viernes, 26 de diciembre de 2008

Post navideño y post-navidad

Casi un mes sin escribir... lo se, ya me ha pegado la bronca Dani, pero he estado con la inspiración algo floja, y con las ganas también. Además, llevo desde el domingo con la gripe sobrevolándome en círculos y voy un poco arrastrado, con tos de abuelo y huyendo del frío (sólo deporte indoor). Para terminar de arreglarlo, mi sempiterna contractura del piramidal ha decidido ponerse rebelde y me está fastidiando varios entrenamientos. Hoy, por ejemplo, creo que suspenderé la sesión de gimnasio para no sobrecargarla mas, igual hago un poco de trote suave para probar, pero poco más. Esta tarde iré a la piscina, que al menos ahí no me duele nada (de momento).
Da rabia, porque ahora que tengo tiempo para entrenar, el físico no acompaña.

jueves, 4 de diciembre de 2008

Mas de lo mismo

Ya no es ponerme a lloriquear, pero.... ¿es cosa mia o este año hace bastante más frío que el año pasado? Igual es que me estoy haciendo viejo y estoy mas sensible a los cambios de temperatura, pero me da la sensación de que si el año pasado fue el del viento, este va a ser el del frío de curar jamones.
El martes salí a correr la sesión de cuestas que me tocaba este sábado... y no entré en calor hasta las últimas series. No me encontré muy mal a pesar de no haber corrido en la calle prácticamente desde primeros de noviembre (entre pitos y flautas, mis sesiones de carrera se habían reducido a la cinta en el gimnasio), a nivel cardio voy con pulsaciones normales para esta época del año, y a nivel muscular las patas no se quejaron mucho.
Este fin de semana tengo los entrenamientos un poco en el aire, no se si cerrarán la piscina el sábado, lo que me haría replanificar las sesiones.
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Menuda noticia lo de Raña, ¿no?
http://www.lavozdegalicia.es/deportes/2008/12/03/00031228317863244848222.htm

http://www.20minutos.es/noticia/434090/0/rana/triatlon/xacobeo/

lunes, 1 de diciembre de 2008

Pequeña escapada

Salgo 10' antes del curro y me piro al gimnasio, 20' de carrera en cinta (hace eones que no piso tierra, maldito frío) y un par de circuitos con los hierros.
Luego, a casa a estudiar un poco.

Por último... pero es que no va a parar este frío??? Si hoy hasta he visto nevar!!! Brrrrrrrrrr

miércoles, 26 de noviembre de 2008

Cambios sobre los cambios

Como ya dije el lunes, estas dos próximas semanas tengo que hacer unos pocos malabares para cuadrar todas (o la mayoría) de las sesiones de entrenamiento, y esto se consigue haciendo un puzzle frankesteiniano con lo que nos programa Portsea los domingos con toda su buena voluntad. Intento que además al mover las sesiones no queden descompensadas, por lo que la dificultad aumenta, pero... semos triatletas, coño! nos gusta lo dificil.

Pues para rizar el rizo, además he ido haciendo cambios sobre la marcha, por ejemplo, el lunes tenía carrera+gimnasio, y yo iba a hacer la sesión de carrera con cuestas que tocaba el sábado, pero el estar desde el viernes con la garganta tocada, el moquillo colgandero y el frío de cojones que hacía cuando llegué a casa, me hicieron desistir de asomar la patita a la puerta de la calle, asi que día de reposo y a ver si el resfriado remite y no va a mas. No pasa nada, en mi planificación de esta semana al final me quedaban dos días entre semana "libres", que pensaba dedicar a estudiar un curso en el que me he metido y a realizar alguna sesión suave de rodillo+estiramiento+abdominales (ya sabeis, el masoquismo).

Ayer debería haber ido a la piscina, pero como eso queda relegado al fin de semana, nada de nadar, hice la carrera suave y el gimnasio (más bien el gimnasio y la carrera suave, ya que ayer a los mazas les dió por ponerse a ocupar todas las cintas de correr y tuve que darle la vuelta al entrenamiento, al menos no se las cargaron con esos tonelajes de carne esteroidea que arrastran).
Y hoy, que me tocaba precisamente otra sesión de carrera + gimnasio, la paso al viernes y me pondré a hincar codos con los apuntes.
Las próximas sesiones (con sus cambios) las iré comentando en sucesivas entradas, porque si no, va a ser lioso y un coñazo de leer, y además me va a caer una (merecida) bronca del sensei. Si es que no hago mas que dar mal ejemplo!


lunes, 24 de noviembre de 2008

Toma, toma!!

O "flipa, flipa!!", que diría Borja, el de "Que vida más triste".

Eso es lo primero que pensé el viernes cuando miré el crono tras el test de natación de 400 metros. Nada menos que 6'19'' !!! Para los pececillos este tiempo no os dirá nada, pero para mi supone mejorar el que hice en diciembre del año pasado en 30'', y en 20'' el de marzo de este mismo año. Al principio no las tenía todas conmigo porque he pasado una semana con poco descanso y andaba tocado de la garganta, por lo que me tomé el test mas en plan trámite, ni siquiera nadé hasta morir como otras veces. Al contrario, iba relativamente cómodo y todo. No veas la satisfacción que te entra al comprobar que el trabajo realizado (este año sigo machacando la natación) va dando sus frutos. Ahora a ver si consigo dejar de cruzar los brazos de una puñetera vez y ya lo hemos bordado jejeje...

He empezado por el final de mis andanzas en estos días de ausencia escritora, y por el camino me he dejado un par de semanas cumpliendo casi al 100% con los entrenamientos programados, de ese" casi" tiene la culpa el hecho de que el sábado pasado (el 15) un servidor cumplía 35 añitos de nada, y que mejor manera de celebrarlo que irse de concierto con el Robe? Pues eso implica que el domingo tuviera que preparar la comida familiar, lo que a su vez supone suspender el entrenamiento, pero me lo perdono porque uno sólo cumple años muy de vez en cuando.
De esta última semana, lo que he intentado evitar han sido los entrenamientos al aire libre, ya que como me estaba rondando un resfriado y la garganta empezaba a pinchar, decidí no exponerme al frío más que lo indispensable, por lo que la carrera la he hecho en cinta los días que tenía que ir al gimnasio, y la bici en el rodillo.
Del cambalache que voy a montar cambiando de días los entrenamientos de esta semana y la que viene ya hablaré otro día, porque todavía no lo tengo muy claro, que es lunes y estoy con un alto grado de empanamiento.

miércoles, 19 de noviembre de 2008

Vivo

Aunque no aparezco mucho, sigo vivo..... y os leo, eh?

martes, 4 de noviembre de 2008

Comenzamos, comenzons...

Ayer quedó oficialmente inagurada la nueva temporada de entrenamientos, y ha comenzado con trabajo en el gimnasio, nada cañero, unos circuitos con poco peso y repeticiones precedidos de un calentamiento a base de carrera (en cinta, guau, que divertido).
Desde el año pasado llevaba pensando que ir en coche al gimnasio no me salía a cuenta (antes de que me llameis perraco os informo que está justamente en la otra punta del pueblo), debido a que la escasez de aparcamiento en la zona me hacía perder un valioso tiempo dando vueltas con el coche, así que decidí que dado que el autobús circular para en la puerta de mi casa y en la del gimnasio, lo mejor era ir en transporte público.

Fallo: Desconocer dónde está la cabecera de línea, justo una parada después de la de mi casa.
Consecuencia: Tener que estar esperando en esa cabecera 20' hasta la siguiente salida del bus.
Solución: Voy corriendo hasta el gimnasio, con lo cual me hago el calentamiento sin tener que correr en cinta (guau, que divertido) y no tengo que estar pendiente de horarios ni cabeceras de línea. A la vuelta si que cogeré el bus, me deja en casa antes de que se me seque el sudor y así evito posibles resfriados.

lunes, 3 de noviembre de 2008

Esto hay que contarlo

Lo que me ha ocurrido este fin de semana hay que contarlo: Aunque parezca increible... ¡¡he pinchado en el rodillo!! El jueves pasado noté que al final de una sesión de pedaleo suave, la rueda trasera estaba floja, y pensé que se me había debido olvidar inflarla últimamente, asi que tampoco le di mas importancia, pero el sábado cuando la inflé y a los 5 minutos volvió a estar deshinchada me dije "estás llamado a realizar cosas imposibles", ya sólo falta que esas cosas sean buenas, pero vamos afinando.
Lo hubiera entendido si tuviera un rodillo de esos que te hacen videos con circuitos simulados de las carreras más importantes del mundo, con tal nivel de realismo que hasta te meten los clavos y cristales de las carreteras, pero no, mi rodillo es sencillito, sin conexión al pc ni nada de eso.
La única explicación que se me ocurre es que estoy tan fuerte, que he reventado la rueda, y mientras dure mi euforia, no admitiré ninguna más.

martes, 21 de octubre de 2008

OBJETIVO 2009


Debe ser la foto más vista de los últimos días, pero creo que es la que refleja el que debería ser el principal objetivo para la temporada 2009.... y para las sucesivas, DISFRUTAR con esto. Si consigo mantener la sonrisa en todas las competiciones en las que participe, el objetivo para mi estará logrado independientemente de puestos, tiempos, clasificación, etc.
La secuencia completa la podeis ver en el Blog de Ramón, creo que es de lo mejor que se ha podido plasmar en imágenes deportivas en mucho tiempo. Bravo Vir!!

martes, 14 de octubre de 2008

Sábado de Clinic

Hay que ver lo abandonado que tengo el blog, parece que la pretemporada también la estoy aplicando a esto de escribir. En fin, intentaré resumir un poco en que ando metido estos días de entrenamientos suaaaaves jejeje...
Los lunes y miércoles los dedico a hacer un poco de carrera suave y ejercicios de fuerza. Los martes, jueves y viernes en teoría me toca nadar, pero como ya expliqué en el último post, ni martes ni jueves puedo hacerlo, asi que la natación la paso a viernes y sábados, con algunos metros mas para compensar de alguna manera la sustitución de tres sesiones por dos. Esos martes y jueves los dedico a hacer rodillo un día y a descansar el otro. El fin de semana es para la bici del domingo (sustituida por rodillo cuando ha llovido) y la piscina del sábado.
Precisamente el sábado pasado estuve en Talavera participando en un clinic de natación impartido por Portsea, donde repasamos diversos ejercicios de técnica y se nos dieron notas y consejos para corregir nuestro lamentable estilo natatorio.
Particularmente me encantan estas sesiones, en pocos minutos descubres sensaciones de agarre que normalmente no has experimentado, y hasta te sube la moral el hecho de pensar que si hubieras tenido un entrenador así desde pequeño, ahora hasta podrías ser bueno y todo!!
Pablo me dijo que sigo teniendo el mismo problema de la última vez, y es que cruzo los brazos en la fase de agarre, y esto descompensa mi nado, asi que este año me pongo como objetivo dejar de cruzar los brazos, a ver si así puedo arañar algunos segundos a mis tiempos de agua, y lo más importante, me canso menos.

viernes, 3 de octubre de 2008

Este año no nadaré de lunes a jueves

Ya veré como me lo monto, pero para mi es inviable nadar en las piscinas de Madrid de lunes a jueves. Creo que es un ROBO el precio de un bono de 10 baños, que durante 2008 ha sido de 35,70 € a los que ahora hay que añadir un 20% más a los usuarios que no estamos empadronados en Madrid, total = 42.84 € (unas 700 pesetas por sesión).

