sábado, 22 de diciembre de 2007

Por causas ajenas...

... llevo sin actualizar varios días, ya que la conexión ADSL del curro ha sido dada de baja por error, y hasta finales de enero parece que no se va a restablecer. Desde casa me resulta más complicado y a veces se me queda el invento colgado, asi que el ritmo de actualizar decrecerá un poquito.
Vaya chupa de agua que me ha caido hoy haciendo cuestas!! Pero como buen triatleta-masoca, he completado el entrenamiento al pie de la letra. Después duchita caliente en casa, estiramientos y un desayunazo que no se lo salta un gitano.... cómo me he puesto!!
Si no pongo nada antes, pasad unas felices fiestas y todas esas cosas, poneos el cinturón y no corrais por las carreteras!!!

sábado, 15 de diciembre de 2007

De momento no me he ahogado

Es lo que puedo decir después de haber hecho los test de natación. He nadado a tope como estaba indicado, pero sin forzar al máximo. Esto que parece una contradicción tiene su explicación: He nadado a tope pero sólo hasta un punto dónde mi (escasa) técnica no se viese comprometida, no tenía la más mínima gana de pegarle una paliza al agua, y ese aspecto lo he respetado.
Los tiempos creo que han sido ligeramente mejores que el año pasado, pero aunque he terminado cansado, la sensación no era de haber apaleado a la piscina y encima haber perdido tiempo en hacerlo. En el 200, (en realidad un 210, porque nado en piscina de 21 metros) me han salido 3'25''y en el 400 (un 399 por la misma razón de antes) lo he hecho en 6'52''. ¿Buenos, malos, regulares? Pues depende del punto de vista. Si contamos con que en mi primer 750 de un acuatlón casi salgo en 30', los tiempos son cojonudos. Si los tengo en cuenta para clasificarme para un campeonato de España, lo llevo claro. Pero si pienso que un tri de larga, lo de nadar a tope está descartado- firmo ahora mismo nadar a 1'45'' el 100 los 4000 metros de Elche- pues los tiempos son en cierto modo regulares, le sirven al mister para marcarme los ritmos de los entrenamientos, pero a mi no me valen, porque no voy a nadar a tope en ninguna competición, la ganancia en segundos sería mínima comparada con el gasto energético de cara a la bici y la carrera que tendría que hacer, y en esas dos disciplinas, lo que se gana o pierde no son segundos, sino minutos y minutazos...
Vaya parrafada me he pegado, no? Lo he hecho con la intención de que la gente se aburra leyendo y no llegue hasta este párrafo, donde confieso que la sesión de bici que tenía que hacer esta tarde la estoy sustituyendo por escribir aqui. Estoy cansado y mañana me toca el test de bici, por la mañanita con la fresca, asi que por hacer ese sacrificio, me voy a dar el capricho de descansar esta tarde, que me hace falta.
P.D. ¿Cuántos grados hará mañana por la mañana? Esta mañana a las 9:45 estábamos a -2ºC, y a 0ºC a la una de la tarde.... que mierda de frío, así no hay quien entrene!!

