viernes, 27 de junio de 2008

Resumen semanal

El martes cayó una horita de rodillo.... demasiado suave, no iba muy pendiente ni de pulso ni de cadencia y el ritmo fue de paseo.
El miércoles estuve en la pista de atletismo haciendo cambios de ritmo. El primer 2000 parecía cosa de niños, pero según avanzaban los kilómetros, el calor y los cambios, como que te dejan las piernas calentitas, calentitas... por la noche me dormía por los rincones.
Y ayer... pues reconozco que me quedé viendo el partido, asi que no hubo entrenamiento.
Hoy iré a la piscina, y aunque no me toca, si convenzo a Bel para salir a trotar después un ratillo, eso es lo que haré.
Mañana bici por la mañana y clinic de natación por la tarde, y el domingo una buena transición de bici+carrera.
A por Pálmaces!!!

martes, 24 de junio de 2008

No es que me haya tomado lo del descanso a rajatabla a la hora de postear, es que entre que cuando tenía ganas no podía y cuando podía no tenía ganas, está esto como un poco abandonado... bueno, bueno, tras meses de lamentaciones por el clima... Ya llegó el calor!!! y joder como ha llegado, como un elefante en una cacharrería, hemos pasado de tiritar a sudar a chorros, pero yo al menos lo prefiero.
No se si os ha pasado a todos o es sólo cosa mía, pero con el calorcito me han subido las pulsaciones al entrenar, sin ir más lejos, el viernes salí a correr a eso de las 3 de la tarde (ya sabeis, rollo Pálmaces), y no conseguía bajar de 140 pulsaciones de ninguna manera. Se que Portsea me dijo una vez que con el calor era normal aumentar en unas 5 pulsaciones sobre nuestros valores habituales, pero hacerlo de un día para otro mosquea un poco...
El domingo me di una paliza con la bici tremenda, no tanto en duración del esfuerzo (tenía que hacer 3 horas y me quedé en 2h45') como en intensidad. Hacía cierto airecillo, que si bien de cara no te lastraba mucho, cuando soplaba a favor te hacía volar (yo no he llaneado a casi 55 Km/h en la vida), y en esas que enganché en Villaconejos con una grupeta ciclista que iba a buen ritmo, uno de ellos había sido triatleta desde el 96 y este año estaba de descanso, un señor con 68 primaveras que le daba a los pedales que daba gusto... total, llegamos a Titulcia, a San Martín, y comenzamos a subir la Marañosa. El ritmo empieza también a subir y yo voy aguantando con el grupo principal, comienzan a dejarse caer ciclistas poco a poco (vamos subiendo a 35 km/h!! hay días que cojo esa velocidad bajando) y yo aprieto los dientes y aguanto, pero en la última curva, no me da tiempo a adelantar a unos ciclistas en MTB y se me escapa el grupo bueno y el ritmo y el corazón por la boca... llego hasta Perales y al dar la vuelta pincho con un trozo de madera que no he visto a tiempo. Cómo mola cambiar una cámara con el calor que hacía, empapado de sudor y con todos los bichos del campo empeñados en posarse en mi cara!!. Total, que tras 2h45' llego al coche con la rueda a medio inflar y decido irme a correr en transición. Al final hice 80 km en 15' menos que lo que suelo tardar habitualmente, pinchazo incluido. Ayer tenía las piernas que no pude ni escribir aqui jajajajaja..... pero por la tarde 50' de carrera suavecita me dejaron nuevo.

miércoles, 18 de junio de 2008

El descanso

Mira que ayer y el lunes por la tarde-noche tenía ciertos remordimientos por haberme saltado el entrenamiento del lunes, que consistía en 40' de trote "recuperador". Vale que estaba lloviendo, pero quizás podía haber hecho un esfuerzo o también hacer algo de rodillo suave, pero es que también notaba como que mi cuerpo no quería, no tenía ganas. Lo achaqué a que los lunes con tiempo lluvioso, la perrez del cuerpo aumenta. Total, que el lunes res de res.
Ayer en cambio, llegué a casa con la mente puesta en la horita de rodillo que me iba a meter, en lo que me apetecía dar pedales..., en fin, cosas de locos. Pero lo mejor es que a pesar de ser una sesión de 1 hora a ritmo lento, noté como mis pulsaciones apenas subían conforme aumentaba velocidad, cadencia, bajaba piñones, me ponía de pie.... vamos, que me encontraba a tope! Y es que creo que el descanso del lunes me vino genial, lo que yo creía que era perrez y vaguería era mas bien una pequeña saturación, y el cuerpo me estaba dando las señales de aviso. Y no es la primera vez que me pasa, ha habido unas cuantas en las que tras parar un día o dos, al retomar los entrenamientos me encontraba más fuerte, con mejores sensaciones...
En definitiva, que hay veces que nos obsesionamos con cumplir los planes de entrenamiento a rajatabla y quizás permitirnos de vez en cuando una pequeña válvula de escape nos proporciona la supercompensación que necesitamos para subir nuestro nivel.
Hoy afronto las series en pista con otro ánimo.

martes, 17 de junio de 2008

Insistimos...