Veo lógico el aumento de precio para los de fuera de Madrid, ya que las piscinas se pagan con los impuestos de los que están empadronados (con p), pero me niego en redondo a pagar esas 700 pesetas-4.28 € para compartir una calle totalmente atestada de gente chapoteando, nadando con dos brazos a espalda, lentos como peces de plomo que solo aceleran para que no rebotes en la pared antes que ellos y puedan seguir jodiendote un largo mas con su ritmo cansino y pesado... (calle lenta, tio, calle L-E-N-T-A). Vamos, que en resumen veo que la relación calidad-precio está totalmente inclinada hacia el segundo término. Si durante este año las pocas veces (2 bonos de 10) que he nadado en Madrid han sido 20 cabreos, no poder hacer más de 1500 metros en una hora y una sensación absoluta de pérdida de tiempo, esta próxima temporada promete además que en cada una de esas sesiones considere que estoy pagando la obra de la M-30 con mi bolsillo y mis nervios (y eso se lo dejo todo a los empadronados-con p ó con c- en Madrid, que para eso han elegido a su alcalde).
La conclusión es que este año nadaré de viernes a domingo en las piscinas de mi zona, y si están llenas de gente, al menos no me soplarán tanta pasta por baño.

P.D. Después de la entrada en plan zen del otro día, hoy entro mordiendo, tengo que encontrar un término medio jejeje, pero es que el tema de las piscinas saca lo peor de mi.

martes, 30 de septiembre de 2008

Preparación temporada 2009

Como bien apuntaba Portsea en los comentarios del otro día, ya tenemos deberes triatléticos para este mes de octubre y ponernos en un aceptable estado de forma de cara a las primeras semanas de noviembre, cuando van a empezar los entrenamientos "de verdad".
Es tiempo de hacer esos minutos más de estiramientos que no haces en marzo porque ya no te da tiempo a llegar a casa y coger las cosas de la piscina mientras pedaleas en el rodillo y te pones el pulsómetro, las zapas de correr y 100 metros crol con puños cerrados.... vamos, cuando necesitamos días de 30 horas para compaginar los entrenamientos con la familia, el trabajo, etc.
Es el momento de visitar al fisio para que deshaga esas contracturas que luego no te quitas por pereza y/o falta de tiempo y que te pueden fastidiar una competición.
Y es el momento en el que puedes hacer una de las cosas más difíciles de conseguir (al menos para mi) y que cuando lo consigues te sientes realmente bien: Escuchar a tu cuerpo, notar como llegas al punto en el que el estiramiento es efectivo pero no duele, cuando las zancadas corriendo no son simplemente poner un pie delante de otro, sino que sabes cuando consigues la posición óptima, sentir el pedaleo "redondo", la consabida sensación de agarrar agua... Creo que estas sensaciones se consiguen sobre todo al inicio de la temporada, y si las logras incorporar en tu entrenamiento diario de la temporada, tienes mucho ganado de cara a la técnica e incluso para evitar lesiones de las que yo llamaría "de vicios", entendidos como gestos incorrectos en la ejecución de un ejercicio.
Ayer empecé con las pautas a seguir durante el mes de octubre: Carrera suave, ejercicios de fuerza y movilidad, progresiones, vuelta a la calma con trote y bastantes estiramientos. Empieza a hacer fresquito por la tarde-noche y la manga larga ha vuelto a la ropa de entrenamiento.

lunes, 22 de septiembre de 2008

Poco que contar

No es que me haya vuelto perezoso a la hora de escribir, simplemente es que no tengo muchas cosas que contar, y para marear a la peña con entradas del tipo : Lunes carrera facil , 5 kilómetros en 25', blablabla pues casi mejor que lo dejo para cuando los entrenamientos puedan llamarse precisamente eso: entrenamientos.
Ahora mismo estoy en lo que he llamado "Entrenamientos entre temporadas", una mezcla de entrenamiento suave por sensaciones y ejercicios de mantenimiento, en espera de la temporada 2009, que si todo sale como estoy pensando, va a ser en la que más voy a competir desde que hago triatlón, aunque todavía es pronto para adelantar acontecimientos.
En la piscina apenas hago más de 2000 metros por sesión, metiendo básicamente ejercicios de técnica. Corriendo hago salidas cortas, no más de 30', a ritmo TT y con bastantes estiramientos y ejercicios de fortalecimiento y compensación posteriores.
En bici es quizás donde más estoy haciendo, pero mas que nada porque para salir a rodar menos de 2 horas, me quedo en el rodillo. Ayer me fuí como los valientes y volví como los empapados, vaya chupa de agua me cayó en un momento!!
Como veis, mi actividad física ahora mismo está más cercana a lo lúdico que al sufrimiento, pero las máquinas de alta precisión, como es el caso de un servidor, necesitan un afine lento y sin prisa para obtener el máximo rendimiento. (Ahora es cuando me descojono).
Para finalizar, y como no podía ser de otra manera, felicitar al flamante vencedor de la Vuelta y de la triple corona, Don Alberto Contador Velasco, que sabe como pegarnos a la tele vibrando con sus victorias y su manera de entender el ciclismo. Y no olvidar a uno de los pupilos del maestro Portsea, David Arroyo, que a su victoria de etapa del otro día hay que añadirle un decimosexto puesto en la general, que con el director que tiene, me parece una pasada.

jueves, 11 de septiembre de 2008

La verdad que durante esta semana no tengo muchas cosas que contar a nivel triatlético, como ya os dije enganché un resfriado tremendo que me dejó viernes y sábado sin cuerpo ni ganas de entrenar lo más mínimo. El domingo me recuperé un poco y salí a pedalear un ratito, no llegó a 2 horas y media. Me encontré con bastante fuerza en las piernas, de hecho, a pesar de no querer ir muy rápido, contacté con una grupeta de ciclistas de Parla, a los que saqué de rueda sin darme ni cuenta. Va a tener que ponerse uno malo más a menudo-pensé-. El caso es que cuando llevaba 2 horas de bici, decidí que no había sufrido mucho, asi que me subí La Marañosa a ver si se me calentaban las patas.... y se me calentaron, objetivo cumplido jejeje...
El lunes y martes aproveché que no trabajaba para ir por la mañana a la piscina, que llevaba sin nadar más de 1000 metros desde hacía casi un mes. Lo bueno es que no noté en exceso la falta de agua en cuanto a la técnica, aunque si a nivel de resistencia, pero bueno, poco a poco recuperaré mi "nivel". El lunes por la tarde salí a correr con Bel 25' a trote suave, asi que no se puede considerar que doblé.
Ayer también salí a trotar un poco. Deben ser cosas mias, pero ya se nota el fresquito en cuanto se va el sol.

Ah! Mi primo Peta, paisano de Ramón, ha decidido embarcarse en esto del trideporte, y ha elegido el Aguaverde como club, por lo que no podrá estar mejor acompañado y aconsejado en esta adicción. Por fin ya no voy a ser el único bicho raro deportista de la familia, y además ya tengo la excusa perfecta para ir a Murcia este invierno a salir con la bici sin ver el bajo cero en el termómetro. (Y a ver como se pierde Mr. Jetlagman)

jueves, 4 de septiembre de 2008

Maldito aire acondicionado

Lo que para muchos es la salvación en verano, para mi es un calvario, y es que no puedo con el aire acondicionado, debe ser una alergia o algo asi, pero en cuanto estoy un rato expuesto a la fría corriente de aire, mi garganta se reseca, empiezo a toser y a sufrir los síntomas de un resfriado.
El domingo estuve expuesto más de la cuenta y el resultado es que tengo un trancazo encima de tres pares, con una tos que no hay manera de quitar, malestar, la garganta como si me alimentase a base de bocadillos de agujas y con una afonía incipiente.

Como todo tiene su lado positivo, lo bueno es que este momento de pachuchez viene cuando no hay objetivos triatléticos a corto plazo y me estoy tomando los entrenamientos con mucha calma y tranquilidad, aprovechando para hacer los deberes en cuanto a estiramientos, ejercicios de fuerza, etc que durante la temporada a veces obviamos (muy mal hecho, por cierto) por falta de tiempo o simplemente de ganas.
Desde mi última entrada, mis entrenamientos han sido algo tan sencillo como:
Viernes: piscina de verano despues de salir de currar, por lo que podríamos hablar mas o menos de 2x10 aguadillas + 3x5 tiradas a bomba + chapoteos
Sábado: 1h15' de rodillo a ritmo lento con cadencia
Domingo: 2h15' de salida ciclista suaaaaaave
Lunes: 30' de carrera lenta
Martes: 30' de rodillo
Miércoles: 35' de carrera lenta

jueves, 28 de agosto de 2008

Despacito, buena letra y pulsaciones por las nubes

Es curioso ver lo que cuesta conseguir que las pulsaciones vayan bajando durante la temporada, y comprobar que dos semanas de vacaciones te dejan totalmente KO y con el pulso a niveles de principiante. Esta semana he salido a correr el lunes y ayer miércoles, y si no voy con el freno de mano echado, el pulso se empieza a subir sin encomendarse a nadie, el muy jodio...
Puede que el calor influya y suba 3 ó 4 latidos más la media, pero desde luego, las sensaciones no son las mismas que antes de irme a Galicia. Afortunadamente, en el rodillo esto no me ocurre, el pulso es menos rebelde cuando estoy subido al potro.
Lo divertido va a ser cuando vuelva a meterme en la piscina mañana, ya que el oleaje que hubo las últimas semanas impedía que uno pudiese nadar medianamente bien y me limité a meterme hasta el cuello y chapotear un poco (si hasta me llevé el neopreno!), por lo que la natación, cero desde la primera semana de agosto.
Este domingo toca bici suavecita y globera, asi que si alguno os pasais por la estación de renfe de San Martín a eso de las 10:00, estaremos Molkerei, puede que Vacas y un servidor por alli para hacer 2h-2h30' de bici en plan Verano Azul.

