miércoles, 28 de noviembre de 2007

En los brazos de la fiebre...

Vaya souvenir guapo que me traje de La Cabrera!, una señora gripe como hacía años que no tenía. Ya andaba yo medio resfriado durante el fin de semana, y el domingo por la mañana me tuve que tomar un antihistamínico para no ir dejando el rastro de mocos en la rutilla, pero el lunes me levanté chungo, chungo, y a lo largo del día la cosa empeoró, fiebre, tos... menudo panorama. Ayer tres cuartos de lo mismo, más fiebre, más tos, me duelen hasta las pestañas...
Estoy a la espera de que Portsea me dé su visto bueno, pero estoy seguro al 90% de que el domingo no voy a ir al Duatlón de Parla, y mira que me fastidia, pero a estas alturas de la temporada, no voy a sacar nada positivo por ir (no voy a tener ni pico de forma, ni punta de velocidad de cara a otras competiciones...) y si puedo obtener bastantes cosas negativas (una recaida con otra semanita en blanco, una lesión por competir con los músculos hechos una braga...). Suelo tener mala suerte con los duatlones, casi siempre me pasa algo que me impide ir, pero al menos esto no me pasa con los tris, y que siga la racha!
Como podeis imaginar, esta semana el entrenamiento es cero, con fiebre no se debe entrenar nunca.
El entrenamiento del fin de semana consistió en:
-El viernes me metí la primera sesión "larga" de piscina de la temporada: 2400 m. Lo peor fué que una chica de los cursillos de natación me llamara "señor".... esto es el declive, amigos.
-El sábado carrerita matinal con cuestas, 1 horita y unos 10 km. Por la tarde piscina, 2000 m
-El domingo: NAVIDAD AGUAVERDIANA. Casi 4 horas de ruta ciclista por La Cabrera, El Berrueco, Mangirón, Lozoyuela.... al final me salieron 60 km, que de llanitos tenían mas bien poco, pero que se sobrellevaron bastante bien yendo de charleta con la gente (Dani, pirata, para mi que tu entrenas a escondidas...). Los únicos dos momentos de sufrimiento fueron por torpeza mía, el primero por equivocarme en un desvío, iba con el plato y tenía que iniciar una subida, con lo que se me cortó el ritmo, y el segundo fue también al inicio de una subida con una salida de cadena, pero luego me encontré con una pedalada cómoda y pude coronar sin problemas.
A mitad de camino paramos a avituallarnos, y tras reponer fuerzas, volvimos al punto de partida, donde nos esperaban los últimos 4 km de subida. Me vi con bastantes fuerzas y decidí subir rapidito para que se acabara pronto jejeje. Espectacular el ágape posterior, la conversación triatlética (hay que ver lo colgaos que somos), puesta en común de objetivos, aventuras... y encima de regalo un gripazo, ¿Qué más se puede pedir?

jueves, 22 de noviembre de 2007

PREINSCRIPCIÓN


Bueno, pues ya me he pre-inscrito para esta nueva aventura, poco a poco la temporada va tomando forma con sus objetivos, sus entrenamientos y los medios materiales para lograrlos. Ahora es el momento de preparar todo para que el día 27 de abril no falte de nada, o al menos de casi nada...
Numerosas dudas que me planteo mientras entreno, como por ejemplo: ¿Qué zapatillas llevar? ¿Asics o NB? Las Asics tienen una amortiguación excelente, mientras que las NB son más ligeras, con lo que pierden esa amortiguación, por otro lado, el año pasado en Elche sufrí muchos dolores en los dedos con las Asics a partir del kilómetro 5 y en cambio las NB en Pálmaces me fueron de cine.... poco a poco iré despejando esta y otras cuestiones, que no dejan de ser pequeños detalles que en solitario no parecen gran cosa, pero que todos juntos son los que pueden llevarte a la gloria o hacerte pasar unas horas de agonía.
Tengo una puñetera tos más molesta que otra cosa, pero de momento no me impide entrenar como a otros compañeros. Ayer pude salir a correr y a hacer el circuito con el balón medicinal (como joden las progresiones después de cada ejercicio), y hoy plantaré el culo en el rodillo, al menos no pasaré frío.

miércoles, 21 de noviembre de 2007

Y lluvia...

