada que un ejecutivo.

Todo este lio de clases los fines de semana implican que de momento, en septiembre y octubre no tengo ninguno libre, por lo tanto, adios a Sanabria, Ibiza e incluso el Titán. Otro año será. En mayo tengo libre el fin de semana del 30, asi que.... Clasificatorio de Madrid!! Es con chupe, pero es olímpico. El domingo pasado vi que si quería competir este año, tenía que apañarme con lo que fuera, por tanto, inscripción in extremis y dentro de 15 días habrá que quitarle el acople a la bici.

Eso si, este año si que me estoy poniendo morenito entrenando. Ayer salí con la bici a las 12, aprovechando el solecito y el calor, y hoy saldré a correr con las mismas condiciones.... que distinto a las frías mañanas y a las oscuras noches!!!

Arenales 113. La cuesta de abril

Ya estamos de vuelta. Tengo los gemelos hechos puré y los dedos de los pies ayer empezaron a recuperarse, eso sólo significa que hoy toca piscina y bici suave (el masoquismo triatlético, ya sabeis). Intentaré contar cómo fue el 5º Triatlón de Elche sin aburrir en exceso.

PREVIA.
Este año tuve que salir de Madrid el sábado por la tarde debido a una clase que tenía por la mañana, menos mal que Carmen me recogía el dorsal porque yo no llegaba ni de coña a la hora de reparto. Comida ligera y rumbo a Arenales. Lo bueno de llegar de noche es que sólo te da tiempo a cenar y a dormir sin preocuparte de colocar las cosas para la mañana siguiente. Sigo sin nervios y eso no me gusta. Un par de cervezas cenando no ayudan a ponerme nervioso y si a que me entre un sueño de la leche.
Suena el despertador a las 7 (es lo bueno de estar a 10' de boxes) y tras desayunar y cargar con bici, neopreno y demás útiles de faena, llego a boxes donde Carmen me espera con mi dorsal. Aqui ya tengo algo de nervios, pero pocos, lo que si hay es sueño, y estoy empanao.
Saludos y palmadas en la espalda con algunos de los compis de club y "rivales" de otros como Txomin... No he conseguido hablar ni con Juan Diego para pincharle un poco ni con Ramón (seguro que el murciano se ha perdido y no llega a tiempo).

NATACIÓN.
Salen las chicas, y 10 minutos después los élite masculinos. Yo pensaba que nosotros saldríamos un poco más tarde y resulta que no, que vamos justo detrás de los élite. Yo estaba de charleta con el Tio Tala, sin las gafas puestas y el pulsómetro encendido de milagro.... claro, con los nervios en lugar de darle al botón de encender, le di al de apagar, como comprobé en la primera salida a la arena al querer mirar el tiempo que llevaba...(Capullo!). La primera parte de la natación vi que había un huevo de gente, que el agua fría entrando por la espalda jode un montón y que hay un nuevo concepto de natación: La NATACIÓN DE GUERRILLAS. Este fenómeno consiste en que tu vas nadando tranquilamente, a tu ritmo, con un círculo imaginario a tu alrededor donde no hay nadie, y de repente, al llegar a la primera boya, todos los triatletas deciden que tienen que darte patadas y golpes sin cesar (supongo que alguno también estaría grabando esta agresión con el móvil), hasta que huyes de la zona y te vas al exterior, donde haces muchos más metros pero tu integridad física está a salvo. Así salgo por primera vez a la arena con un fantástico crono de las nueve y veintipico de la mañana. Rápido pongo a funcionar el pulsómetro para al menos tomar el tiempo de la segunda vuelta, que fue más limpia que la primera y de tan sólo 15 minutillos.
La transición la hice tranquilo, cargué barritas, me puse calcetines, top, cremas.... y salí dispuesto a afrontar esos 93 kilómetrejos de ciclismo de 24 kilates....