lunes, 25 de agosto de 2008

Fin de vacaciones

Pues ya estamos de vuelta, que cortas se hacen las vacaciones!! Vengo un poco más moreno y con un par de kilillos mas después de estar un par de semanas a medio gas y otra de parón total en cuanto a entrenamientos se refiere. Esta semana que entra retomo la actividad triatlética aunque tambien con el freno de mano echado, ya que he decidido que el Tri de Sanabria no lo voy a hacer este año.
Para los que vayais a ir he realizado labor de scouting, he estado por allí tres días y el entorno es una pasada, el agua no está tan fría como la pintan y es como una piscina grande. Por lo que he podido ver, el recorrido ciclista es mas o menos como Pálmaces pero quizás con un poquito más de subidas, eso si, sin puertacos. En cuanto pueda pondré alguna foto del lago.
He decidido que no lo voy a hacer por varias razones, pero la principal es que hoy por hoy, no me apetece nada darme un apretón con los entrenamientos para estar en la línea de salida al 60-70% de forma. Prefiero ir poco a poco, que el cuerpo si no luego se me queja. Aunque este año sólo he hecho Elche y Pálmaces, al final de julio se me estaba haciendo la temporada algo larga. El caso es que tengo ganas de retomar los entrenamientos pero sin darme palizas, ya que estoy pensando más en la temporada 2009 e incluso la 2010 (IM???).
Es posible que la falta de competición haya motivado que en julio estuviese deseando descansar un poco, pero los tris que tenía pensados hacer en junio en la casa de campo, los desestimé por el frío. Me gusta competir para divertirme, no para pasarlo mal, y este año lo han pasado mal hasta los élite, y ellos al menos ganan algo con esto.
La temporada 2009 la quiero planificar con mimo, tengo intención de volver a Elche y no caminar durante la carrera, hasta que no me sienta cómodo en un C no me planteo subir un peldaño mas en distancia. Habrá que ver si me conviene hacer más competición que este año.
En fin, todo esto son unos breves apuntes sobre lo que pretendo hacer próximamente, pero como todos los buenos propósitos que se hacen después de las vacaciones, tienen muchas papeletas para mutar, espero que lo mínimo posible jejeje.

jueves, 31 de julio de 2008

Crónicas Palmacianas

Pedaleando contra viento y marea

Lo que más me mola del triatlón es la bici, soy muy malo y todo eso, pero me va lo de dar pedales, subir, bajar, tumbar en las curvas.... asi que una de las motivaciones que tengo cuando estoy terminando el segmento del agua es que lo siguiente es la bici.
En Pálmaces mi idea era no salir muy agobiado ni cansado del agua, hacer una buena bici vaciándome, y terminar corriendo de menos a mas, y la primera parte del plan se había cumplido. Tras la subidita a boxes desde la orilla (cada año la empinan más o yo me hago más viejo), me quito gorro y gafas de natación (no se donde los dejé porque al final desaparecieron, asi que si algún lector se encontró unas gafas Aqua Sphere negras junto al gorro 110, le agradecería mucho que me las devolviera, no ya por lo que cuestan, sino porque era la segunda vez que las usaba y da un poco de rabia no nadar más con ellas).
En boxes me tomé mi tiempo, mientras Edu salía como un cohete, yo me ponía los calcetines, casco, gafas, dorsal y al lío! Las primeras rampitas hasta el pueblo y los subeybaja hasta tomar la carretera a Atienza se le atragantan a más de uno, yo me encomiendo a San Compact y al molinillo y supero esos 6-7 kms con facilidad.


Los otros años que he estado aqui la ida hasta Atienza se ha hecho con el aire de cara, momento en el que vas cogiendo postura en la bici, bebes y comes, y la vuelta con el aire a favor la haces volando... pues este año nada más girar a la izquierda dirección Atienza, no noto ese aire en contra y si una ligera ayudita a favor... los planes se empiezan a torcer. No consigo sacarle partido a tener el aire de culo los primeros 30 kms porque la carretera es un continuo subeybaja pero con ligera tendencia a subir, además, hay que guardar algo para la vuelta que pinta realmente mal. Avituallamiento y llegada a la rotonda de Atienza, comienza el show!!
Si en la ida he adelantado a bastante gente, la vuelta empieza con dos o tres triatletas pasándome en la primera subida, vale que me pillaron bebiendo, pero no me suelen pasar asi. El aire empieza a soplar no solo de cara sino lateralmente, por lo que cada vez que me pongo de pie para subir, me desplaza a la izquierda. Muy bien, no solo tengo que luchar con el aire en contra, sino que además tengo que estabilizar la bici. La paradoja es que me sigue pasando gente en las subidas, y yo les engancho en las bajadas y los llanos. El mundo al revés.
Decido dejar de mirar el crono porque veo que me voy a ir de largo del tiempo del año pasado (1h50' en 2007 frente a 1h53' de 2008). Llego por fin a la carretera que lleva a Pálmaces, mas resguardada del viento y aprieto para arañar unos pocos segundos. Por segundo año consecutivo, me hago la subida al pueblo a plato, y es que llegar y recibir el aplauso y ánimos de la gente te bloquea esa parte del cerebro que te hace pensar que es mejor bajar a plato pequeño y tener las piernas menos cargadas, pero qué se le va a hacer, esto es Pálmaces y la ocasión lo merece.

Transición y a correr!!!

Esta vez no me equivoco de barra donde dejar la bici (como el año pasado) y hago una transición rápida, fuera casco y zapas, me pongo la gorra mágica, las zapas de correr, dorsal por delante y a por los 12 km!
Nada más salir recojo dos botellas de agua de las que te dan los magníficos voluntarios (gracias chic@s!!!) de Pálmaces, una para beber y la otra para ducharme, que aunque no hace mucho calor, sienta bien y te espabila. Lo bueno es que la carrera empieza cuesta abajo, lo malo es que como te empalmes y pongas un ritmo fuerte, en la primera cuesta lo pagas (como yo en 2006), asi que voy controlando las zancadas y llego a la entrada del pueblo, donde el club de fans se ha hecho fuerte (Belén, la familia de Edu y Carlos con su bocina, para el que nunca voy lo suficientemente rápido). Voy con flato, asi que decido ir despacio en la primera subida, dejarme caer hasta la caseta y allí ya veremos. Me siguen pasando triatletas, algunos van muy bien y otros van a pagar cara la exhibición inicial. En el avituallamiento intento comer una naranja a ver si así se va el flato, pero nada, me he cruzado con Abuelita y su hermano, la Tía abuela, que me hacen gestos como diciendo "pipiolo, ya no nos cojes...." los infelices no saben que si no soy yo, será otro pipiolo el que les de matarile...
En la caseta el dolor de flato afloja un poco, y me pasa un fiera en su segunda vuelta a buen ritmo, asi que me pongo a chupar rueda de el (aqui si se puede!), el tio va un poco mosca y me pregunta que si es mi segunda vuelta (debía esperar que le esprintase al final o algo asi), le digo que no, que vaya tranquilo y que tire, que va muy bien, y el mamón me hace caso y me deja un poco atrás durante 1 km mas o menos, cuando le veo que se para con la pierna muy tiesa... calambre!! Le digo que no se pare, que camine y estire, y me debió hacer caso, porque me volvió a coger cuando yo iba a por mi gomita de segunda vuelta.
Bueno, afrontaremos la segunda vuelta ya sin dolor de flato, nuevo doble avituallamiento, botella para beber y botella para ducharme, y noto que las piernas las tengo como si acabara de iniciar un entrenamiento de carrera suave. Subo con precaución la primera cuesta nada más salir del pueblo (Manosucias me dice que voy muy bien, yo le digo que no tanto, y Carlos ya me ha dado varios bocinazos) y en la bajada voy acelerando poco a poco, llego a los boxes de natación, me cruzo con varios compis aguaverdianos, Loko, Petrus, Jam... a Sermor sólo se le adivina, porque el tío va lanzado. Cuando paso el avituallamiento me cruzo con Beni, que va de paseo, y le digo en plan coña: "Beni, que ya te tengo", el tio se descojona...


Ya veo la caseta y aprieto un poquito más, sólo 3 km y se acaba, vamos!! En el giro veo que Iván viene a poca distancia... que cabrón! me va a cazar como el año pasado. Pues que sufra un poco, que yo aprieto otro puntito mas.
El ritmo que llevo es bueno porque no paro de adelantar gente, entre ellos varios de los que hicieron alardes nada mas comenzar la carrera, que ya van andando. Antes de llegar a los boxes del pantano veo a Beni y le paso, debe ir lesionado o algo asi para ir tan atrás. Me dice que como soy tan capullo de cogerle, yo ya voy lanzado. Portsea está animando a la gente justo antes de la última subida, me da ánimos y me pregunta el tiempo que llevo. Con la única neurona que no está ocupada en dar órdenes a las piernas le digo que el global no lo se, sólo llevo el parcial y que voy para hacer 3h30' aproximadamente. ¿Me habrá entendido?
Subiendo la última cuesta veo a un aguaverde que en el avituallamiento se para a beber agua, no se si es abuelo o pipiolo, pero yo le paso a toda leche y enfilo los últimos metros hacia la meta entre los ánimos de el club de fans, Manosucias, Carlos, los pomponeros aguaverdianos y como no, la gente del pueblo, que se vuelcan año tras año con este triatlón.
Llego a meta en 1h33', mejoro puesto en la clasificación aunque con peor tiempo que el año pasado, y lo mejor de todo, puntúo para el equipo pipiolo, que barre a los abuelos por un contundente 9-3. (Se las prometían muy felices con el 0-3 inicial).

Fin de fiesta

Después de reposar un poco, comentar la jugada con los compañeros y comer y beber algo, tocan las.... (redoble de tambor)... PORNODUCHAS!!! Un corralito habilitado con 3 alcachofas de agua fría (que coño, muy fría) donde comparten ducha los miembros (en todo su significado) y las miembras que han participado en el tri. Este año la risa la puso una tira de lona junto a las duchas, que resbalaba como aceite y que hizo que por ejemplo Iván cayese patas arriba y en pelotas delante de una de las triatletas que esperaba turno detrás de el para ducharse.
El tradicional sorteo de regalos acabó otra vez sin que ni Edu ni yo nos llevásemos el edredón a casa, por lo que tendremos que volver el año que viene, y es que lo del triatlón es una excusa. La gente viene aqui a llevarse el edredón, y lo demás son milongas.
Y por fin, la merienda-cena!! La enésima muestra de colaboración y cariño del pueblo de Pálmaces, que organiza una merienda donde triatletas hambrientos devoran como pirañas los platos de tortilla, jamón, queso, etc... Yo la verdad es que no tenía mucha hambre y con unas pinchadas me di por satisfecho, asi que como empezaba a rondarme el sueño, decidimos recoger y marcharnos a casa.
Espero tener plaza el año que viene!!!