Ya ha comenzado la temporada de lluvia!! Esto hace más duro aún lo de salir a las 8 de la noche a correr los días que toca, oscuridad, frío y ahora también lluvia. El lunes tuve que suspender el entrenamiento de carrera aparte de por circunstancias personales, por la persistente lluvia que caía. A mi me gusta correr con una ligera lluvia, pero en plan de: salgo de casa corriendo, hago el tiempo de carrera estipulado y termino en casa, duchita caliente, estiramientos y te quedas como un rey.
El lunes tenía que hacer un calentamiento de carrera lenta, unas tablas de fuerza, unas progresiones y un enfriamiento a base de trote. Hacer esto cayéndote la lluvia encima es opositar a un resfriado con bastantes posibilidades de aprobar, y es preferible perder un día de entrenamiento a que sean 4 ó 5.
Hoy también tengo una sesión de estas que implica quedarte "parado" a la intemperie durante un tiempo: carrera+circuito con balón medicinal+progresiones+trote, pero dependerá de la climatología, si caen chuzos como ayer, lo sustituré por rodillo+tabla de fuerza, y a ver si mañana el tiempo me respeta y puedo hacer lo que tocaba hoy.
Eso si, el domingo que no llueva, que voy con la bici a la "Navidad Aguaverdiana", consiste en una ruta por la zona de La Cabrera, El Berrueco, Lozoyuela... más una comida a base de pollos asados que promete. Ya iré contando más de la rutita, pero ayer echándo un ojo al recorrido, me dió la impresión de ser toda una emboscada con contínuos subeybajas y una última subidita al final donde van a llover los palos.

lunes, 19 de noviembre de 2007

FRIO

Ahora si que si, ya ha llegado el frío pelón, ese que le quita las ganas de salir a cualquiera que no sea un osado triatleta :D
El viernes ya comenzaba a apuntar una ligera brisilla fresca cuando salí de la piscina, por la noche se convirtió en aire frio, y el sábado por la mañana, cuando salí a correr, hacía un frío de pelotas que me hizo ir a más pulsaciones de las que tenía pensado porque a ver quien era el guapo que iba a trote cochinero con la pelona que estaba cayendo a las 9 de la mañana!
Pero el domingo..... ay el domingo!! mira que salí con la bici a eso de las 9:45 para no pillar mucho frio, pero ni por esas. El año pasado me compré unos guantes de invierno que pensé que no iba a usar esta temporada porque dan demasiado calor.... bueno, pues acaban de erigirse como mis guantes oficiales 2007-2008, si no es por ellos, se me caen los dedos de las manos. Los primeros kilómetros no lloré por vergüenza del frío que estaba estaba pasando, en las orejas, en la cara.... hasta pensé en esos horribles calzoncillos de neopreno que había visto en el Decartón y de los que tanto me había reido (¿pero quién se pone eso?, pensaba yo). Hasta agradecí la primera subida donde me pude dar un buen calentón de piernas y cuerpo (mejor no pensar en la bajada) y solucionar un poco la papeleta. Como dato el termómetro del coche marcaba -3ºC cuando llegué a San Martin a las 9:45 y -1ºC cuando me fui a las 12:15.
Esta semana reorganizo los entrenamientos para adaptarlos a los días que puedo ir a la piscina, con lo que queda más o menos así:

Lunes: Carrera (OK)
Martes: Natación (OK)
Miércoles: Carrera (OK)
Jueves: Natación (Bici del sábado)
Viernes: Natación (OK)
Sábado: Carrera+Bici (Carrera + natación del jueves)
Domingo: Bici (OK)

viernes, 16 de noviembre de 2007

Post-cumple

Como adelantaba el otro día, ayer me salté el entrenamiento, y es curioso lo cansado que estaba, podemos estar entrenando fuerte durante días sin notar apenas cansancio, y el primer día que dejamos de hacerlo, se te viene todo ese cansancio encima como un alud.
Para completar el día de "pecados", no sólo no moví el culo sino que zampé tarta para desayunar, tarta después de comer y tarta para merendar... para alguien que no la suele probar en todo el resto del año, es mucha tela de tarta, adios abdominales!! jajaja
Hoy para redimirme iré a la piscina después de comer, y luego a hacer media horita de carrera contínua. Mañana viene toda la family a comer a casa, asi que por la mañana saldré a correr (o iré a la pisci, todavía no lo se) y por la tarde..... si me quedan tiempo y fuerzas haré rodillo.
El domingo tengo 2 horas y media de bici, intentaré engañar a Txomin para no hacerlas en solitario.
Ah!! Me han regalado muchas cosas!! sobre todo ropa, que me hacía ya falta.

miércoles, 14 de noviembre de 2007

Sacando un hueco para actualizar....