BICI
Los que hayan disfrutado con la anécdota del pulsómetro apagado, ahora gozarán con la del cuentakilómetros no puesto a cero. Menos mal que me di cuenta cuando ya salíamos de Arenales, después de un par de cuestas bien puñeteras donde siempre ves a algún triatleta que ya ha pinchado. Menuda putada!
La parte hasta llegar al bucle la hice regulando e intentando calentar las piernas, mucha cadencia, desarrollo cómodo, el viento soplaba de cara, lo que quería decir que a la vuelta nos sería favorable cuando las fuerzas fueran menores. El aire seguía soplando de cara hasta llegar al polígono, pero yo no dejaba de adelantar a gente empeñada en pelearse con el aire metiendo desarrollo a muerte. En el polígono decido que es hora de hacer una parada técnica para no sufrir los dolores miccionales del año pasado. Un contenedor es mi improvisado W.C. y allí me tiro casi 5' meando mientras me pasan todos a los que había adelantado antes. Al reincorporarme a la carrera me encuentro con Zamorano, en la zona de viento a favor le dejo de rueda y cuando nos vuelve a atizar de cara, me pasa el a mi. Las 3 vueltas transcurren prácticamente igual, regulando cuando el aire era desfavorable, con desarrollos cómodos, comiendo y bebiendo (parece una fiesta, eh?), y dando cera con el aire a favor. Yo pensaba terminar la bici en 3 horas y 10' aproximadamente, y sin contar las transiciones bajé de las 3 horas a 32 Km/h de media. Recapitulando: Natación buena y bici buena. Sólo queda correr bien y bajar de 5h30'.

CARRERA.
Hago otra transición eterna. Me pongo protector solar, echo unos almax y aerored al bolsillo, me calzo las zapas y empiezo a trotar. Sensación de piernas pesadas pero que se va pasando según avanzo. Hoy voy a hacer un buen tiempo, si señor.
Km 1. Llegan las escaleras. Por ser la primera vuelta, las voy a subir andando y si luego hay fuerzas, las subiré corriendo.
Km 2. Avituallamiento. Me he debido poner mal los calcetines porque noto como si los tuviera arrugados en la planta del pie. Me está doliendo bastante la dichosa arruga. Voy a unos 5'40'' el 1000 a pesar de las cuestas y las escaleras, hay margen para apretar.
Km 3. Paseo marítimo de Arenales. Decididamente, en cuanto pueda me coloco los calcetines porque casi no puedo ni andar.
Km 4. Avituallamiento. En cuanto pase la cuesta, paro y me coloco esto o me va a salir una ampolla de tres pares.
Me paro, me quito la zapatilla y.... el calcetín está correctamente colocado, lo que me está doliendo es la planta del pie y los dedos. Putada, se lo que es pero no me había pasado nunca con zapatillas deportivas. Inicio de nuevo la carrera y al dolor se añade la sensación de quemazón, voy corriendo con un estilo mezcla de Chiquito de la Calzada y Lina Morgan.
A partir de aquí, a contar los kilómetros que faltan. Me pasan Mavazquez y varios amiguetes mas. Me cruzo con Juan Diego que se relame del corte de mi cabellera, Carlos Bocina y el Tío Tala me animan... y cuando llevo tres vueltas y paso por el avituallamiento, la puntilla. Carmen me dice que Petrus viene pisándome los talones (guerra psicológica). Un kilómetro mas adelante me caza y me recuerda que me voy a llevar el gato a casa.
Durante la carrera también me cruzo varias veces con un hermano gemelo de Ramón, con top negro y corriendo como un keniata. (Tío, es que era clavado a ti). Los últimos 2 kilómetros ya los hago disfrutando, sin importar el (tremendo) dolor de pies que llevaba, saludo al crack Carlos Bocina, al que le quedaba su última vuelta, me subo la cremallera del top y entro en meta en 5h31'.
Medalla, abrazo con Ximo y botellín de agua que cae de un trago. Me quito las zapas y no me las puedo volver a poner. Me siento en un banco y compruebo que tengo todos los dedos enteros mientras se me caen las lágrimas del dolor. Vale, están todos.
En calcetines me voy a por la bici a boxes y luego a zamparme un bocata y una cerveza que resucitan a un muerto. Allí puedo charlar con el amigo Juan Diego, un crack siempre.
Cuando volvía para casa cerveza en mano, creo que me crucé otra vez con el gemelo de Ramón (confirmame que no eras tu, pijo), le pregunté que tal le había ido la carrera y se marchó rápidamente.
El duelo abuelos-pipiolos ha sido ganado por los yayos y me toca llevarme el gato a casa. Derrota sin paliativos, los abuelos salieron muy crecidos debido a mis intentos de picarles. Habrá que resarcirse en otra competición.