Ah!! Las fotos de hoy y estos días pasados se las he robado a Carmencita, los Marlins, Lucanux, Luidgi, Trivo y a unos cuantos más sin su permiso, que es como estas cosas saben mejor jejejeje

martes, 29 de julio de 2008

Previa con globerada incluida.

Con todo el material cargado en el coche, arrancamos camino de Pálmaces, y a Belén le da por preguntarme:
- ¿Lo llevas todo?
- Si, todo
- Vamos a repasar, bici, casco, zapatillas de correr...
- Si, para el agua llevo las gafas de natación y el mono, el gorro me lo dan allí... llevo todo
- Vale
- Para la bici, llevo bici, casco, gafas, dorsal y..... mierda!! las zapatillas de la bici no las llevo...y joder!! sólo llevo las zapas de correr y cuando las deje en la T2 no voy a tener otro calzado
- Pues ya sabes, a dar la vuelta.

Después de este lapsus, llegamos a Pálmaces a eso de la 1, ya se ven coches en el parking y la sombra buena como siempre ya está mas que ocupada. Subo al pueblo a recoger el dorsal y a que me marquen, y a la bajada ya empiezo a tener hambre... genial, así puedo zamparme ya la pasta.
Nos ponemos en la sombra de todos los años (la sombra de Lolo, como me dice Sergio), y se me hace raro no ver a ningún aguaverde por allí, hasta que al rato llega Edu con el equipo animador oficial del Ironman. (Con unos seguidores asi, cualquiera hace un mal triatlón). Terminamos de comer y volvemos a subir al pueblo, yo a dejar las zapas y la gorra en la T2, y Edu a lo mismo más la recogida de dorsal.
Deben pensar todos que estoy fatal cuando insisto en que no hace calor y que el agua va a estar fría, pero es que me estoy oliendo la tostada de que vamos a tener otro Pálmaces como el del año pasado, y eso no me mola pero nada de nada.
Nueva bajada a los coches, esta vez para ya sacar las bicis, tunearlas con los dorsales y preparar todo para la natación y la bici. Belén y la familia de Edu prefieren quedarse tomando algo en el bar del pueblo, asi que tendremos que subir de nuevo a dejarles las llaves de los coches. Preparamos las monturas con mimo, nadie deja que las ruedas toquen el suelo por miedo a un inoportuno pinchazo.... cada año me alucino con las flacas que se trae la gente, lenticulares, perfiles altos, cuadros galácticos.... que pasada de bicis!!! Una extraña sensación me atraviesa el cuerpo... ay, ay, ay... en cuanto suba al pueblo tengo que consultar la táctica de carrera urgentemente con el señor Roca. Son las 4 menos diez y otro triatleta del aguaverde ha tenido la misma idea que yo (tranquilo Niels, que no voy a decir tu nombre), que agobio!! a ver si van a cerrar los boxes!!! finalmente salgo a la carrera, me monto en la flaca y nos vamos Edu y yo a pasar el control de material. Hemos llegado con tiempo!

Natación (1800 y pico metros)

Mientras cuelgo la bici en boxes y coloco mis cositas (un almax por si los tragos, una aspirina y una barrita), se me acercan 3 yayos, entre ellos la abuelita y la tia abuela, que intentan intimidarme con su particular Haka... Petrus también me dice que va a por mi .... cabrones!
Bajamos a la "playa", este año se nota que el nivel del agua está más alto, nada más meter los pies ya notas los matorrales que otros años estaban en la parte seca. La gente calienta en el agua, pero entre que está fría (para mi gusto) y que prefiero no gastar ni una brazada, me dedico a posar para varias fotos


Como no quiero que me pase lo del año pasado (agobio en el agua, golpes por todos lados...) este año pienso usar la táctica de Elche: Entrar de los últimos al agua, unos cuantos metros de nado de waterpolo y luego a deslizar incrementando progresivamente el ritmo y apretando en las boyas si es necesario. También trato de colocarme donde menos mogollón haya aunque tenga que hacer más metros. En la foto me han cazado buscando mi rinconcito....

Allí me encuentro con Loko, que me dice cómo me tengo que posicionar mejor para no recibir palos, y sigo su consejo al pie de la letra. La entrada en el agua ya la puse ayer, en plan madre, pero me sirvió para ir adelantando gente sin tener que entrar en peleas y para hacer una natación muy cómoda. Eso si, me desvié del camino unas cuantas veces, por lo que si contamos que los 1800 metros eran alguno mas y que me hice el recorrido haciendo lineas curvas, el tiempo de 36' no lo considero malo, y las sensaciones en el agua repito que fueron muy buenas, por lo que el objetivo que me marqué el año pasado por estas fechas de nadar mejor lo considero cumplido.

lunes, 28 de julio de 2008

Pálmaces 2008: Cómo entrar en el agua como una madre

Atención al sujeto marcado de rojo, dan el bocinazo de salida y el tío jugando con su relojito....

Mientras los triatletas se lanzan a nadar como locos, nuestro amigo prueba la temperatura del agua como hacían las abuelas hace años....

Tranquilidad, el señor se lo toma con muuuuucha tranquilidad....

Bueno, parece que por fin se ha decidido a dar unas brazaditas, eso si, sin meter la cabeza no vaya a despeinarse...

Qué vergüenza de individuo!! La deshonra de los triatletas!!! , si os lo encontrais por la calle o en alguna competición, afeadle la conducta.... (al final creo que salió del agua en 36')

miércoles, 23 de julio de 2008

Tic, tac, tic, tac.... ya queda menos

Las previsiones dan 30ºC para el sábado en Pálmaces, creo que este año no va a hacer falta echar el neopreno, aunque nunca se sabe jejeje.... La semana de tappering se me hace extraña, eso de correr sólo 40 minutos, nadar apenas 1500 metros o pedalear 1 hora me sabe a poco, si no fuera por el calor que está haciendo, creo que ni sudaría.

En la web del aguaverde se empieza a animar el tradicional duelo de abuelos contra pipiolos (este año bautizado como duelo al sol), y más aún con la incorporación de Petrus al equipo abuelo con invitación especial de la organización por ser el triatleta que ha disputado todas las ediciones de Pálmaces. Como os digo, el fichaje ha encendido los ánimos de un alicaido equipo yayo que ha estado soportando sin capacidad de reacción durante las últimas semanas las chuflas de los deslenguados pipiolos. El sábado se hará recuento de cabelleras y veremos en que acaba todo esto (En Vitoria los yayos consiguieron su primera victoria de la temporada y están crecidos).

lunes, 21 de julio de 2008

Última semana

Pálmaces es este sábado, y hoy empieza la última semana de preparación con el consabido tappering, un poquito de bici, unas carreritas al trote, unos chapoteos en el agua... No llego en mis mejores condiciones, al menos muscularmente, ya que las últimas semanas han sido un no parar en el trabajo y fuera de el, lo que implica poco tiempo para entrenar. Si noto que a nivel aeróbico voy "super", he llegado por primera vez en la temporada al punto ese donde aunque te metas mucha caña, las pulsaciones no suben e incluso bajan, pero creo que a Pálmaces llego corto de metros de agua y kilómetros de bici y de carrera a pie. En fin, es lo que hay y con eso tenemos que batirnos el cobre con el resto de pipiolos y abuelos aguaverdianos. La buena noticia es que de momento parece que va a hacer calor (ojalá haga al menos como este sábado pasado), un Pálmaces con el agua fría como el año pasado podría hacer que el tirón de cuello que llevo arrastrando las últimas semanas me diera un nuevo latigazo y me dejara la movilidad de Robocop.

martes, 8 de julio de 2008

Telegrama..... stop

Siento no poder actualizar el blog más a menudo, pero estoy hasta arriba de trabajo y apenas tengo tiempo para darme una pasadita por los vuestros y ver que tal os va.
Aunque sea en plan telegrama como le gusta a Ishtar, os cuento que los entrenamientos de la semana pasada han flojeado bastante, pero el curro y otras cuestiones apenas me han dejado tiempo para nada, especialmente para la carrera a pie, donde he tenido una semana en blanco.
Espero ganar algo de tiempo en esta semana y la que viene para afrontar mi tercer Pálmaces con la suficiente confianza como para disfrutar de 3 horas y media de tri (y darle caña a algún abuelo, todo hay que decirlo).

viernes, 27 de junio de 2008

Resumen semanal

El martes cayó una horita de rodillo.... demasiado suave, no iba muy pendiente ni de pulso ni de cadencia y el ritmo fue de paseo.
El miércoles estuve en la pista de atletismo haciendo cambios de ritmo. El primer 2000 parecía cosa de niños, pero según avanzaban los kilómetros, el calor y los cambios, como que te dejan las piernas calentitas, calentitas... por la noche me dormía por los rincones.
Y ayer... pues reconozco que me quedé viendo el partido, asi que no hubo entrenamiento.
Hoy iré a la piscina, y aunque no me toca, si convenzo a Bel para salir a trotar después un ratillo, eso es lo que haré.
Mañana bici por la mañana y clinic de natación por la tarde, y el domingo una buena transición de bici+carrera.
A por Pálmaces!!!

martes, 24 de junio de 2008

No es que me haya tomado lo del descanso a rajatabla a la hora de postear, es que entre que cuando tenía ganas no podía y cuando podía no tenía ganas, está esto como un poco abandonado... bueno, bueno, tras meses de lamentaciones por el clima... Ya llegó el calor!!! y joder como ha llegado, como un elefante en una cacharrería, hemos pasado de tiritar a sudar a chorros, pero yo al menos lo prefiero.
No se si os ha pasado a todos o es sólo cosa mía, pero con el calorcito me han subido las pulsaciones al entrenar, sin ir más lejos, el viernes salí a correr a eso de las 3 de la tarde (ya sabeis, rollo Pálmaces), y no conseguía bajar de 140 pulsaciones de ninguna manera. Se que Portsea me dijo una vez que con el calor era normal aumentar en unas 5 pulsaciones sobre nuestros valores habituales, pero hacerlo de un día para otro mosquea un poco...
El domingo me di una paliza con la bici tremenda, no tanto en duración del esfuerzo (tenía que hacer 3 horas y me quedé en 2h45') como en intensidad. Hacía cierto airecillo, que si bien de cara no te lastraba mucho, cuando soplaba a favor te hacía volar (yo no he llaneado a casi 55 Km/h en la vida), y en esas que enganché en Villaconejos con una grupeta ciclista que iba a buen ritmo, uno de ellos había sido triatleta desde el 96 y este año estaba de descanso, un señor con 68 primaveras que le daba a los pedales que daba gusto... total, llegamos a Titulcia, a San Martín, y comenzamos a subir la Marañosa. El ritmo empieza también a subir y yo voy aguantando con el grupo principal, comienzan a dejarse caer ciclistas poco a poco (vamos subiendo a 35 km/h!! hay días que cojo esa velocidad bajando) y yo aprieto los dientes y aguanto, pero en la última curva, no me da tiempo a adelantar a unos ciclistas en MTB y se me escapa el grupo bueno y el ritmo y el corazón por la boca... llego hasta Perales y al dar la vuelta pincho con un trozo de madera que no he visto a tiempo. Cómo mola cambiar una cámara con el calor que hacía, empapado de sudor y con todos los bichos del campo empeñados en posarse en mi cara!!. Total, que tras 2h45' llego al coche con la rueda a medio inflar y decido irme a correr en transición. Al final hice 80 km en 15' menos que lo que suelo tardar habitualmente, pinchazo incluido. Ayer tenía las piernas que no pude ni escribir aqui jajajajaja..... pero por la tarde 50' de carrera suavecita me dejaron nuevo.