Uffff, ahora estoy de trabajo hasta arriba, con una mesa llena de papeles, planos, presupuestos..... hasta el punto que ayer me dejé el movil en la oficina debajo de una montaña de esos papeles. Menos mal que no tengo mucha vida social y no me llamó nadie jajajaja.
Resumen de la semana:
Lunes: Carrera contínua y circuito de fuerza
Martes: Piscina, ayer probé a ir a la de Avenida de América y estaba algo mejor que en Delicias, con todas las calles destinadas a nado libre, aunque con nadadores lentos empeñados en ir por la calle de nado rápido, asi que yo me puse por la de nado lento, donde sólo había un par de nadadores, y me pasé la mitad del entrenamiento nadando solito. La peña está un poco tonta....
Hoy toca de nuevo carrera contínua y un circuito con balones medicinales. Habrá que abrigarse porque se está levantando un airecito fresco que......brrrrrr!!
Mañana me tomo el día libre de entrenamientos, que no todos los días uno cumple 34 añitos (de hecho, sólo se cumplen una vez en la vida) y me voy con Bel a celebrarlo, todavía no se cómo, pero algo se me ocurrirá.
Y ahora de vuelta al tajo!!!!

lunes, 12 de noviembre de 2007

Fin de semana triatlético

No se ha dado nada mal el fin de semana. El viernes, después de mis quehaceres doméstico-marujiles, salí a correr 30' de carrera contínua suave. Después de comer, sesión de piscina, 2000 metritos de nada.
El sábado tenía que ir a la pisci por la mañana y correr por la tarde. Por la mañana, perfecto, otros 2000 metros pal cuerpo, pero por la tarde.... ay la tarde!! ¿Quién se va a correr después de ir de comida familiar a degustar productos extremeños (que estaban para chuparse los dedos)? Pues yo tampoco, y como la rodilla izquierda ya me había molestado el viernes un poquito, no me dió cargo de conciencia hacerla descansar un dia.
Ayer, salida ciclista con la grupeta aguaverdiana. El tio Vacas había propuesto una ruta llanita de 2 horas y unos 65 km, pero a mi me salieron casi 3 horas y media y 83 km. Estuvo bien la cosa, con Vacas y el Peludo con culotte corto (salimos con 3ºC), los dedos de los pies helados en plan alpinista, Nacho el niño en plan madrugador (llamó a eso de las 11 y pico preguntando a Jose y Lola si iban a salir jajajaja) y la pena fue no poder quedarme a zamparme las tostadas con tomate porque ya llegaba tarde a casa.

jueves, 8 de noviembre de 2007

Me duelen las patas!!


Hoy me he levantado con un buen dolor de piernas, ¿motivo? el circuito de balones medicinales que hice. Si, lo pude hacer sin ningún problema, a pesar de lo que me dijeron el lunes, cuando ayer llegué a la pista y le pregunté al encargado (era otro distinto al del lunes) si me podía dejar un balón medicinal, me dijo que claro, que tenía derecho al balón y al metro si quería, asi que hoy no voy a estar en plan cascarrabias.
Después del calentamiento y los ejercicios de movilidad, me puse a hacer el circuitillo en cuestión, y aunque las progresiones que tenía que hacer tras cada ejercicio se iban haciendo más costosas conforme pasaba el tiempo, no terminé excesivamente cansado, eso si, esta mañana tenía el culo y las piernas con un principio de agujetas que no anuncian nada bueno para el resto del día jajajaja...
Hoy va a ser el primer día de cambio del plan establecido, sustituyendo la piscina y la carrera a pie por el rodillo. Mañana será el día donde nade y corra, ya que como tengo vacaciones, puedo hacer una sesión por la mañana y otra por la tarde, como los profesionales!