jueves, 13 de diciembre de 2007

Primeros resultados

Ayer hice el primero de los test propuestos por el mister Portsea, que no ha sido el de 200 metros nadando porque ese queda pospuesto hasta el viernes o sábado (al final prefiero una piscina de 21 metros para mi solito que no una de 25 metros compartida con gente nadando a braza, a espalda a dos manos....), por lo que la programación semanal, como viene siendo habitual, sufre "ligeros" retoques...
El lunes en teoría me tocaba piscina suave, apenas 1000 metros, pero como no vi el plan de entrenamiento hasta el lunes por la mañana, no me llevé la bolsa con los artilugios piscineros y lo cambié por 40' de carrera suave que me tocaban el viernes. Tenía las patas algo tocadas de las series en cuestas del sábado y de la paliza contra el viento del domingo, asi que empecé a correr con dolores en ambos tendones de aquiles y la consiguiente cagalera de la muerte, que no se me fué de la cabeza hasta que se me calentaron los tobillos y desaparecieron los dolores.
El martes si que me llevé la bolsa de la pisci, y a la hora de comer me dirigí a ella con la siguiente estrategia: si había alguna calle con un nadador o a lo sumo dos, pero rápidos, hacía el test de 200 metros, en caso contrario, haría los 1000 metros suaves del lunes y dejaba los test para el fin de semana en mi Centro de Alto Rendimiento parleño. Como podreis adivinar, el comando espalda boicoteó mis planes y la cosa se quedó en 25' de nado suave con ejercicios de técnica.
Miércoles, día del test de carrera, 3 vueltas a la pista con la última a tope. Con un frío del carajo pero por primera vez, sin viento. Tengo que mirar los tiempos de los dos últimos años, pero creo que no han variado mucho con respecto a este año, que me han salido 1'20'' en esa última vuelta a 181 pulsaciones (siempre me quedo con la impresión de que podría haber apretado mas, tenía al menos otro cambio de ritmo en las piernas). Creo recordar que el pulso máximo de otros años lo tenía en 183, aunque en competición me sube un poco más. El dato que me deja más satisfecho es que la recuperación a 120 pulsaciones no llega al minuto, lo que indica que de momento las cosas se van haciendo bien.
Con el tema del cambio de sesiones de entrenamiento no se que es lo que me toca hoy, jejeje (el mister me va a canear) pero tengo un cuadrante en casa que me salva de estas lagunas, asi que tranquilos, que moveré el culo.

Ah! se me olvidaba, si tengo tiempo a la hora de comer me pasaré por Otero a ver si encargo las nuevas ruedas para este año, que aunque no son las maravillas que se pueden ver en los boxes de cualquier tri, creo que a mi me van a apañar bastante. Dejo una foto de las Campy Zonda.

lunes, 10 de diciembre de 2007

Que bien sientan las vacaciones

Aunque como todos los puentes, este se me ha hecho corto, hay que reconocer que desconectar viene siempre estupendamente. Por fin voy recuperando sensaciones perdidas, y así afronto esta semana donde tenemos que realizar los primeros test de la temporada en las tres disciplinas. Haremos un test de 200 m y otro de 400 m en natación, uno de 1200 m corriendo en pista y uno de cuestas sobre la bici, todos ellos servirán para determinar nuestras pulsaciones máximas así como los intervalos de entrenamiento que usaremos de aquí en adelante. A mi no me gusta mucho la semana de los test, porque si la enfocas mal puede llevarte a un estado de nervios precompetición que no vienen al caso en diciembre, todo ello motivado por intentar "hacer marca" en lugar de comprobar el estado físico a principio de temporada. Personalmente esta teoría la cumplo sin problemas tanto en la carrera a pie como en la bici, pero en el agua.... ay el agua!!. Se pasa uno casi tres meses con el deslizamiento, el nado relajado, la técnica, etc... y llega el día de hacer un test y me pasa como el año pasado, que el de 200 metros todavía, pero en el de 400 metros le dí una paliza a la piscina que la debí de dejar amoratada, con la consecuente cagada en los tiempos realizados. Eso sin mencionar la confusión con la distancia de la piscina, que me daba resultados de nadador olímpico en vez de los de olímpico paquete en los que me muevo normalmente.
Todo este rollo viene a modo de declaración de intenciones para la semana entrante, sobre todo para esos test acuáticos, a ver si este año si puede ser que me libre de las ansias competitivas, que entrenando no son buenas.