He perdido la cuenta de las veces que lo he dicho ya, pero..... ¡Qué asco de tiempo!. Que estemos a mediados de junio sin haber pillado calor no es normal. Y lo peor es que a mi el frío y la lluvia me dejan hecho polvo, tanto a nivel físico como psicológico. Ayer por ejemplo, tenía que salir a correr 40' a ritmo lento, pero nada más salir del trabajo se pone a llover y a hacer frío, conclusión: Que cuando llegué a casa no tenía ganas de nada, podría haber hecho rodillo, pero es que hoy lo voy a hacer también, y aunque me pase horas subido en el, llega un punto en que me saturo. En cambio, Bel si que cumplió y ya que no pudo correr, rodilleó un ratito.

Por suerte el domingo salí tempranito con la bici y sólo me pilló el viento al final. Si quitamos el poco calor, se podría considerar que fue un entrenamiento palmaciano, 3 horas de bici y 40' de carrera. Al final me salieron 80 km en lo que yo llamo "la etapa reina" de mi recorrido: San Martín-Cuesta Nueva-Subida por la Peña del Agua-Chinchón-Morata-Pico del Águila-Titulcia-Ciempozuelos-San Martín. Las sensaciones ciclistas no fueron malas, incluso enganché con una grupeta antes de la Peña del Agua, y cuando pensaba que ahí me iban a descolgar, no sólo aguanté la subida sin levantarme del sillín, sino que dejé atrás a alguno. Posteriormente, camino de Ciempozuelos, ya con el aire de cara, enganché con otra grupeta a la que aguanté 4 arreones, los muy cabrones me llevaban a mi y a otros cuantos con la lengua fuera y el gancho mientras pedían a los de delante que le dieran caña "que a ese ritmo se caían de la bici"... en fin, están locos estos ciclistas.

Una puntualización: Hace unos días le puse un comentario al sensei diciendo que la rueda zipp 808 tenía una ganancia mas psicológica que temporal en segundos.... está claro que era una coña, aunque algo de cierto tiene, y es que ver a un rival con una rueda así te hace perder al menos un par de minutos con respecto a el cada vez que la miras.... guerra psicológica añadida a las ventajas aerodinámicas.

miércoles, 11 de junio de 2008

De momento, vamos cumpliendo

Como dios aprieta pero no ahoga, el lunes la lluvia me dió una pequeña tregua para permitirme correr 40 minutillos a ritmo lento. Eso si, el frío que hacía era más de febrero que de junio.... vaya veranito frío se avecina!!
Ayer me daba un poco igual el tiempo que hiciese, porque tenía una cita con el rodillo, a la que acudí con puntualidad.
La verdad es que tengo poco más que contar, esto de no saltarse los entrenamientos puede llegar a ser hasta aburrido jajajaja, bueno, lo que si que me salté la semana pasada es mi depilación, a ver si encuentro un huequecito esta semana para ponerme las piernas mas bonitas que un San Luis.

Un par de apuntes: En el blog de Virginia Berasategui podeis ver, entre otras cosas, un video del reciente IM de Lanzarote. Por otro lado, para los aficionados al ciclismo, el paisano de Ramón, Alejandro Valverde, va segundo en la Dauphine Libere a 1 segundo del lider. Os dejo un link por si quereis seguir la prueba en directo, a partir de las 15:30

lunes, 9 de junio de 2008

Volvamos al tri, no?

Después de una semana ciclista y rosa, creo que es conveniente volver al tri.
Las dos últimas semanas de entrenamiento eran con bastante carga, pero no he podido darles toda la caña que hubiera querido, y es que los días de 35 horas aún no están inventados, pero al menos he intendado hacer todo lo posible. En concreto, esta última semana se ha saldado con escaqueo de lo marcado el lunes (había que ir a ver a Contador) y el jueves (cumpleaños de la prima a la misma hora a la que llego de currar). El fin de semana cambié la salida larga de bici del domingo al sábado, y no me salió mal la cosa, ya que el domingo hizo un día de perros que pasé en el rodillo. El pero es que los 30' de carrera en transición que tenía que hacer, me los peiné con causa justificada: Tenía que llevar la bici al taller y me iban a cerrar. (Ya está bien de tener que subir a plato La Marañosa 6 veces, que me voy a poner demasiado fuerte y luego me van a exigir resultados).
Estas dos semanas que vienen, son algo más suaves (sólo algo), asi que a ver si los hados se conjuran para que pueda machacarme un poquito más. De momento la lluvia de esta noche y esta mañana se ha cambiado por viento, por lo que la sesión de carrera tiene buenas perspectivas de realizarse (el plan B era el rodillo).

domingo, 1 de junio de 2008