miércoles, 7 de noviembre de 2007

Piscina petada

No tanto como la playa de la foto, ni como el miércoles pasado, pero con exceso de gente por calle, y como es habitual, con exceso de gente lenta en calles rápidas. Y si afinamos un poco más, con exceso de gente lenta y maleducada, porque puede ser comprensible que para que unas calles no se llenen de gente, haya que usar las rápidas, pero que te tires un largo entero "nadando" a tope con un tio detrás que te toca los pies haciendo sólo piernas y que cuando llegues a la pared, en lugar de dejarlo pasar, te apresures a salir antes que el otro, eso es de ser un maleducado y de no tener ni idea de convivir (imagino que tampoco cederá el asiento y que será de los que antes de entrar, no dejan salir). Y por si acaso lo estás leyendo, te lo digo a ti, "nadador" de bañador rojo y gorro azul que estabas ayer en la piscina de Arganzuela a eso de las 19:30. Tienes suerte de que la gente sea más educada que tu y de que yo no tenga ganas de estar de bronca todos los días que vaya a la piscina con elementos como tu, pero un día igual me canso y o bien tu o uno de los tuyos va a dar un buen trago de agua con cloro.
Si es que no puede ser, esta gente saca lo peor de mi!! jajajaja. También puede ser que me esté haciendo ya viejo y cascarrabias, como me dice Bel.
A pesar de todo, entrenamiento completado al 100%, 1700 metros de agua para la buchaca. Mañana os contaré que pasa esta tarde con los balones medicinales.

martes, 6 de noviembre de 2007

Un buen comienzo y unos torpes

Ayer comencé la temporada con el entrenamiento de carrera suave junto a la tabla de fuerza. Me fui a las pistas de atletismo para poder hacer la tabla y las progresiones en un lugar plano y no andar tirado por el suelo como otros años.
El tema del deporte en Pinto es sencillamente de traca. Le pregunté al encargado de las pistas sobre la posibilidad de usar un balón medicinal el miércoles y me dijo que si, pero prácticamente como un favor personal, ya que en teoría sería necesario un permiso especial del Patronato Deportivo.... ¿Pero que me están contando? Ni que hubiera solicitado las bragas de la mismísima alcaldesa, joder. Sólamente es usar durante unos escasos 15 minutos un puñetero balón. Estas cosas es que me cabrean mucho, si pago una cuota anual para usar las pistas de atletismo junto con el material, ¿a santo de que tengo que solicitar ahora un permiso para usar ese material? En fin, el miércoles pasaré del permiso y le pediré al encargado el baloncito, y si me pone mala cara, haré las tablas de fuerza alternativas. Que pena de responsables deportivos municipales que lo único que saben de deporte aparte de ver el fútbol en un bar es que hay que sacarse las máximas fotos posibles junto a Contador el día que gana el Tour.
Esta tarde iré a la piscina de Delicias a eso de las 19:30 a pelearme con 20 o 30 personas por calle.

lunes, 5 de noviembre de 2007

Que puente más corto!!!

4 días de puente y se me ha hecho más corto que un fin de semana normal, esto debe ser también el cambio climático...
He aprovechado los días para entrenar con relax, sin la presión de tener que estar en casa a una hora determinada para preparar la cena, sin tener que salir a correr de noche (este año me está costando acostumbrarme al frío y a la noche para entrenar, debo estar haciéndome viejo).
El miércoles pensé que como la gente se iría de puente y el jueves la pisci estaría cerrada, que sería un buen día para nadar.... lo malo es que eso lo pensó también medio Madrid, y completé un entrenamiento de los que yo llamo "de salida de triatlón contínua". Casi una hora con gente por todas partes y oleaje.
El jueves aproveché la soleada mañana para correr.... muy soleada pero que frío hacía a las 9 de la mañana!! Hay que salir más tarde....
El viernes y sábado fui a la piscina, esta vez más tranquilito y con menos gente.
El domingo ruta fácil en bici por el carril, algo más de 60 Km. Los compañeros llevan metiéndose rutas más largas desde hace un mes, pero yo prefiero ceñirme a los planes de entrenamiento, que ya habrá días donde dejarse el culo en el sillín.

Y ahora si que empieza la temporada de verdad!! Ya tengo grupo de entrenamiento (el G-1) y los planes para las dos próximas semanas. Planes que voy a modificar mínimamente para poder adaptar los días que puedo ir a la piscina.

Durante esta semana el cambio será este:

Lunes: Carrera+Tabla de fuerza ------------------->OK
Martes: Natación ----------------------------------> OK
Miércoles: Carrera + Circuitos balón medicinal -----> OK
Jueves: Natación + Carrera --> Pasa al viernes ----> Bici del sábado
Viernes: Natación ---> Pasa al sábado tarde -------> (Natación + Carrera) del jueves
Sábado: Carrera + Bici ---> La bici pasa al jueves---> Carrera por la mañana + Natación del viernes por la tarde
Domingo: Bici --------------------------------------> OK

Este año voy a darle más caña a la natación porque no se puede ser tan malo como he sido durante estos años y porque los 4000 metros que me esperan en Elche (nos vemos allí, Robert) me están acojonando desde hace ya unos días, así que mi prioridad es no saltarme ninguno de los días en que me tenga que remojar.