Los entrenamientos durante el puente han sido satisfactorios al 90%:
El jueves preferí reservar, y en lugar de salir con la bici, me quedé 1h30' en el rodillo, no fuera a volver a pillar otro resfriado.
El viernes fuí a la piscina, 2300 m, y aprovechando la tarde, me pasé por el gimnasio a sacarme un bono de 10 sesiones. Ya que estaba allí, ¿que mejor que hacer el circuito que no hice el lunes? Dicho y hecho, con suavidad y corriendo en cinta, 1 horita más de entrenamiento para la buchaca.
El sábado por la mañana tenía entrenamiento de series de cuestas, y ahí cumplí como un campeón... No se si os pasa a alguno, pero me alucina la sensación de hacer cuestas y luego volar en las series en llano. Por la tarde me tocaba bici, pero se interpuso en mi camino una comida con la familia a base de perola de migas y varios productos de la tierra manchega... a ver quien era el guapo que se subía a dar pedales después de ponerse como el Tío Pernales.
Ayer salí con la bici, el día estaba con una buena temperatura, incluso soleado a ratos, pero.... Vaya viento!!! Mis planes eran hacer unos 75 km por el carril bici, pero sólo pude hacer 60 km porque las rachas de aire eran cosa seria, ya estoy acostumbrado a que el aire me dé bandazos o que casi me saque de la carretera , pero ayer tenía que ir en las rectas con la bici tumbada, por lo que me han dicho, al estilo Lanzarote.

miércoles, 5 de diciembre de 2007

Menos mal que viene el puente!

Así voy a poder entrenar a gusto, a horas decentes donde no haga un frío pelón, e incluso disfrutar de alguna bien merecida siestecita. En estos días, cuando uno no se va de vacaciones a ningún lado, nos podemos acercar (dicho esto con todas las reservas del mundo) a lo que es el día a día de un deportista profesional: Te levantas, entrenas, descansas, puedes volver a entrenar...
no está nada mal hacer esto de vez en cuando, creo que hasta ganamos en salud mental por el hecho de desfogarnos jejeje.
El lunes al final cambié el entrenamiento por rodillo, aunque en una semana no da tiempo para perder mucho, si que noté que había perdido "un puntito" de la forma que tenía antes de la gripe, pero no es nada que no se pueda recuperar en unos días.
Ayer fuí a la piscina, no me encontré nada mal para lo que pensaba, de los 2100 metros que me tocaban, hice 2000 para no llegar tarde al curro, así que el viernes con más tranquilidad los recuperaré.
Veo que muchos poneis los globales de entrenamiento del mes, a mi me da un poco de vergüenza porque no os llego a la suela del zapato ni en horas entranadas, ni por supuesto en distancias, lo que queda claramente reflejado en los resultados de las competiciones jajaja, pero yo no me metí a esto para ganar, si no, hubiera seguido jugando al baloncesto, así que ahí os dejo mis globales de noviembre, que pueden servir para subirle la moral a más de uno/a.... (en mi descargo, hay que tener en cuenta que me he pasado una semana en blanco, ¿eh?)
NOVIEMBRE 07:
Metros natación: 21200
Kilómetros ciclismo: 280
Kilómetros Carrera: 65.5
Horas totales: 30h40'
Horas estiramiento: 4h25'

lunes, 3 de diciembre de 2007

Volviendo a la normalidad

Vaya semanita! Hacía bastante tiempo que no estaba tan chungo, los que me conocen saben que si me he pasado una semana entera sin entrenar, o estoy de vacaciones (que no es el caso), o estoy realmente mal.
La conexión a esta página desde casa tampoco andaba nada bien, colgándose cada 2 por 3, lo que ha impedido que actualice, lo que por otro lado os ha librado de mis quejidos de plañidera lamentandome de lo malito que estaba.
Pues si, como lo leeis, semana en blanco. Yo era optimista y pensaba que el viernes podría empezar a dar unos larguitos en la piscina, pero no estaba el cuerpo para alegrías de ningún tipo, el sábado tampoco mejoró la cosa y ayer tres cuartos de lo mismo. Lo bueno es que hoy ya me he despertado encontrándome algo mejor (con hambre, para que nos entendamos) y esta tarde intentaré cumplir con el entrenamiento. Digo intentaré porque el virus que me ha atacado, en su desesperada huida de mi cuerpo, se ha quedado en el de Bel, y está la pobre bien jodida y necesita mimos.
La semana de entrenamientos incluye el gimnasio. A mi me viene bien, así hago deporte bajo techo y no a la intemperie, lo que creo que ayudará en mi recuperación. Los próximos días quedan mas o menos así:
Lunes: Carrera+Gimnasio
Martes: Natación
Miércoles: Carrera+Gimnasio
Jueves: Bici
Viernes: Natación
Sábado: Cuestas + Bici
Domingo: Bici