miércoles, 18 de junio de 2008

El descanso

Mira que ayer y el lunes por la tarde-noche tenía ciertos remordimientos por haberme saltado el entrenamiento del lunes, que consistía en 40' de trote "recuperador". Vale que estaba lloviendo, pero quizás podía haber hecho un esfuerzo o también hacer algo de rodillo suave, pero es que también notaba como que mi cuerpo no quería, no tenía ganas. Lo achaqué a que los lunes con tiempo lluvioso, la perrez del cuerpo aumenta. Total, que el lunes res de res.
Ayer en cambio, llegué a casa con la mente puesta en la horita de rodillo que me iba a meter, en lo que me apetecía dar pedales..., en fin, cosas de locos. Pero lo mejor es que a pesar de ser una sesión de 1 hora a ritmo lento, noté como mis pulsaciones apenas subían conforme aumentaba velocidad, cadencia, bajaba piñones, me ponía de pie.... vamos, que me encontraba a tope! Y es que creo que el descanso del lunes me vino genial, lo que yo creía que era perrez y vaguería era mas bien una pequeña saturación, y el cuerpo me estaba dando las señales de aviso. Y no es la primera vez que me pasa, ha habido unas cuantas en las que tras parar un día o dos, al retomar los entrenamientos me encontraba más fuerte, con mejores sensaciones...
En definitiva, que hay veces que nos obsesionamos con cumplir los planes de entrenamiento a rajatabla y quizás permitirnos de vez en cuando una pequeña válvula de escape nos proporciona la supercompensación que necesitamos para subir nuestro nivel.
Hoy afronto las series en pista con otro ánimo.

martes, 17 de junio de 2008

Insistimos...

He perdido la cuenta de las veces que lo he dicho ya, pero..... ¡Qué asco de tiempo!. Que estemos a mediados de junio sin haber pillado calor no es normal. Y lo peor es que a mi el frío y la lluvia me dejan hecho polvo, tanto a nivel físico como psicológico. Ayer por ejemplo, tenía que salir a correr 40' a ritmo lento, pero nada más salir del trabajo se pone a llover y a hacer frío, conclusión: Que cuando llegué a casa no tenía ganas de nada, podría haber hecho rodillo, pero es que hoy lo voy a hacer también, y aunque me pase horas subido en el, llega un punto en que me saturo. En cambio, Bel si que cumplió y ya que no pudo correr, rodilleó un ratito.

Por suerte el domingo salí tempranito con la bici y sólo me pilló el viento al final. Si quitamos el poco calor, se podría considerar que fue un entrenamiento palmaciano, 3 horas de bici y 40' de carrera. Al final me salieron 80 km en lo que yo llamo "la etapa reina" de mi recorrido: San Martín-Cuesta Nueva-Subida por la Peña del Agua-Chinchón-Morata-Pico del Águila-Titulcia-Ciempozuelos-San Martín. Las sensaciones ciclistas no fueron malas, incluso enganché con una grupeta antes de la Peña del Agua, y cuando pensaba que ahí me iban a descolgar, no sólo aguanté la subida sin levantarme del sillín, sino que dejé atrás a alguno. Posteriormente, camino de Ciempozuelos, ya con el aire de cara, enganché con otra grupeta a la que aguanté 4 arreones, los muy cabrones me llevaban a mi y a otros cuantos con la lengua fuera y el gancho mientras pedían a los de delante que le dieran caña "que a ese ritmo se caían de la bici"... en fin, están locos estos ciclistas.

Una puntualización: Hace unos días le puse un comentario al sensei diciendo que la rueda zipp 808 tenía una ganancia mas psicológica que temporal en segundos.... está claro que era una coña, aunque algo de cierto tiene, y es que ver a un rival con una rueda así te hace perder al menos un par de minutos con respecto a el cada vez que la miras.... guerra psicológica añadida a las ventajas aerodinámicas.

miércoles, 11 de junio de 2008

De momento, vamos cumpliendo

Como dios aprieta pero no ahoga, el lunes la lluvia me dió una pequeña tregua para permitirme correr 40 minutillos a ritmo lento. Eso si, el frío que hacía era más de febrero que de junio.... vaya veranito frío se avecina!!
Ayer me daba un poco igual el tiempo que hiciese, porque tenía una cita con el rodillo, a la que acudí con puntualidad.
La verdad es que tengo poco más que contar, esto de no saltarse los entrenamientos puede llegar a ser hasta aburrido jajajaja, bueno, lo que si que me salté la semana pasada es mi depilación, a ver si encuentro un huequecito esta semana para ponerme las piernas mas bonitas que un San Luis.

Un par de apuntes: En el blog de Virginia Berasategui podeis ver, entre otras cosas, un video del reciente IM de Lanzarote. Por otro lado, para los aficionados al ciclismo, el paisano de Ramón, Alejandro Valverde, va segundo en la Dauphine Libere a 1 segundo del lider. Os dejo un link por si quereis seguir la prueba en directo, a partir de las 15:30

lunes, 9 de junio de 2008

Volvamos al tri, no?

Después de una semana ciclista y rosa, creo que es conveniente volver al tri.
Las dos últimas semanas de entrenamiento eran con bastante carga, pero no he podido darles toda la caña que hubiera querido, y es que los días de 35 horas aún no están inventados, pero al menos he intendado hacer todo lo posible. En concreto, esta última semana se ha saldado con escaqueo de lo marcado el lunes (había que ir a ver a Contador) y el jueves (cumpleaños de la prima a la misma hora a la que llego de currar). El fin de semana cambié la salida larga de bici del domingo al sábado, y no me salió mal la cosa, ya que el domingo hizo un día de perros que pasé en el rodillo. El pero es que los 30' de carrera en transición que tenía que hacer, me los peiné con causa justificada: Tenía que llevar la bici al taller y me iban a cerrar. (Ya está bien de tener que subir a plato La Marañosa 6 veces, que me voy a poner demasiado fuerte y luego me van a exigir resultados).
Estas dos semanas que vienen, son algo más suaves (sólo algo), asi que a ver si los hados se conjuran para que pueda machacarme un poquito más. De momento la lluvia de esta noche y esta mañana se ha cambiado por viento, por lo que la sesión de carrera tiene buenas perspectivas de realizarse (el plan B era el rodillo).

domingo, 1 de junio de 2008

sábado, 31 de mayo de 2008

viernes, 30 de mayo de 2008

Primer asalto para defender el rosa

Hoy va a ser el primero de los tres asaltos que faltan para llegar vestido de rosa a Milán. Finalmente La 2 lo va a retransmitir (imagino que siempre que no haya algun torneo de tenis en el rincón más remoto de la tierra), y por eso esta tarde retrasaré el entrenamiento hasta el final de la etapa. Creo que va a ser una etapa ciclista de las que hacen afición, y si Alberto no mantiene el liderato, será porque Ricco' y compañía lo han hecho de puta madre y nos lo hemos pasado de vicio, con lo cual a los que nos mola el ciclismo siempre habremos ganado.
Por mi parte, ayer hice 1 hora de rodillo a ritmo suave y con alta cadencia. Hoy piscina y rodaje largo de carrera.

jueves, 29 de mayo de 2008

Seguimos con frío, esta mañana he salido de casa más abrigado que en enero-marzo, sigo con la garganta irritada, y ayer corriendo sólo conseguí entrar en calor con las series, pero tampoco como para echar cohetes, más bien un sudor de ese que te deja la camiseta helada y cuando toca la piel....... Ay!!!
Esta tarde, sesión tranquilita de (cómo no!) rodillo.

P.D: Otro día mas de rosa

miércoles, 28 de mayo de 2008

¿Seguimos en invierno?

Lo del tiempo este año es alucinante, no recuerdo yo un mayo tan frío como este, con tantos días grises, tanta lluvia... y todo esto sin calefacción en las casas ni en el curro, lo que las convierte en neveras que vienen muy bien para rejuvenecer la piel pero que a los tirillas como yo nos tienen todo el día tiritando. Mi garganta ha empezado a inflamarse, por lo que sólo pensar en acercarme a una piscina se ha convertido en un suplicio, espero que de aquí al viernes la cosa mejore y pueda seguir chapoteando.
Ayer al final pude meter una hora de rodillo, y hoy, si la lluvia inminente lo permite, iré a hacer series en la pista de atletismo.


Aunque ayer no hubo etapa, seguimos de rosa, asi que continúa lo de la foto diaria. Por otro lado, aplaudir a los medios de comunicación, para quienes es más importante el fichaje de un futbolista o los entrenamientos de la selección de fútbol que el que un español pueda ganar el Giro de Italia. Seguid asi!!

martes, 27 de mayo de 2008

Pálmaces SI

Al final ha habido suerte y participaré por tercer año consecutivo en el Triatlón de Pálmaces. Espero que este año haga el calor habitual y no pase frío como me ocurrió el año pasado, por si acaso, no me olvidaré del neopreno jejeje...
Con Pálmaces en el punto de mira, se diluyen tanto Alcazar como Vitoria (y mira que le estaba haciendo ya ojitos a la capital alavesa.... puede que el año que viene, ya veremos), pero cobra fuerza Sanabria para septiembre, y a nivel de entrenamiento con dorsal, estoy pensando en el du de Cantimpalos en agosto, y Cuenca tengo que mirar cuando es... no se, tengo que pensarlo y calibrarlo.
Mis entrenamientos han vuelto a la normalidad después de pasar un par de semanas después de Elche con las piernas bastante tocadas, me noto con fuerza en la bici a pesar de acumular mas rodillo que asfalto, en carrera voy un puntito más rápido (lo que ocasiona que ayer, por ejemplo, haga circuitos de carrera que normalmente me llevan 50 y pocos minutos, en unos 47-48', tendré que aumentar las distancias) y en el agua sigo en mi línea, no voy a una velocidad de vértigo pero tampoco me canso nadando, que era el objetivo a conseguir este año.
La semana pasada fue de descarga, pero esta y la que viene tienen mucha tela, ayer cumplí con la sesión de carrera pero hoy la natación y la bici creo que me las tengo que saltar. Hay una conductora novata a la que tengo que acompañar en sus primeras incursiones automovilísticas en la jungla de asfalto.
Y para terminar, he decidido que mientras Alberto continúe de líder del Giro, iré poniendo una foto suya diariamente con la maglia rosa. Allá va:

lunes, 26 de mayo de 2008

Grande Alberto!!!!