En capilla

Efectivamente, ya estamos en el lio.
Salgo para Elche mañana después de comer, ya que tengo clase por la mañana, asi que he pedido a Carmen que me recoja el dorsal y ya veré como me lo da, si el mismo sábado o el domingo por la mañana.
Llevo dándole vueltas a cambiar una cámara de la rueda delantera que parcheé hace un par de semanas. Por un lado está la idea de no tocar lo que funciona y por otro la idea de que Murphy puede darme una desagradable sorpresa por no poner una cámara nueva. Decidido, la cambio esta tarde. No, no se.... y si jodo la nueva? Así llevo desde el lunes....
La previsión del tiempo es variable según la fuente consultada y quien te lo dice, asi que me llevaré ropa para todo y ya decidiré la mañana del domingo si vamos con chandal o con traje.
El entrenamiento? Bien, este año ha sido bueno, he hecho kilómetros suficientes, asi que por ese lado creo que no hay que preocuparse.
La comida? No es un tri tan largo como el año pasado y tampoco creo que vaya a tener problemas de caldera. Barritas y plátano para la bici, y en carrera con beber y los geles de los avituallamientos debe bastar.
La cabeza? Ay! esa es la que no llevo como quisiera. Los problemas laborales que tengo actualmente están haciendo que no esté nervioso por el tri y eso no es bueno, al menos eso creo, porque me indica que no estoy concentrado al 100% y no me gusta, aunque tampoco puedo hacer nada por evitarlo. Ya veremos.
Espero que la próxima entrada sea para contaros lo que disfruté en la carrera. Hasta la semana que viene!

P.D. Txomin, te veo en Elche. Fuerza y honor.

Casi al 80%

Esta es la sensación que tengo sobre mi estado de forma para afrontar el triatlón del domingo. Como el viernes me encontraba con una tiritona y un malestar chungos, opté por suspender el entrenamiento de la pisci con prueba de neopreno y darme al tridente de paracetamol, manta y sofá. Mano de santo, el sábado por la mañana ya estaba como nuevo dando pedales, y por la tarde hice la prueba del neopreno. Conclusiones: Sigo entrando en el y me duele el codo derecho al hacer el agarre, asi que esta semana me pondré voltarem y fastum para la más que posible inflamación, y el domingo me untaré la zona de radio salil. Si el sábado aguanté el dolor durante 1000 metros, el próximo domingo lo tengo que hacer durante 900 metros mas, con el hándicap de que me condiciona el estilo de nado y la ventaja de que en cuanto salga del agua, el brazo no me va a hacer falta.
En bici me veo bien, no super pero bien, el sábado hice mi sesión en el rodillo por la lluvia y el domingo, pues también. No llovía cuando me desperté, pero estaba el suelo mojado y no me quería jugar una caida tonta a una semana de competir, asi que al rodillo, 2 horitas a más de 30 Km/h y luego una transición de 40' de carrera con muy buenas sensaciones.
La carrera quizás sea donde más he flojeado en las últimas semanas, pero como ayer me encontré tan bien, voy con bastante moral.