Aunque veo muy dificil que obtenga la victoria final (le falta un puntito de forma y Riccó va como un tiro) al menos tenemos el gustazo de verle vestido de rosa. Aupa Alberto!!

viernes, 23 de mayo de 2008

Para los hermanos lanzaroteños


Chavales, mañana es vuestro gran día, es cuando vais a sacar los frutos de tantos meses de duro entrenamiento, de sacrificios, de batallas ganadas a la pereza, a la desidia, al hoy no me apetece mucho.... Sólo queda el madrugón que os vais a pegar como penúltimo tributo a los dioses de la lava y luego os queda disfrutar como lo hacen los triatletas: sufriendo, poniendo al límite vuestros cuerpos, una brazada más, una pedalada más, una zancada más...
Desde aqui deseo a los valientes que mañana volarán por Timanfaya toda la suerte del mundo para que ninguna avería mecánica trunque vuestro sueño, porque el cuerpo y la mente ya los teneis domados. Muchos ánimos a todos: Txomin, Dani, Zubi, Edu, Josan, Vacas, Jon, Talin, por supuesto el maestro Portsea..., Serfinisher no podrá estar compitiendo, pero si muriéndose de envidia desde la barrera (aunque parece que le está cogiendo gusto a eso de ver sufrir a los demás con una cervecita en la mano, jejeje), espero no olvidarme de nadie, mañana sereis de hierro, sereis FINISHERS.

jueves, 22 de mayo de 2008

miércoles, 21 de mayo de 2008

Cambio de objetivos?

En un principio, aparte de Elche, mi segundo objetivo importante del año era el triatlón de Pálmaces, pero ante la avalancha que se produce año tras año en el tema de las inscripciones, cabe la posibilidad de que este año no pueda ir, asi que voy a hacer algo que en triatlón nunca me ha gustado hacer: Preparar un plan B "improvisado" en cuanto a objetivos si finalmente no consigo inscribirme en Pálmaces.
Echando un vistazo al calendario, lo más cercano en cuanto a fechas y proximidad es Alcazar, pero el domingo 20 de julio no es un buen día para mi agenda, ya que el sábado celebramos el cumple de Bel y no es plan ni de estar el sábado en plan monacal ni de ir el domingo altamente perjudicado.... Además Alcazar siempre lo había tenido (cuando se hacía en agosto) como un tri perfecto para acabar la temporada e irme de vacaciones: cercano, rápido, algo más largo que un sprint..., asi que como sustituto de todo un Pálmaces me parece poco.
Otra opción es Vitoria, tiene el mismo inconveniente de la fecha, 20 de julio, pero al menos ya es un doble olímpico y subir a Euskadi siempre es un aliciente.
Finalmente, cabe la posibilidad de pensar en septiembre-octubre, pero con el handicap de que en agosto me voy de vacaciones, y entrenar en ese mes puede acarrearme como mínimo el divorcio jejeje..., por lo que Guadalajara (9 de septiembre) es apetecible pero demasiado cercano a agosto; Sanabria (20-21 de septiembre) tiene buena pinta en cuanto a distancia, entorno (aunque ese agua debe estar fria de cojones) y quizás la fecha no sea tan inmediata como Guada; Por último también he pensado en liarme la manta a la cabeza e ir a Ibiza (4-5 octubre), lo que supondría hacer otro C, entrenar por lo bajinis en agosto, preparar un viaje a la isla.... uffff, me da un poco de pereza a estas alturas, pero de momento no descarto ninguna opción.

viernes, 16 de mayo de 2008

Por fin... De paseo por el Vinalopó

Me quedé en mi llegada a la T2, aparentemente con buenas sensaciones, con las piernas frescas y por la hora a la que llegaba, con ya poca gente en los boxes... Allí les dije a Bel y al resto de la familia que me encontraba bien y que esto ya estaba chupao, bueno, yo nada más que les levanté el pulgar, pero quería decir todo eso. Me voy quitando el casco, las zapas, me echo protector solar.... no sale... ahora!! me lo doy en los hombros a lo gañán, es decir, como cae asi se queda. Ahora un poco de radio-salil para que la rodilla no de la lata...puffff, el tubo, recalentado, me escupe un chorro de radio salil y lo extiendo como puedo, pero se me quedan las manos pringosas, malolientes y asquerosas, asi que decido que lo mejor es salir corriendo de alli....

Inicio la primera vuelta y si os habeis fijado, con tanto ajetreo, no he tenido tiempo ni de mear... asi que los primeros kilómetros voy buscando un sitio reservado y sin mucha gente donde soltar la vejiga, detrás de unos camiones veo a otro triatleta con mis mismas intenciones, y hago bueno el refrán de que picha española no mea sola.... Hostias como duele!!! con toda la coña, al llevar más de 5 horas sin hacer aguas menores y con todos los productos de deshecho que debe tener mi cuerpo, la sensación es la de mear cristales... (No intenteis hacer esto en casa). La primera vuelta la dedico a ir bebiendo algo, pero parece que no entra muy bien, pruebo con la sandia y de momento funciona, y así gano mi primera gomita.
La segunda vuelta la empiezo pasando al lado de una terracita donde a la sombra, tanto mi familia como Serfinisher se están metiendo entre pecho y espalda unas jarras de cerveza que quitan el sentido, y que sólo abandonan para animar a las pobres almas en pena que nos mantenemos a base de isotónicas. No se si esa visión fue la puntilla, pero de repente, me tuve que parar y caminar. Tenía la boca seca y las pulsaciones por las nubes, y decido ir caminando hasta el primer avituallamiento, bebermelo entero e iniciar la carrera. Todo guay excepto que al iniciar la carrera, el estómago me dice que donde voy, que de correr nada. Negociando con mi cuerpo y mente tramos andando y tramos corriendo me coloco la segunda gomita.
Tercera vuelta, el calor sube, sigo sin poder beber porque cuando lo hago el estómago se me da la vuelta, y me ha pasado ya hasta el Tato porque yo continùo caminando más que corriendo. No me pongo a llorar porque no debo tener mucho líquido en el cuerpo y porque se que aunque sea a cuatro patas, voy a terminar esto. Han sido los 7 kms más largos de mi vida. Me estaba obsesionando con no subir mucho de temperatura corporal, y me duché con todas las botellas de agua que me daban. Me pongo a correr en la recta de meta para recoger la tercera goma y que Bel y los demás no me vieran tan jodido.
Última vuelta, son 7 kilómetros y se ha terminado, sigo con mi anda-corre hasta el primer avituallamiento, y allí me tomo un par de coca colas.... coño! parece que me sientan bien... vamos a hacer la prueba de fuego, 5 minutitos corriendo.... 5? di mejor 10!, o mejor aún... sigue hasta el siguiente avituallamiento donde hay más "chispa de la vida"... ahí entendí el slogan. Estoy en la última vuelta, con las piernas frescas (apenas las había castigado al caminar tanto) y el estómago me da una tregua, y ahora si que caen los kilómetros con relativa rapidez... 26, 27, cruzo el río.... vamos que solo queda una cuesta y ya está.... y encima la voy a subir corriendo!! 29.... ya si que si, ya si que si.... encaro línea de contrameta, me pongo la cuarta goma, Bel se me une para entrar conmigo, pero voy tan lanzado que dice que no me sigue, que me espera en meta, y allí por fin cruzo con un gesto de rabia (si me hubiera apañado el estómago en la 3ª vuelta.....), me ponen la medalla y me dan una toalla chiquitilla, pero que luego uso para secarme tras una ducha... La sensación de cruzar la meta es indescriptible, me siento muy bien a pesar de que Bel me mira y me dice: "Estás hecho una mierda".... Debí de perder algo más de 3 kilos de peso, porque el lunes pesaba 3 kilos menos después de haber comido y bebido con voracidad. Buena cura de adelgazamiento esto de hacer un "C".....

miércoles, 14 de mayo de 2008

Mañana actualizo

Prometido, mañana que es fiesta en los madriles, actualizaré para demostrar a Ramón que si que corrí, aunque sólo a ratos, y si la informática así lo quierey permite, hasta pondré fotos y todo.

martes, 6 de mayo de 2008

De Arenales a Elche pasando por Eneko

Habíamos quedado en que salí del agua con un hambre de león, asi que durante el camino a la T1, estaba ya imaginando la barrita esa que me había dejado preparada por si acaso. Me fui quitando el neopreno (encontré la cremallera) y cuando llegué a la cesta lo primero que hice fue meterle un par de bocados a la barrita, y luego el casco y demás utensilios. Como tenía tiempo, me puse los calcetines (luego lo agradecí), decidí ponerme guantes porque llegaba con las manos heladas, seguí zampándome la barrita, gafas, las zapas de la bici, eché al bolsillo más barritas y unos almax, y a darle al pedal.
La salida de boxes era una recta de unos 100 metros, y la primera curva a la derecha una bonita subida corta pero con pendientes importantes. Allí ya empezaron a sufrir algunos de los que salieron conmigo, yo decidí no quitar el plato y calentarme un poco las piernas, porque seguía con frío, y la cosa funcionó. Nada más coronar, a unos 200-250 metros de boxes, aparecieron las primeras averías: Un triatleta quitando la rueda trasera de su bici, otro que también se bajaba... toqué madera para que no me pasara a mi ningún percance mecánico que echara por la borda toda la preparación, y en ese aspecto reconozco que la fortuna me respetó.
El circuito ciclista consistía en dar tres vueltas a un bucle antes de llegar a Elche. En ese bucle había tramos rectos para ir acoplado, las 4 subidas y una bajada que la organización catalogó como técnica.
Decidí que la primera vuelta sería de reconocimiento, para ver por que lado soplaba el aire, como eran esas 4 subiditas y tantear la trazada de la bajada, y así fue. Por suerte el viento no sopló con fuerza y se podía ir acoplado bastante rato, la primera subida te calentaba un poco las piernas pero en cuanto te dabas cuenta, ya estabas arriba, y en eso llegó la segunda, la "Eneko Llanos", donde veías a los de delante retorcerse en la bici y serpentear por la carretera... "No parece muy pronunciada" pensé... Toma! la primera en la frente. La cuestecita no es que fuera pronunciada, es que tenía un asfalto tipo calle de Beirut, que agarraba las ruedas y te dejaba bastante tocadito de piernas. Menos mal que el tercer repecho era más suave, y el cuarto se subía sólo dejándote llevar por la gente que estaba en los laterales de la carretera animándote. Parece un tópico, pero es cierto que esos ánimos te dan un plus de fuerzas y te hacen olvidarte de lo que te está costando subir.
La bajada no se si sería técnica, pero si que era una chulada. Me lo pasé de vicio bajando, curveando... Durante esta vuelta fuí comiendo las barritas que tenía y los plátanos y bidones de isotónica que daban en los avituallamientos, todavía tenía en la mente el pajarón que pillé hacía 15 días y no quería caer en el mismo error.
La segunda vuelta ya la hice con un poco más de agresividad, había visto el recorrido y me encontraba con fuerzas, me pasaban triatletas muy "aeros" y yo también pasaba a gente, miraba el crono, las pulsaciones, la velocidad, y todo iba incluso mejor que lo yo había previsto, pero al iniciar la tercera vuelta empecé a notar que el estómago no acompañaba a las piernas, la comida no me estaba cayendo bien, así que decidí bajar un poco el ritmo, hidratarme y ver como evolucionaba la cosa. Fue en ese tramo cuando me alcanzaron varios triatletas, uno de ellos con el inconfundible mono del Camaleón. Por deducción lógica ya sabía quien era, y cuando me dió ánimos, le dije: "Tu eres Michi, ¿no?". Mira por donde había conocido a un compañero de blog, me dijo que a Robert le había visto el sábado y que ya estaría esperándonos en meta :D, y que en este tri iba un poco "de tranqui" porque tenía Lanzarote y Niza a pocas semanas vista... Ahi le tienes, con un par. Le dije que no me estaba entrando bien la comida y que iba a ir a un ritmo más tranquilo. Camino de mi tercer Eneko y yo con cada vez menos fuerzas... cuando lo inicié me acordé de que hacía 15 días me había subido la Cuesta Nueva con una señora pájara (nada que ver con una chica de vida alegre, que os conozco) y me dije que este lo iba a subir aunque tuviera que meter el 34-25. Al final no llegó la sangre al río y camino de la cuarta y última subida el estómago me dió una tregua y parecía que la isotónica empezaba a sentarme bien. Coroné a unos 15 segundos de un triatleta y con unos cuantos detrás de mi, y me lancé a bajar a ver si pillaba al que me precedía, metí todo el desarrollo y bajé en plan kamikaze, alcanzando al que tenía delante y dejando atrás a mis perseguidores.
Así cogí el camino que llevaba a Elche, con la moral más alta, el estómago dando tregua y con las piernas igual de frescas que antes... Esto marcha, Lolo.
Mencionar que una vez en Elche, nos juntamos dos o tres triatletas (sin chupar, eh?) uno de ellos una chica y afrontamos el camino a la T2 que estaba marcado con conos, y que un coche a punto estuvo de darnos un disgusto al pisar un cono, salir este disparado hacia nosotros y casi golpear a la chica, que tuvo una mezcla de suerte y pericia para evitarlo.
La llegada a la T2 fue bastante limpia, sin mucho mogollón de triatletas y con la gente animando a tope, allí estaban Bel y el resto de la familia, Mari, Mariló, los Joses...

lunes, 5 de mayo de 2008

Fotos

Saliendo del agua después de 4000 metros y buscando la cinta de la cremallera...

Vuelta al tajo

Ahora ya si que se acaba el descanso, hoy vuelvo a los entrenamientos. Lo primero pediros perdón por dejar la crónica abandonada estos días, pero es lo que tiene irse de puente, que uno desconecta de todo, pero la voy a ir terminando, posiblemente a partir del miércoles que tendré más tiempo para escribir.
La semana pasada me la he pasado de descanso total. Se que no es lo idóneo pero lo necesitaba como agua de mayo. De lunes a jueves ha sido un relax que me ha ayudado a cargar pilas, y el fin de semana ha sido gastronómico, como no podía ser de otra forma en Mérida, donde aparte de los restos del Imperio Romano, los ibéricos estaban que se te caían las lágrimas.
Esta tarde haré 50' de carrera acompañado de Bel, que prepara su 2ª Carrera de la Mujer y ya empieza a estar un poco nerviosa jejeje

miércoles, 30 de abril de 2008

La natación

Durante esta semana iré contando mis andanzas por el triatlón de Elche, ya que los entrenamientos creo que se van a reducir a no hacer nada hasta el lunes que viene. Tengo las piernas todavía un poco tocadas (esta mañana he dado una mini carrera de 50 metros para coger la Renfe y casi me da un calambre jejeje), el lunes volví de viaje y el viernes me vuelvo a ir, asi que mejor empezar de nuevo el lunes con las pilas cargadas. Bueno, vamos al lio, que es lo que interesa.

Natación (4000 metrillos de nada)

Como ya he comentado, los momentos previos fueron de acojone y nervios. Eso de ir camino de boxes y que sea de noche como que no te deja el cuerpo muy tranquilo, pero con más miedo que vergüenza me aventuré hacia la T1 en compañía de Bel y su tía, sufridoras colaterales del madrugón de rigor.
Me puse el neopreno rápido porque la brisilla marina que corría era de las que te dejaban con la risa, y me lo tuve que volver a quitar para que me pintase los números en brazo y piernas una alumna aventajada de Picasso, porque lo que me tatuó la joven no se si era su firma o un cuadro abstracto, de lo que estoy seguro es que no eran números (al menos en este planeta).
Me meto en boxes con el casco, zapas de bici e inflador, coloco todo muy mono y en plan feng-shiu y salgo para darle la mochililla que llevaba y el inflador a Bel, que decidió que lo interesante estaba ya en la playa, y allí me encuentro, cargado con mis aperos y sin saber dónde dejarlos (en el guardarropa no, porque como llevaba apoyo logístico, no cogí el ticket). Felipe va dando la salida a las chicas y nos cita a los chicos en la cámara de llamadas. Me acercoy le digo que si le puedo dejar las cosas donde está el, ya las cogeré al salir del agua, y me dice que no va a estar en un sitio fijo, pero llama a Bel por el micro para que venga a socorrerme. Le doy todas las cosas...... menos las chanclas.... joder, con los putos nervios.... "Bueno-pienso- a las malas, dejo las chanclas en la playa y que las den", pero en ese momento oigo a mi espalda una voz que me dice algo así como "tranquilo pipiolo, que hoy no te corto la cabellera"... Serfinisher!! Le cuento mis desventuras y se hace cargo de mis chanclas y de mis nervios. Su frase "Llevas 8 meses preparándote para esto, ahora te toca disfrutarlo" desaloja de mi todo el nerviosismo, el miedo y demás rollos, y puedo empezar a visualizar la natación, pienso hacer todo lo posible para no recibir golpes...
Suena la musiquita que anuncia el último mínuto antes del bocinazo y MEEEECCCCCC!! 300 locos se lanzan a un agua a 16ºC a las 7:30 de la mañana. Entro caminando despacio, viendo como la gente empieza a bracear, y cuando ya no puedo avanzar más de pie, inicio el nado tipo waterpolo para coger una posición cómoda. Tras unos leves roces con otros triatletas, comienzo a alargar la brazada y a deslizar y alcanzo la primera boya rápidamente, se me ha hecho corto. Sigo con la misma secuencia de brazada, relajado y bordeando la segunda boya por el exterior para no entrar en peleas. Llego a la tercera, donde está anclado "el yate de Ximo", y ya voy con sólo un par de triatletas en las inmediaciones, la situación ideal para mi. La cuarta y quinta boyas las tomo por el interior ya que no hay mucho jaleo, y ya visualizo el arco de salida de la primera vuelta. Doy unas cuantas brazadas y parece que ¿se aleja?... debe de haber algo de corriente y se me hace más largo este último tramo, bueno, voy a tardar algo más de los 40' que tenía pensado, qué le vamos a hacer. Cuando salgo (con los pies pinchados por las piedras de la orilla) miro el reloj y veo: 36 minutos!! Voy demasiado rápido, asi que la segunda vuelta me la tomo con más calma, aún así logro adelantar a algunas de las chicas que habían salido 15' antes que nosotros. Lo que estoy notando son las rozaduras que me está haciendo el neopreno en el cuello y el top en las axilas, y también empiezo a notar en las manos y los pies que la temperatura del agua es tirando a fresquita. Como el año pasado, la segunda vuelta se me hace más corta (aunque tardo más) y llego a la playa en 1h15' (5 minutos menos que mi previsión!!). Hemos empezado con buen pie a pesar de todo el jaleo previo. Me voy a la T1 con la mente puesta en una barrita que me había dejado preparada para paliar el hambre que seguro que me iba a dar el agua, como así fue.
En la T1 estuve 5 minutos. Me lo tomé con calma, comí, bebí, me vestí, casco, calcetines, guantes para la bici, más barritas en los bolsillos y un almax por si acaso.
A ver si luego en casa puedo poner algunas fotillos de la natación.

martes, 29 de abril de 2008

Vaya careto nene!!!

Entre el no haber dormido, el madrugón y los nervios (léase acojone) el careto del figura es todo un poema.
Como consecuencia de la empanada que llevaba a esas horas, perdí a Bel cuando fui a colocar las cosas en T1 y me encontré con Felipe llamándonos a la cámara de llamadas y yo con la mochila y el inflador de la bici en la mano y con las chanclas puestas. Afortunadamente, todo se resolvió cuando Felipe llamó por el micro a Bel y un providencial Serfinisher no sólo me estuvo animando y calmando los nervios, sino que me guardó las chanclas. Eso si, no le quitaba ojo a mi cabellera, seguramente pensando en cortarla en Pálmaces...
Un error que no hay que cometer: Ponerse el dos piezas debajo del neopreno, o padecereis terribles rozaduras como las que yo tengo.

Finisher

Esto lo tengo que asimilar y contar poco a poco y con más tiempo, pero el objetivo está conseguido. Terminé Elche, lo termine jodido pero lo terminé.
Gracias a todos los que me animasteis antes, durante y después de la carrera, gracias a Juán Diego por estar ahí, gracias a Michi por los ánimos durante la bici.... en fin, no me quiero poner en plan actor que recibe un oscar. Dadme un poco de tiempo para escribir como ha sido este fin de semana.

martes, 22 de abril de 2008

Si es que me pierde la boca...

Que mal rato he pasado!! Y es que parecerá mentira que todo un triatleta capaz de meterse entre pecho y espalda entrenamientos y competiciones que asustan a mucha gente tenga temblores de piernas y se cague por las patas cada vez que va al dentista, pero la vida es así de cruel. Es mi talón de Aquiles, una simple revisión me dispara las pulsaciones, y hoy no ha sido una simple revisión. Os pongo en antecedentes: El viernes mientras cenaba se me cayó un empaste, y hoy he ido a que me lo recolocaran, pero el buen señor me ha dicho que la muela está hecha un harapo, y que hay que hacer endodoncia, pernos, coronas y no se que más horribles experimentos. Lo peor es que me ha quedo de momento sin poder comer por el lado habitual, ya que en el otro tengo un hueco y claro, morder con una encía es doloroso. ¿Dónde quiero llegar? A que el domingo mi alimentación va a consistir básicamente en barritas que no puedo masticar por un lado y que me duelen por el otro. Voy a tener que ir pensando en una solución tipo Powergeles de sopa de cocido, jamón licuado o vete tu a saber...

De momento la semana de tappering la inicié ayer dando un paseo, y el gemelo me ha recompensado no doliéndome hoy en todo el día. Que siga así!!

lunes, 21 de abril de 2008

Semana de puesta a punto

Lo primero: Estoy acojonaito por la que me espera el domingo.
Sigamos, hoy empiezo la semana de puesta a punto, reducción de carga o tappering. Tiene varias sesiones en piscina, no muy largas, bici suave y carrera más suave aún.
Ayer para despedirme de los entrenamientos "salvajes" batí mi record de rodillo: 3 horas, más una transición de 40' de carrera. Creo que alguna que otra vez he rondado las 3 horas de potro, pero nunca seguidas como ayer, es decir, normalmente me bajaba a estirar un poco, relajar músculos, etc..
¿He dicho ya que estoy acojonado? Pues si, ya tengo los nervios previos a la competición... ¿Habré entrenado lo suficiente? ¿Saldrá todo bien?
El gemelo me tiene mosqueado, la molestia tiene días que desaparece, y esta mañana vuelve a decir "Hola! estoy aqui!". Lo positivo: No me duele ni montando en bici ni corriendo; Lo negativo: Tiene pinta de ser el sóleo, espero equivocarme. A modo de precaución, esta semana el trote suave que nos ha mandado Portsea se va a convertir en trote muy muy suave o paseo.

miércoles, 16 de abril de 2008

Qué incómodo!!

Ayer me tocaba piscina, pero como salí tarde del curro, lo cambié por rodillo, y de paso probaba a ponerme el culotte sin nada debajo.... ¿de verdad podeis? Qué incómodo!! Supongo que tendré que acostumbrarme, pero la primera impresión no ha sido nada buena.
El lunes hice 45' de carrera suave regenerativa y hasta abdominales!! Bel aguantó toda la carrera como una campeona, y es que ella se está preparando la Carrera de la Mujer de este año.
El gemelo sigue con ese ligero pinchacito, que se pasa en cuanto le echo un poco de radio-salil, fastum o simplemente se calienta. Espero que no le dé por aparecer el día 27.
Hoy iré a la pista a hacer unas series.

lunes, 14 de abril de 2008

Palo moral

Como prometí el sábado, os cuento como fue la salida ciclista de ayer, que se podría resumir en "Petamiento+globerada". La idea de la ruta era San Martín, pasando por la cuesta nueva (1ª subida), Chinchón (2ª subida), Morata, el Pico del Águila (3ª subida) y vuelta a San Martín. Salí con ganas y fuerza, de hecho pedaleaba con buena cadencia, buena velocidad... en fin, un buen día para pedalear con el único pero del vientecillo que empezaba a soplar y que era bastante frío. Normalmente suelo llevar para comer unas barritas y un plátano, pero como sólo tenía barritas de chocolate y con el calor resultan un pringue, cambié la comida por un par de plátanos y unos orejones. Volvamos a la ruta, estaba subiendo el Pico del Águila con relativa facilidad, adelantando a otros ciclistas y sin muestras de cansancio, porque estaba comiendo regularmente e hidratándome bien. El caso es que al bajar el Pico y retomar la ruta de vuelta noté que no iba tan fino como antes, lo achaqué al aire, que ahora soplaba en contra y que me estaba dejando helado, hasta que llegó un momento en el que las piernas no iban, y cuando digo que no iban es que casi no me tenía en pie sobre la bici. Para colmo tenía dos opciones, regresar por Titulcia con aire en contra y más kilómetros, o volver a subir la Cuesta Nueva por el otro lado, duro pero con menos kilómetros. Decisión: Menos kilometraje, asi que para rematar otra subidita y yo con las piernas hechas puré.
Con más pena que gloria llegué al coche, dando por concluido el entrenamiento y pasando de la transición, no tenía fuerzas ni para conducir y estaba congelado y muerto de hambre, asi que a casa a recuperar. Quiero pensar que el cambio de alimentación provocó esta situación y no que estoy hecho un paquete, porque si no, dentro de dos semanas lo voy a pasar realmente mal.
¿La globerada? Hasta ayer nunca había tenido rozaduras por llevar calzoncillos debajo del culotte, cosa que es de ser muy globero pero que es otra de mis manías que tendré que quitarme poco a poco. Pues bien, ahora ya tengo una buena rozadura en digamos la entrepierna para no quedar muy soeces.
Este tema ahora me crea un dilema, porque no me importa mucho prescindir de gallumbos para pedalear, pero si luego tengo que hacer una transición y correr, resulta que yo no puedo ir en mallas sin nada debajo.
Para redondear la jornada de ayer, esta mañana me he levantado con un pinchacito en el gemelo que espero que se quede en eso y desaparezca en unos días, porque si no, vaya peste de salida.
Reconozco que hoy veo todo un poco más negro que la semana pasada.

sábado, 12 de abril de 2008

Novedades breves

Siento no poder actualizar tanto como quisiera, pero en el curro ahora tengo poco tiempo, y fuera de el estoy afinando los entrenamientos. Mañana me toca etapa ciclista con 3 subiditas guapas y luego 40 minutos de carrera, a ver como sale la cosa, ya os contaré. En general la cosa marcha bien, ya veremos luego los resultados.

martes, 1 de abril de 2008

El viento ya cansa

No se a vosotros, pero a mi el rollo este de que todos los domingos se desate el vendaval me está ya tocando los cojones sobremanera. Le ley de Murphy se está cebando en mi estas últimas semanas, cada vez que me toca correr o bici, hay huracán. Ya sólo falta que los días de piscina haya olas y mar gruesa... Hace dos y tres domingos, en la salida larga de la bici, esperaba pasar de los 100 Km por el tema de ir con algo más de moral a Elche, pero ni de coña me acerqué a esa cifra. Este domingo que tenía un par de horitas de pedaleo, mas de lo mismo. Si veis por la carretera a un ciclista maldiciendo en solitario, ese soy yo.
La semana pasada fue de descarga, y como tal me la tomé, aunque me dolía todo el cuerpo. Esta semana parece que la cosa se aprieta un poquito mas, y es que ya quedan menos de 30 días para la gran cita. ¿Nervios? Muchos.
Seguiremos informando.

jueves, 27 de marzo de 2008

Esto es lo que ahy


Estos días no tengo mucho tiempo para escribir, asi que en compensación, os dejo una foto que saqué el otro día en una valla de obra. Se ve que al que puso el mensaje le dijeron: "Ojo, que "hay" lleva h, no lo vayas a poner mal, eh?"

martes, 25 de marzo de 2008

lunes, 17 de marzo de 2008

Globeradas

Algunos os acordareis cuando hace unas semanas conté como pinché en el carril bici, con la suerte de hacerlo a un par del kilómetros del coche, con lo cual la rueda me aguantó hasta que llegué a el, porque como no llevaba bomba...
Recuerdo que Dani me echó la bronca cibernética, Ishtar también me dijo algo, y como supondreis, a partir de ese día ya llevo la bomba, ¿no?.... pues no, y por desobediente y suicida, el destino me premió ayer con un nuevo pinchazo a sólo 15 km del coche. En fin, ¿que hacer? pues ir andando hasta el, ya llegaremos. Al poco se para un amable ciclista que me ofrece su bomba para inflar la rueda y así con suerte tirar unos cuantos kilómetros. El caso es que el invento duró unos 500 metros, el pinchazo debía ser gordo, y otra vez a pie.
Segunda idea: Cambio la cámara pinchada por otra que llevo de repuesto, y así con otra bomba prestada, ya puedo llegar al coche. Otro amable ciclista me ofrece su ayuda cuando estoy desmontando la rueda, y como me daba palo tenerlo esperando mientras yo metía la cubierta, lo hice rápido y como es lógico, mal. Inflé la rueda un poco, sin pasarme porque no me daba buena espina y fui subiendo La Marañosa. Nada más coronar, reventón!!, tócate los huevos, si que estaba mal puesta la cámara....
Tercera idea: Como ya no tengo más cámaras, arreglo el pinchazo de la primera con un parche y a ver que pasa. Cuando voy bajando La Marañosa (a pie, claro) se para a mi lado un ciclista que me dice que el tambien es triatleta, se llama David y para más casualidad, fue aguaverdiano en los inicios del club. Me da recuerdos para Carmen y Petrus, y me ayuda a colocar la cámara y a inflarla, para salir zumbando como si fuera Superman. Gracias a su ayuda, llego al coche. De las 3 horas y media que tenía de bici, sólo he completado 2, pero se me echa el tiempo encima y pienso que por la tarde puedo completar el entrenamiento en el rodillo, cosa que no hago por motivos de siesta larga, si es que cuando uno no tiene el día, no lo tiene.
¿Qué he aprendido? a) Que esta tarde voy a comprar una bomba y b) En la rueda delantera ya no llevo tapón

El viernes hice el entrenamiento de piscina, y como anuncié, me salté la parte de carrera a pie para dar descanso a la rodilla. El sábado por la mañana volví a la piscina, y no hice ni bici ni carrera por la misma razón. Ayer en la bici, al menos la rodilla no me molestaba al pedalear, aunque sigo teniendo esa sensación de inicio de dolor al caminar. Esta tarde probaré con un poco de carrera suave y me temo que esta semana no voy a pisar la pista.

Hala! Ya podeis darme de collejas por ser tan melón.